Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводы в похудении

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Ислентьева Дарья. В 3.
2. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
3. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
4. Эпизод 661. Священнические выводы.
5. Оголяться ли в раздевалках?
6. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
7. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
8. Эпизод 616. Необычный свч.
9. Почему называют химозником;.
10. Эпизод 581. Садовые успехи.
11. Движения Лопатки: почему это важно?
12. Почему вы не худеете?
13. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
14. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
15. Как справляться с болью в мышцах?
16. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
17. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
18. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
19. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
20. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
21. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
22. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
23. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
24. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
25. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
26. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
27. Всем привет. Женат, есть дети.
28. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
29. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
30. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
31. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
32. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
33. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
34. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
35. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
36. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
37. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
38. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
39. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
40. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
41. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
42. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
43. Что такое Zumba Fitness?
44. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
45. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
46. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
47. Неделя английского языка.
48. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
49. Арбуз вечером при диете: можно или нет
50. Снимаете видео своих тренировок?