Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. 19 сентября (суббота).
2. В Петербурге в больницу попал 10-летний мальчик с инвалидностью после того, как, по версии следствия, его подвергали насилию.
3. Как сделать кефир ещё полезнее.
4. Россиянка родила ребенка с пулей в животе, младенца прооперировали.
5. Я никогда не была на фейсфитнесе!
6. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
7. Весь традиционный фитнес и спорт вырос, по сути, из двух идей: подготовка воинов или охотников и восстановление работоспособности.
8. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
9. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
10. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
11. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
12. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
13. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
14. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
15. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
16. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
17. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
18. Минус отеки, морщины и прыщи.
19. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
20. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
21. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
22. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
23. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
24. "Что с носом?
25. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
26. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
27. Эра милосердия наступила?
28. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
29. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
30. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
31. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
32. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
33. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
34. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
35. Скоро лето, товарищи.
36. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
37. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
38. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
39. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
40. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
41. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
42. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
43. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
44. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
45. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
46. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
47. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
48. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
49. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
50. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.