Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводы в похудении

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
2. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
3. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
4. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
5. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
6. Какие исторические личности родились или жили в Перми
7. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
8. Помните: каждый раз, когда вы выкладываетесь на тренировке, вы не просто тратите энергию, вы инвестируете в свой результат.
9. В моей жизни был период фитнес - шизофрении.
10. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
11. Встреча с человеком - легендой!
12. Как я обрела свободу и почему больше никогда не вернусь к рутине.
13. Занятие для активных людей.
14. Официально пять лет ковиду.
15. Медитативный шведский стол.
16. Дорогие, наши дамы!
17. Чем можно заняться в зале помимо "Тягания" железа?
18. Любимый мой фитнес ленд.
19. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
20. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
21. 3 фактора, которые влияют на результаты тренировок и состояние кожи.
22. Любовь к спорту - любовь к себе.
23. Почему "Памповые Тренировки" - это вредоносная терминология мешающая прогрессу в силовом тренинге.
24. Что же лучше?
25. Вчера отлично позанимались.
26. Углеводы в меда: сколько находится в одной столовой ложке
27. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
28. Девочки! Набор на групповые тренировки по фитнесу веду.
29. Тренировки спины очень важная часть построения фигуры и здорового тела.
30. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
31. Всем здравия! Меня зовут Светлана, и я хочу рассказать вам, чем я могу быть вам полезна.
32. В нашей семье спорт - это образ жизни.
33. Утренние привычки для успешного дня: 5 простых шагов
34. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
35. Простые шаги к изменению привычек: как сделать это без стресса
36. Отказавшись от 3 утренних привычек, я похудела и обрела энергию
37. Чиж & Co Смоленск: Наши достижения и награды
38. - Шо Ты ходишь здесь как скипидарный?
39. Dorams_New_24\_7\_Fitness_Center.
40. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
41. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
42. Пятничная тренировка на пресс и по занимались и по смеялись.
43. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
44. Понимание того, почему диеты не работают: 10 причин, почему вам не следует садиться на диету
45. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
46. Первая неделя года.
47. С 6 по 12 января - неделя продвижения активного образа жизни.
48. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.
49. 1 января - трёхчасовая прогулка по сказочному лесу.
50. Переутомление может развиваться всего после двух недель тяжелых нагрузок, но восстановление после него протекает достаточно быстро.