Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
2. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
3. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
4. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
5. Что на самом деле происходит на занятиях?
6. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
7. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
8. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
9. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
10. Кратковременная пауза для здоровья.
11. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
12. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
13. Эпизод 846. Шумная погоня.
14. Свой персональный тренер для велотренажера.
15. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
16. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
17. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
18. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
19. Мышцы - твоя Броня против старости.
20. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
21. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
22. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
23. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
24. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
25. Нет результата в фитнесе?
26. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
27. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
28. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
29. От подушки болит голова и шея.
30. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
31. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
32. Эпизод 626. Гусиный бег.
33. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
34. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
35. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
36. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
37. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
38. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
39. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
40. Эпизод 499. Модный аксессуар.
41. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
42. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
43. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
44. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
45. Мой подход к снижению веса.
46. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
47. Эпизод 387. Уроки вокала.
48. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
49. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
50. Эпизод 365. Новые меры против розни.