Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на количество

Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, он не требует покупки дорогостоящего инвентаря или посещения каких-либо тренажёрных залов – хватит пары кроссовок и какой-нибудь дороги.

Популярность бега для похудения обусловлена тем, что во время занятий этим видом спорта сжигается 450-550 ккал в час! Пара часов бега в день – и всё, за сутки израсходовано намного больше калорий, чем потреблено. Даже если сам худеющий работает в офисе и его подвижность в течение дня минимальна.

В целом бег оказывает следующее полезное действие:

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Последние обновления на сайте:

1. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
2. Старт 2 февраля!
3. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
4. - кто сделал это?
5. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
6. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
7. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
8. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
9. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
10. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
11. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
12. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
13. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
16. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
17. Эпизод 846. Шумная погоня.
18. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
19. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
20. Набираю группу фитнес аэробики.
21. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
22. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
23. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
24. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
25. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
26. Эпизод 770. Огненная беда.
27. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
28. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
29. Ваш секрет стройности - не на кухне.
30. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
31. Танцевать - это не про умение.
32. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
33. Немного дельных советов:
34. Эпизод 661. Священнические выводы.
35. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
36. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
37. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
38. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
39. Эпизод 598. Баранья беда.
40. Какой спорт выбрать?
41. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
42. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
43. Эпизод 507. Старое преступление.
44. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
45. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
46. Кто за названием "Сирены скрывается"?
47. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
48. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
49. Дорогие мои спортсменки!
50. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.