Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировочный процесс

Заняться подготовкой к пляжному сезону никогда не поздно. Начните уже сейчас и накачайте пресс за один месяц, используя восьмиминутный ряд упражнений. Вам нужно лишь найти свободные 8 минут каждый день!

Пресс за 8 минут для женщин. Тренировка пресса на 8 минут для новичков: 12 упражнений на полу без планок (+видео)

Вам понадобится

- приложение с таймером на мобильном телефоне;- гимнастический коврик;- проветриваемое помещение;- удобная спортивная одежда.

Инструкция

1

Каждое упражнение в этом сете выполняется по 45 секунд, всего подходов 11. Выполнять их нужно каждый день и через месяц вы получите действительно достойный результат. Подготовьте рабочее место и начинайте.

2

Психологи провели интересное исследование и выяснили, что взгляд мужчины, обращенный на девушку, поднимается снизу вверх, а вот женщины, наоборот, — сверху вниз.

Существует множество причин, из-за которых некоторые парни, несмотря на регулярные тренировки и усиленное питание, не могут сдвинуть стрелку весов в нужном направлении. Оставим вопросы, связанные с физическими нагрузками, до следующего раздела и остановимся на питании. Сейчас не говорим о протеиновых смесях и прочих штуках, а имеем в виду обычную человеческую пищу.

Как набрать массу парню. Как набрать вес парню: питание

Последние обновления на сайте:

1. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
2. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
3. 15 минут в день: как одна система помогает.
4. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
5. "Полечка, божественно выглядишь.
6. Как часто мы спасибо говорим?
7. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
8. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
9. Ох какая тема острая!
10. Не знаете, с какого направления начать?
11. Ну что, давайте знакомиться!
12. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
13. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
14. После 35 в жизни женщины многое меняется.
15. Что на самом деле происходит на занятиях?
16. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
17. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
18. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
19. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
20. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
21. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
22. Как сейчас помню свои мысли в 25:
23. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
24. Главная новость декабря!
25. На фото мне лет 19-20.
26. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
27. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
28. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
29. Став "Фитнес Инструктор".
30. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
31. Эпизод 851. Гость из-за океана.
32. Продолжение истории про вокал.
33. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
34. Сделайте этот комплекс!
35. Сон на животе может навредить телу.
36. Энергетический прогноз архангелов.
37. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
38. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
39. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
40. Здоровый образ жизни - наш выбор!
41. В рамках программы "я. ты.
42. Кто нужен мне?
43. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
44. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
45. Эпизод 689. Обрушение школы.
46. Ислентьева Дарья. В 3.
47. Эпизод 616. Необычный свч.
48. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
49. Эпизод 596. Поющие снайперы.
50. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.