Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. В последние пару дней много чего новенького было.
2. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
3. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
4. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
5. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
6. Эпизод 847. Находка в общежитии.
7. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
8. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
9. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
10. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
11. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
12. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
13. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
14. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
15. Эпизод 711. Огненная волна.
16. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
17. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
18. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
19. Эпизод 601. Семейный праздник.
20. Эпизод 581. Садовые успехи.
21. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
22. Час тренировки прошёл.
23. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
24. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
25. Эпизод 500. Технологии и слабость.
26. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
27. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
28. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
29. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
30. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
31. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
32. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
33. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
34. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
35. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
36. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
37. Мышцы кора восстановите.
38. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
39. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
40. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
41. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
42. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
43. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
44. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
45. Все, что нужно знать про фитнес.
46. Эпизод 237. Бетон на песке.
47. amk_путь_к_собаке.
48. ### Article Titles and Questions
49. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
50. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?