Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Правда, о которой не говорят в спортзале.
2. Джуффин активные тренировки продолжает.
3. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
4. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
5. Твое тело - твой проект!
6. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
7. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
8. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
9. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
10. Эпизод 777. Новые меры.
11. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
12. Эпизод 773. Они ответят за это.
13. Эпизод 754. Спасение из огня.
14. Эпизод 730. Ночная проверка.
15. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
16. Эпизод 716. Романтический спуск.
17. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
18. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
19. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
20. Эпизод 598. Баранья беда.
21. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
22. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
23. Движения Лопатки: почему это важно?
24. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
25. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
26. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
27. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
28. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
29. "Что такое Pump?
30. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
31. База силы и здоровья - подтягивания.
32. Ленивые голубцы с булгуром.
33. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
34. Эпизод 436. Злой кабачок.
35. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
36. Эпизод 386. Новые инициативы.
37. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
38. Что дают занятия фитнесом?
39. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
40. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
41. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
42. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
43. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
44. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
45. Маршрут моего путешествия по европе.
46. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
47. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
48. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
49. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
50. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.