Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводы в похудении

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
2. Можно ли просушиться без тренировок?
3. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
4. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
5. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
6. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
7. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
8. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
9. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
10. Почему силовых тренировок недостаточно?
11. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
12. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
13. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
14. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
15. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
16. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
17. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
18. Эпизод 846. Шумная погоня.
19. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
20. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
21. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
22. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
23. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
24. Эпизод 754. Спасение из огня.
25. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
26. С днём тренера.
27. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
28. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
29. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
30. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
31. Эпизод 639. Серьезное дтп.
32. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
33. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
34. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
35. Почему называют химозником;.
36. Эпизод 570. Спасение кота.
37. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
38. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
39. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
40. Эпизод 497. Пропавший пловец.
41. Эпизод 481. Новый статус.
42. Три поросенка в поисках смысла.
43. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
44. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
45. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
46. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
47. Радостно мы встречаем август!
48. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
49. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
50. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.