Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировочный процесс

Заняться подготовкой к пляжному сезону никогда не поздно. Начните уже сейчас и накачайте пресс за один месяц, используя восьмиминутный ряд упражнений. Вам нужно лишь найти свободные 8 минут каждый день!

Пресс за 8 минут для женщин. Тренировка пресса на 8 минут для новичков: 12 упражнений на полу без планок (+видео)

Вам понадобится

- приложение с таймером на мобильном телефоне;- гимнастический коврик;- проветриваемое помещение;- удобная спортивная одежда.

Инструкция

1

Каждое упражнение в этом сете выполняется по 45 секунд, всего подходов 11. Выполнять их нужно каждый день и через месяц вы получите действительно достойный результат. Подготовьте рабочее место и начинайте.

2

Психологи провели интересное исследование и выяснили, что взгляд мужчины, обращенный на девушку, поднимается снизу вверх, а вот женщины, наоборот, — сверху вниз.

Существует множество причин, из-за которых некоторые парни, несмотря на регулярные тренировки и усиленное питание, не могут сдвинуть стрелку весов в нужном направлении. Оставим вопросы, связанные с физическими нагрузками, до следующего раздела и остановимся на питании. Сейчас не говорим о протеиновых смесях и прочих штуках, а имеем в виду обычную человеческую пищу.

Как набрать массу парню. Как набрать вес парню: питание

Последние обновления на сайте:

1. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
2. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
3. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
4. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
5. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
6. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
7. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
8. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
9. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
10. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
11. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
12. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
13. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
14. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
15. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
16. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
17. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
18. Эпизод 876. Люковое мстя.
19. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
20. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
21. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
22. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
23. Банджи - это безопасно.
24. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
25. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
26. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
27. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
28. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
29. Твой двор - твой тренажёр.
30. Мышцы - твоя Броня против старости.
31. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
32. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
33. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
34. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
35. Танцевать - это не про умение.
36. Эпизод 692. Серия преступлений.
37. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
38. Эпизод 679. Трагический конфликт.
39. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
40. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
41. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
42. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
43. Наверное скоро все перейдут на VK.
44. Лето с градом чудес.
45. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
46. Эпизод 396. Пустыня поселения.
47. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
48. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
49. В здоровом теле - здоровый дух!
50. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.