Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводы в похудении

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Гуд монинг, ребят!
2. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
3. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
4. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
5. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
6. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
7. Фитнес - йога для правоохранителей.
8. Трагический случай в петербургском магазине.
9. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
10. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
11. Коллаген - защита организма от старения.
12. Ох какая тема острая!
13. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
14. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
15. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
16. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
17. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
18. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
19. 4 января в 12.
20. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
21. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
22. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
23. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
24. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
25. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
26. Почему силовых тренировок недостаточно?
27. Эпизод 884. Женский удар.
28. Эпизод 846. Шумная погоня.
29. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
30. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
31. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
32. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
33. DO What Makes YOU Happy.
34. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
35. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
36. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
37. Здоровый образ жизни - наш выбор!
38. Эпизод 730. Ночная проверка.
39. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
40. Эпизод 719. Опасный водитель.
41. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
42. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
43. Я в шоке!
44. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
45. Эпизод 673. Трагический финал.
46. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
47. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
48. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
49. Трудовые_будни_апи.
50. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.