Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировочный процесс

Заняться подготовкой к пляжному сезону никогда не поздно. Начните уже сейчас и накачайте пресс за один месяц, используя восьмиминутный ряд упражнений. Вам нужно лишь найти свободные 8 минут каждый день!

Пресс за 8 минут для женщин. Тренировка пресса на 8 минут для новичков: 12 упражнений на полу без планок (+видео)

Вам понадобится

- приложение с таймером на мобильном телефоне;- гимнастический коврик;- проветриваемое помещение;- удобная спортивная одежда.

Инструкция

1

Каждое упражнение в этом сете выполняется по 45 секунд, всего подходов 11. Выполнять их нужно каждый день и через месяц вы получите действительно достойный результат. Подготовьте рабочее место и начинайте.

2

Психологи провели интересное исследование и выяснили, что взгляд мужчины, обращенный на девушку, поднимается снизу вверх, а вот женщины, наоборот, — сверху вниз.

Существует множество причин, из-за которых некоторые парни, несмотря на регулярные тренировки и усиленное питание, не могут сдвинуть стрелку весов в нужном направлении. Оставим вопросы, связанные с физическими нагрузками, до следующего раздела и остановимся на питании. Сейчас не говорим о протеиновых смесях и прочих штуках, а имеем в виду обычную человеческую пищу.

Как набрать массу парню. Как набрать вес парню: питание

Последние обновления на сайте:

1. Почему никто не отреагировал?
2. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
3. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
4. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
5. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
6. Это был вызов себе!
7. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
8. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
9. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
10. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
11. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
12. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
13. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
14. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
15. Кому нельзя тренироваться?
16. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
17. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
18. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
19. Банджи - это безопасно.
20. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
21. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
22. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
23. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
24. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
25. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
26. Эпизод 777. Новые меры.
27. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
28. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
29. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
30. Эпизод 707. Угроза в доме.
31. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
32. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
33. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
34. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
35. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
36. В последнюю субботу сентября 27.
37. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
38. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
39. Эпизод 561. Неделя тараканов.
40. Почему вы не худеете?
41. Мой первый любимый и такой важный проект.
42. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
43. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
44. Как спорт влияет на рост волос?
45. Наверное скоро все перейдут на VK.
46. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
47. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
48. На фото два моих фитнес помощника.
49. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
50. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.