Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
2. Перезагрузка, которую я заслужил.
3. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
4. Вы точно не пробовали такое варенье.
5. "Спасите моих детей!
6. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
7. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
8. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
9. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
10. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
11. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
12. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
13. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
14. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
15. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
16. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
17. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
18. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
19. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
20. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
21. Знаете, что мне тут сказали?
22. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
23. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
24. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
25. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
26. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
27. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
28. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
29. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
30. Певец Niletto в 32 года.
31. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
32. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
33. Топ вопросов о тренировках.
34. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
35. Сбагрила детей под опеку.
36. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
37. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
38. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
39. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
40. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
41. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
42. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
43. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
44. Как я после родов похудела.
45. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
46. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
47. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
48. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
49. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
50. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.