Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировочный процесс

Заняться подготовкой к пляжному сезону никогда не поздно. Начните уже сейчас и накачайте пресс за один месяц, используя восьмиминутный ряд упражнений. Вам нужно лишь найти свободные 8 минут каждый день!

Пресс за 8 минут для женщин. Тренировка пресса на 8 минут для новичков: 12 упражнений на полу без планок (+видео)

Вам понадобится

- приложение с таймером на мобильном телефоне;- гимнастический коврик;- проветриваемое помещение;- удобная спортивная одежда.

Инструкция

1

Каждое упражнение в этом сете выполняется по 45 секунд, всего подходов 11. Выполнять их нужно каждый день и через месяц вы получите действительно достойный результат. Подготовьте рабочее место и начинайте.

2

Психологи провели интересное исследование и выяснили, что взгляд мужчины, обращенный на девушку, поднимается снизу вверх, а вот женщины, наоборот, — сверху вниз.

Существует множество причин, из-за которых некоторые парни, несмотря на регулярные тренировки и усиленное питание, не могут сдвинуть стрелку весов в нужном направлении. Оставим вопросы, связанные с физическими нагрузками, до следующего раздела и остановимся на питании. Сейчас не говорим о протеиновых смесях и прочих штуках, а имеем в виду обычную человеческую пищу.

Как набрать массу парню. Как набрать вес парню: питание

Последние обновления на сайте:

1. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
2. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
3. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
4. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
5. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
6. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
7. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
8. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
9. "Сваты" ее с ума свели.
10. Как научиться подтягиваться без турника?
11. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
12. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
13. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
14. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
15. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
16. Расклад на МАЙ от.
17. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
18. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
19. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
20. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
21. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
22. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
23. А в ленте фитнеса, свадьба.
24. Семейный праздник бондаренко.
25. "Что с носом?
26. Часть 2. про чистоту и не только.
27. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
28. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
29. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
30. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
31. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
32. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
33. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
34. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
35. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
36. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
37. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
38. Как я после родов похудела.
39. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
40. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
41. Возраст не бывает помехой.
42. Прекрасная элизабет олсен.
43. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
44. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
45. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
46. Тренировка для начинающих дома.
47. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
48. Фитнес - йога для правоохранителей.
49. "Полечка, божественно выглядишь.
50. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.