Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
2. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
3. Восток или Запад?
4. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
5. Ну и что бы вы думали!
6. Еще раз про фитнес.
7. Коллаген - защита организма от старения.
8. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
9. Не знаете, с какого направления начать?
10. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
11. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
12. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
13. Актуальное расписание тренировок:
14. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
15. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
16. Это был вызов себе!
17. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
18. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
19. Что на самом деле происходит на занятиях?
20. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
21. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
22. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
23. Эпизод 949. Опасный снаряд.
24. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
25. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
26. Масштабная зож - конференция в Кирове.
27. Эпизод 876. Люковое мстя.
28. Мадоу ЦРР д/с 14.
29. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
30. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
31. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
32. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
33. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
34. У тренировок нет плохой погоды.
35. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
36. Ямаль новый особняк присмотрел.
37. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
38. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
39. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
40. Эпизод 679. Трагический конфликт.
41. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
42. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
43. В последнюю субботу сентября 27.
44. Эпизод 595. Встреча с хищником.
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
47. Почему вы не худеете?
48. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
49. Мой первый любимый и такой важный проект.
50. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.