Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
2. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
3. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
4. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
5. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
6. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
7. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
8. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
9. Что вам мешает начать заниматься?
10. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
11. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
12. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
13. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
14. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
15. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
16. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
17. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
18. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
19. Эпизод 901. Собачье противостояние.
20. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
21. Эпизод 884. Женский удар.
22. Продолжение истории про вокал.
23. Свой персональный тренер для велотренажера.
24. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
25. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
26. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
27. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
28. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
29. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
30. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
31. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
32. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
33. Эпизод 754. Спасение из огня.
34. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
35. Эпизод 720. Неудачная притвора.
36. От подушки болит голова и шея.
37. Привычка из будущего.
38. Сидите в декрете?
39. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
40. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
41. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
42. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
43. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
44. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
45. Еженедельный план полезных смузи!
46. Движения Лопатки: почему это важно?
47. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
48. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
49. Эпизод 515. Токовая опасность.
50. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?