Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
2. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
3. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
4. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
5. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
6. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
7. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
8. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
9. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
10. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
11. На фото мне лет 19-20.
12. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
13. Учимся танцевать шаффл.
14. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
15. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
16. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
17. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
18. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
19. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
20. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
21. Эпизод 794. Камчатский ураган.
22. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
23. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
24. Нет результата в фитнесе?
25. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
26. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
27. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
28. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. Тихий шарм Петрозаводска.
31. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
32. Почему называют химозником;.
33. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
34. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
35. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
36. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
37. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
38. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
39. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
40. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
41. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
42. Физическая подготовка для танцоров.
43. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
44. Информация по взвешиваниям!
45. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
46. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
47. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
48. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
49. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
50. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".