Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
2. Свободные места на.
3. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
4. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
5. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
6. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
7. Эпизод 515. Токовая опасность.
8. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
9. Эпизод 510. Строительный инцидент.
10. Эпизод 447. Семейная идиллия.
11. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
12. Дорогие мои спортсменки!
13. Физическая подготовка для танцоров.
14. Август уже на пороге.
15. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
16. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
17. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
18. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
19. 4 упражнения, которые снизят боль.
20. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
21. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
22. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
23. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
24. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
25. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
26. Моя система по сушке в межсезонье.
27. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
28. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
29. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
30. Как разнообразить занятия стретчингом.
31. Эпизод 177. Незваный гость.
32. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
33. Эпизод 166. Роковой полет.
34. Эпизод 165. Семейная встреча.
35. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
36. "Встречаю Лето" ч. 1.
37. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
38. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
39. Женщина, глазами мужчины.
40. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
41. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
42. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
43. Насколько важна техника выполнения.
44. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
45. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
46. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
47. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
48. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
49. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
50. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство