Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
2. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
3. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
4. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
5. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
6. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
7. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
8. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
9. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
10. Маленькие шаги, большие перемены.
11. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
12. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
13. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
14. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
15. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
16. Эпизод 857. Огненный ужас.
17. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
18. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
19. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
20. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
21. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
22. Эпизод 773. Они ответят за это.
23. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
24. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
25. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
26. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
27. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
28. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
29. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
30. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
31. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
32. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
33. В фитнес - студии "Фитника".
34. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
35. Эпизод 515. Токовая опасность.
36. 365 дней с вами!
37. Эпизод 463. Лед и младенец.
38. Кто за названием "Сирены скрывается"?
39. Эпизод 447. Семейная идиллия.
40. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
41. Эпизод 424. Разборка во дворе.
42. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
43. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
44. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
45. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
46. Первый шаг сделать.
47. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
48. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
49. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
50. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.