Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
2. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
3. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
4. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
5. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
6. Кратковременная пауза для здоровья.
7. Мы хотим поделиться отличными новостями!
8. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
9. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
10. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
11. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
12. С днём тренера.
13. Эпизод 737. Путешествие за котом.
14. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
15. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
16. Эпизод 679. Трагический конфликт.
17. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
18. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
19. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
20. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
21. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
22. Мой первый любимый и такой важный проект.
23. Какой спорт выбрать?
24. Эпизод 515. Токовая опасность.
25. Комплекс для самых ленивых стартов.
26. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
27. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
28. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
29. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
30. Эпизод 453. Морское приключение.
31. Выставка Москва 2030.
32. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
33. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
34. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
35. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
36. Эпизод 387. Уроки вокала.
37. "Ку-ку, сколько мне осталось?
38. - ты, наверное, в зал ходишь?
39. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
40. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
41. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
42. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
43. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
44. Даже когда тебе 43.
45. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
46. Лето. Странное время года.
47. Луна без курса в июле 2025 г:
48. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
49. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
50. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.