Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводы в похудении

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
2. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
3. Эпизод 499. Модный аксессуар.
4. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
5. Как справляться с болью в мышцах?
6. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
7. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
8. Как важны витамины при похудении?
9. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
10. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
11. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
12. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
13. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
14. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
15. Словари про здоровый образ жизни.
16. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
17. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
18. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
19. Функциональная тренировка ног.
20. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
21. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
22. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
23. Чиа - пудинг с ягодами.
24. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
25. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
26. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
27. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
28. Эпизод 232. Балерина на форуме.
29. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
30. Моя система по сушке в межсезонье.
31. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
32. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
33. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
34. Где можно посмотреть классическую музыку
35. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
36. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
37. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
38. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
39. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
40. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
41. У меня праздник, и новая профессия.
42. Преимущества занятий аквааэробикой.
43. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
44. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
45. Муж не хочет крестить детей.
46. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
47. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
48. Не худеть - удобно!
49. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
50. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!