Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировочный процесс

Заняться подготовкой к пляжному сезону никогда не поздно. Начните уже сейчас и накачайте пресс за один месяц, используя восьмиминутный ряд упражнений. Вам нужно лишь найти свободные 8 минут каждый день!

Пресс за 8 минут для женщин. Тренировка пресса на 8 минут для новичков: 12 упражнений на полу без планок (+видео)

Вам понадобится

- приложение с таймером на мобильном телефоне;- гимнастический коврик;- проветриваемое помещение;- удобная спортивная одежда.

Инструкция

1

Каждое упражнение в этом сете выполняется по 45 секунд, всего подходов 11. Выполнять их нужно каждый день и через месяц вы получите действительно достойный результат. Подготовьте рабочее место и начинайте.

2

Психологи провели интересное исследование и выяснили, что взгляд мужчины, обращенный на девушку, поднимается снизу вверх, а вот женщины, наоборот, — сверху вниз.

Существует множество причин, из-за которых некоторые парни, несмотря на регулярные тренировки и усиленное питание, не могут сдвинуть стрелку весов в нужном направлении. Оставим вопросы, связанные с физическими нагрузками, до следующего раздела и остановимся на питании. Сейчас не говорим о протеиновых смесях и прочих штуках, а имеем в виду обычную человеческую пищу.

Как набрать массу парню. Как набрать вес парню: питание

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
2. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
3. Татуировки под наркозом - новый тренд.
4. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
5. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
6. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
7. Как носили воду в деревнях с колодца.
8. Персональный тренер Елена Калинина.
9. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
10. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
11. 1000 дней и ночей.
12. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
13. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
14. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
15. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
16. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
17. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
18. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
19. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
20. Как не слиться в 2026 году?
21. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
22. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
23. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
24. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
25. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
26. Эпизод 898. Морской укус.
27. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
28. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
29. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
30. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
31. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
32. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
33. Эпизод 794. Камчатский ураган.
34. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
35. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
36. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
37. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
38. Пойти в бассейн - можно.
39. Эпизод 707. Угроза в доме.
40. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
41. Оголяться ли в раздевалках?
42. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
43. Эпизод 601. Семейный праздник.
44. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
45. Почему называют химозником;.
46. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
47. Трудовые_будни_апи.
48. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
49. Как справляться с болью в мышцах?
50. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.