Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводы в похудении

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
2. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
3. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
4. "Полечка, божественно выглядишь.
5. Восток или Запад?
6. "А чё за ху *ня?
7. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
8. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
9. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
10. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
11. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
12. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
13. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
14. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
15. Эпизод 949. Опасный снаряд.
16. Пора праздники планировать!
17. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
18. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
19. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
20. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
21. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
22. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
23. Кратковременная пауза для здоровья.
24. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
25. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
26. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
27. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
28. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
29. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
30. Эпизод 847. Находка в общежитии.
31. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
32. В рамках программы "я. ты.
33. Эпизод 737. Путешествие за котом.
34. Нет результата в фитнесе?
35. Эпизод 719. Опасный водитель.
36. Эпизод 707. Угроза в доме.
37. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
38. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
39. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
40. Вдох - выдох, улыбка ….
41. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
42. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
43. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
44. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
45. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
46. Эпизод 576. Опасные гости.
47. Эпизод 561. Неделя тараканов.
48. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
49. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
50. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.