Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировочный процесс

Заняться подготовкой к пляжному сезону никогда не поздно. Начните уже сейчас и накачайте пресс за один месяц, используя восьмиминутный ряд упражнений. Вам нужно лишь найти свободные 8 минут каждый день!

Пресс за 8 минут для женщин. Тренировка пресса на 8 минут для новичков: 12 упражнений на полу без планок (+видео)

Вам понадобится

- приложение с таймером на мобильном телефоне;- гимнастический коврик;- проветриваемое помещение;- удобная спортивная одежда.

Инструкция

1

Каждое упражнение в этом сете выполняется по 45 секунд, всего подходов 11. Выполнять их нужно каждый день и через месяц вы получите действительно достойный результат. Подготовьте рабочее место и начинайте.

2

Психологи провели интересное исследование и выяснили, что взгляд мужчины, обращенный на девушку, поднимается снизу вверх, а вот женщины, наоборот, — сверху вниз.

Существует множество причин, из-за которых некоторые парни, несмотря на регулярные тренировки и усиленное питание, не могут сдвинуть стрелку весов в нужном направлении. Оставим вопросы, связанные с физическими нагрузками, до следующего раздела и остановимся на питании. Сейчас не говорим о протеиновых смесях и прочих штуках, а имеем в виду обычную человеческую пищу.

Как набрать массу парню. Как набрать вес парню: питание

Последние обновления на сайте:

1. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
2. Эпизод 754. Спасение из огня.
3. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
4. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
5. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
6. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
7. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
8. Английский как способ о себе заботиться.
9. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
10. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
11. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
12. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
13. Эпизод 525. Темная задумка.
14. Эпизод 506. Потеря питомца.
15. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
16. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
17. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
18. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
19. Эпизод 396. Пустыня поселения.
20. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
21. Информация по взвешиваниям!
22. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
23. Наши зумбические выходные прошли!
24. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
25. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
26. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
27. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
28. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
29. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
30. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
31. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
32. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
33. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
34. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
35. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
36. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
37. Всё, что нужно для жизни уже есть!
38. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
39. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
40. Эпизод 218. Клип раздора.
41. Летние сборы для любителей фитнеса!
42. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
43. На старт, внимание, марш.
44. Коротко о главном.
45. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
46. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
47. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
48. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
49. Жизнь по спирали или путь к мечте?
50. Почему стоит перестать есть после 19:00