Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировочный процесс

Заняться подготовкой к пляжному сезону никогда не поздно. Начните уже сейчас и накачайте пресс за один месяц, используя восьмиминутный ряд упражнений. Вам нужно лишь найти свободные 8 минут каждый день!

Пресс за 8 минут для женщин. Тренировка пресса на 8 минут для новичков: 12 упражнений на полу без планок (+видео)

Вам понадобится

- приложение с таймером на мобильном телефоне;- гимнастический коврик;- проветриваемое помещение;- удобная спортивная одежда.

Инструкция

1

Каждое упражнение в этом сете выполняется по 45 секунд, всего подходов 11. Выполнять их нужно каждый день и через месяц вы получите действительно достойный результат. Подготовьте рабочее место и начинайте.

2

Психологи провели интересное исследование и выяснили, что взгляд мужчины, обращенный на девушку, поднимается снизу вверх, а вот женщины, наоборот, — сверху вниз.

Существует множество причин, из-за которых некоторые парни, несмотря на регулярные тренировки и усиленное питание, не могут сдвинуть стрелку весов в нужном направлении. Оставим вопросы, связанные с физическими нагрузками, до следующего раздела и остановимся на питании. Сейчас не говорим о протеиновых смесях и прочих штуках, а имеем в виду обычную человеческую пищу.

Как набрать массу парню. Как набрать вес парню: питание

Последние обновления на сайте:

1. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
2. Эпизод 874. Спортивный лидер.
3. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
4. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
5. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
6. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
7. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
8. Эпизод 692. Серия преступлений.
9. Спорт и лишний вес.
10. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
11. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
12. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
13. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
14. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
15. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
16. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
17. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
18. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
19. Эпизод 587. Медвежья угроза.
20. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
21. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
22. Мой первый любимый и такой важный проект.
23. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
24. Эпизод 525. Темная задумка.
25. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
26. Как справляться с болью в мышцах?
27. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
28. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
29. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
30. База силы и здоровья - подтягивания.
31. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
32. Дорогие мои спортсменки!
33. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
34. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
35. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
36. Мой подход к снижению веса.
37. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
38. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
39. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
40. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
41. Эпизод 341. Свеча на торте.
42. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
43. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
44. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
45. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
46. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
47. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
48. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
49. Эпизод 232. Балерина на форуме.
50. Portdebras \u2122 Par Terre.