Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
2. Последний день января.
3. Ну и что бы вы думали!
4. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
5. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
6. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
7. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
8. Почему я не провожу степ - аэробику?
9. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
10. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
11. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
12. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
13. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
14. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
15. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
16. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
17. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
18. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
19. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
20. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
21. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
22. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
23. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
24. Вместе с мамой - быстрее ветра!
25. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
26. Эпизод 841. Наказание за клип.
27. Эпизод 830. Люксовая кража.
28. У тренировок нет плохой погоды.
29. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
30. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
31. Нет результата в фитнесе?
32. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
33. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
34. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
35. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
36. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
37. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
38. В последнюю субботу сентября 27.
39. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
40. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
41. Движения Лопатки: почему это важно?
42. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
43. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
44. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
45. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
46. Эпизод 510. Строительный инцидент.
47. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
48. Эпизод 484. Пик гибели.
49. Уважаемые работники авиационной отрасли!
50. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.