Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
2. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
3. Коллаген - защита организма от старения.
4. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
5. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
6. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
7. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
8. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
9. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
10. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
11. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
12. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
13. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
14. Итоги моего года!
15. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
16. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
17. Делюсь актуальными фото.
18. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
19. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
20. Вместе с мамой - быстрее ветра!
21. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
22. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
23. Свой персональный тренер для велотренажера.
24. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
25. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. У тренировок нет плохой погоды.
28. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
29. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
30. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
31. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
32. Сидите в декрете?
33. Эпизод 692. Серия преступлений.
34. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
35. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
36. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
37. В последнюю субботу сентября 27.
38. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
39. Эпизод 598. Баранья беда.
40. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
41. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
42. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
43. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
44. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
45. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
46. Эпизод 457. Нападение в парке.
47. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
48. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
49. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
50. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!