Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
2. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
3. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
4. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
5. "Семья - это мы!
6. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
7. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
8. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
9. Знаете, что мне тут сказали?
10. Фиаско среднего возраста.
11. А в ленте фитнеса, свадьба.
12. Ваша жизнь скучна и однообразна?
13. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
14. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
15. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
16. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
17. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
18. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
19. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
20. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
21. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
22. Кристина. Про поддержку.
23. Скоро лето, товарищи.
24. Выводы сами делайте.
25. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
26. Сбагрила детей под опеку.
27. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
28. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
29. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
30. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
31. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
32. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
33. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
34. Запрет на одежду в спортазалах.
35. Виктор, 30 лет.
36. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
37. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
38. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
39. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
40. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
41. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
42. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
43. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
44. Обращение к муниципалитету города.
45. Еще раз про фитнес.
46. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
47. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
48. 2016 год. Год, который изменил всё.
49. Почему я не провожу степ - аэробику?
50. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.