Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводы в похудении

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Интересные цитаты из библии.
2. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
3. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
4. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
5. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
6. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
7. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
8. К чему стремилась, то и получилось!
9. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
10. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
11. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
12. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
13. Почему силовых тренировок недостаточно?
14. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
15. Эпизод 908. Метро - экстрим.
16. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
17. Эпизод 884. Женский удар.
18. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
19. Эпизод 876. Люковое мстя.
20. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
21. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
22. Эпизод 851. Гость из-за океана.
23. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
24. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
25. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
26. Универсальная тренировка - круговая.
27. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
28. DO What Makes YOU Happy.
29. Эпизод 795. Особенности дружбы.
30. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
31. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
32. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
33. С днём тренера.
34. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
35. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
36. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
37. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
38. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
39. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
40. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
41. Эпизод 598. Баранья беда.
42. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
43. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
44. Эпизод 497. Пропавший пловец.
45. Эпизод 463. Лед и младенец.
46. Эпизод 453. Морское приключение.
47. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
48. Омлет с чечевицей и брокколи.
49. День физкультурника, старый - новый праздник.
50. Эпизод 397. Потеря жизни.