Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
2. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
3. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
4. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
5. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
6. Эпизод 719. Опасный водитель.
7. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
8. Не фитнес. Акт любви.
9. В последнюю субботу сентября 27.
10. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
11. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
12. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
13. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
14. Эпизод 576. Опасные гости.
15. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
16. Трудовые_будни_апи.
17. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
18. Эпизод 506. Потеря питомца.
19. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
20. Кто за названием "Сирены скрывается"?
21. Ленивые голубцы с булгуром.
22. Я живу в Германии.
23. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
24. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
25. "Ку-ку, сколько мне осталось?
26. - ты, наверное, в зал ходишь?
27. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
28. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
29. Эпизод 341. Свеча на торте.
30. Эпизод 339. Остров для двоих.
31. 4 упражнения, которые снизят боль.
32. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
33. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
34. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
35. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
36. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
37. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
38. Эпизод 271. Билан и звезды.
39. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
40. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
41. С осени и до "Края Весны".
42. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
43. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
44. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
45. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
46. Portdebras \u2122 Par Terre.
47. Эпизод 218. Клип раздора.
48. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
49. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
50. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.