Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. В какой-то момент я поняла, что тревога стала моим постоянным фоном: раздражение, переживания за будущее, детей и финансовую стабильность.
2. В том случае, если честно, я никогда не худела целенаправленно.
3. Артур Мартиросян готов уйти от Анны хилькевич после скандала на шоу "Ставка на Любовь".
4. Представляете, сижу я на пляже в Сочи, никого не трогаю, загораю.
5. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
6. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
7. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
8. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
9. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
10. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
11. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
12. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
13. Вы можете питаться правильно и не худеть.
14. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
15. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
16. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
17. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
18. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
19. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
20. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
21. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
22. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
23. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
24. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
25. Богословие гряных рук.
26. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
27. Петля для чекалиной.
28. Декрет - это не только подгузники и кашки.
29. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
30. Подборка стильных купальников с WB.
31. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
32. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
33. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
34. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
35. Крах привычных кумиров.
36. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
37. Всплыл через три месяца.
38. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
39. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
40. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
41. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
42. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
43. Забыть или спасти?
44. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
45. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
46. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
47. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
48. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
49. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
50. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.