Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
2. Как носили воду в деревнях с колодца.
3. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
4. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
5. Не знаете, с какого направления начать?
6. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
7. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
8. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
9. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
10. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
11. Это был вызов себе!
12. - кто сделал это?
13. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
14. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
15. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
16. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
17. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
18. Жизнь - это движение.
19. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
20. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
21. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
22. Я мама особенного ребёнка.
23. Не тратьте время попусту ….
24. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
25. Кому нельзя тренироваться?
26. Эпизод 876. Люковое мстя.
27. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
28. Комплекс для разминки или зарядки.
29. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
30. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
31. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
32. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
33. Нет результата в фитнесе?
34. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
35. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
36. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
37. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
38. Эпизод 645. Семейная драма.
39. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
40. Эпизод 626. Гусиный бег.
41. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
42. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
43. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
44. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
45. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
46. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
47. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
48. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
49. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
50. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?