Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводы в похудении

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
2. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
3. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
4. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
5. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
6. Эпизод 616. Необычный свч.
7. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
8. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
9. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
10. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
11. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
12. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
13. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
14. Эпизод 484. Пик гибели.
15. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
16. База силы и здоровья - подтягивания.
17. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
18. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
19. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
20. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
21. Август уже на пороге.
22. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
23. Что дают занятия фитнесом?
24. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
25. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
26. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
27. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
28. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
29. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
30. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
31. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
32. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
33. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
34. Эпизод 228. Семейный дебют.
35. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
36. Физическая активность: пора взбодриться!
37. "Лето в Москве" в движении.
38. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
39. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
40. Что лучше - гимнастика или акробатика?
41. Эпизод 179. День рождения Марии.
42. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
43. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
44. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
45. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
46. Эпизод 164. Китайский сон.
47. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
48. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
49. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
50. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!