Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводы в похудении

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
2. Нет тренера = нет прогресса.
3. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
4. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
5. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
6. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
7. - я намерена подать жалобу!
8. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
9. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
10. Дорогие наши женщины!
11. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
12. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
13. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
14. Эпизод 949. Опасный снаряд.
15. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
16. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
17. Эпизод 920. Теплое приветствие.
18. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
19. Не тратьте время попусту ….
20. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
21. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
22. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
23. Кратковременная пауза для здоровья.
24. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
25. Правда, о которой не говорят в спортзале.
26. Твой двор - твой тренажёр.
27. Фитнес для мам.
28. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
29. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
30. У меня был план.
31. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
32. Танцевать - это не про умение.
33. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
34. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
35. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
36. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
37. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
38. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
39. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
40. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
41. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
42. Три снимка - три разных жизни в одной.
43. Никогда не поздно начать с чистого листа.
44. Наверное скоро все перейдут на VK.
45. Кто за названием "Сирены скрывается"?
46. От любви до ненависти или моя история выгорания.
47. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
48. Как фитнес на самооценку влияет.
49. В случае если бы я ароматом … была.
50. Мой подход к снижению веса.