Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировочный процесс

Заняться подготовкой к пляжному сезону никогда не поздно. Начните уже сейчас и накачайте пресс за один месяц, используя восьмиминутный ряд упражнений. Вам нужно лишь найти свободные 8 минут каждый день!

Пресс за 8 минут для женщин. Тренировка пресса на 8 минут для новичков: 12 упражнений на полу без планок (+видео)

Вам понадобится

- приложение с таймером на мобильном телефоне;- гимнастический коврик;- проветриваемое помещение;- удобная спортивная одежда.

Инструкция

1

Каждое упражнение в этом сете выполняется по 45 секунд, всего подходов 11. Выполнять их нужно каждый день и через месяц вы получите действительно достойный результат. Подготовьте рабочее место и начинайте.

2

Психологи провели интересное исследование и выяснили, что взгляд мужчины, обращенный на девушку, поднимается снизу вверх, а вот женщины, наоборот, — сверху вниз.

Существует множество причин, из-за которых некоторые парни, несмотря на регулярные тренировки и усиленное питание, не могут сдвинуть стрелку весов в нужном направлении. Оставим вопросы, связанные с физическими нагрузками, до следующего раздела и остановимся на питании. Сейчас не говорим о протеиновых смесях и прочих штуках, а имеем в виду обычную человеческую пищу.

Как набрать массу парню. Как набрать вес парню: питание

Последние обновления на сайте:

1. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
2. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
3. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
4. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
5. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
6. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
7. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
8. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
9. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
10. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
11. Ну что, давайте знакомиться!
12. Спорт - норма жизни!
13. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
14. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
15. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
16. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
17. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
18. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
19. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
20. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
21. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
22. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
23. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
24. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
25. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
26. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
27. Йога - это не просто фитнес.
28. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
29. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
30. Правда, о которой не говорят в спортзале.
31. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
32. Свой персональный тренер для велотренажера.
33. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
34. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
35. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
36. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
37. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
38. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
39. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
40. Эпизод 679. Трагический конфликт.
41. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
42. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
43. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
44. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
45. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
46. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
47. Эпизод 595. Встреча с хищником.
48. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
49. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
50. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?