Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводы в похудении

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
2. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
3. Мы готовим стейк правильно!
4. Какие торговые центры есть в Вологде
5. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
6. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
7. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
8. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
9. Мир! Фитнес! Май!
10. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
11. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
12. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
13. Я на сцену вышла.
14. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
15. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
16. Про особенности похудения эндоморфов.
17. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
18. * Ну что, готовы к тренировкам?
19. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
20. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
21. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
22. Анна пересильд теперь и певица?
23. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
24. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
25. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
26. Всё о себе.
27. Помните: каждый раз, когда вы выкладываетесь на тренировке, вы не просто тратите энергию, вы инвестируете в свой результат.
28. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
29. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
30. "Хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым, уверенным и счастливым?
31. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
32. В питерском фитнес-клубе агрессивный неадекват с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
33. 5 марта, в преддверии прекрасного весеннего праздника, в клубе железнодорожников состоялась групповая тренировка в русском народном стиле.
34. Как правильно делать планку: пошаговое руководство
35. С 1 марта на Ямале вступают в силу два новых региональных закона, которые напрямую касаются здоровья и качества жизни северян.
36. План "Стройная Я в 2025 Году".
37. Давненько не писала.
38. Волшебное слово "Йога", звучащее сквозь тысячелетия.
39. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.
40. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
41. Быстро и эффективно: как планки за 5 минут превратят ваше тело
42. Сколько калорий в натуральном мёде? Полное руководство по питательной ценности мёда
43. Наверное это нахер ни кому не нужно, но я всё-таки напишу.
44. Помню свой декрет. 2.
45. Искренне удивляюсь и не понимаю, когда человек говорит, что не занимается никаким видом спорта!
46. Мед: загадочная пища для здоровья
47. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
48. Фитнес и регулярная физическая активность могут значительно помочь в замедлении процессов старения и поддержании здоровья на протяжении жизни.
49. Что и как делать, если хочется иметь красивое и спортивное тело.
50. О пользе плавания рассказала врач и мама ученицы нашей школы Супрун Екатерина Николаевна.