Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
2. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
3. Полное руководство к добавке аакг.
4. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
5. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
6. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
7. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
8. Почему я не провожу степ - аэробику?
9. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
10. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
11. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
12. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
13. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
14. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
15. К чему стремилась, то и получилось!
16. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
17. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
18. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
19. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
20. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
21. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
22. В последние пару дней много чего новенького было.
23. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
24. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
25. Учимся танцевать шаффл.
26. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
27. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
28. В ноябре как вам живётся?
29. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
30. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
31. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
32. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
33. Эпизод 750. У храма.
34. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
35. Ваш секрет стройности - не на кухне.
36. Нет результата в фитнесе?
37. Эпизод 716. Романтический спуск.
38. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
39. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
40. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
41. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
42. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
43. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
44. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
45. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
46. Как справляться с болью в мышцах?
47. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
48. Уважаемые работники авиационной отрасли!
49. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
50. Эпизод 447. Семейная идиллия.