Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
2. Кто за названием "Сирены скрывается"?
3. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
4. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
5. Дорогие мои спортсменки!
6. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
7. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
8. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
9. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
10. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
11. Наши зумбические выходные прошли!
12. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
13. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
14. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
15. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
16. Даже когда тебе 43.
17. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
18. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
19. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
20. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
21. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
22. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
23. Какие образовательные программы связаны с культурой
24. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
25. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
26. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
27. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
28. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
29. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
30. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
31. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
32. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
33. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
34. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
35. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
36. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
37. Какие торговые центры есть в Вологде
38. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
39. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
40. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
41. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
42. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
43. Экзамен проходил в 2 дня.
44. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
45. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
46. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
47. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
48. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
49. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
50. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.