Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводы в похудении

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Йога - это не просто фитнес.
2. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
3. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
4. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
5. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
6. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
7. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
8. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
9. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
10. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
11. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
12. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
13. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
14. Эпизод 716. Романтический спуск.
15. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
16. Эпизод 661. Священнические выводы.
17. Вдох - выдох, улыбка ….
18. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
19. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
20. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
21. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
22. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
23. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
24. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
25. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
26. Эпизод 484. Пик гибели.
27. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
28. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
29. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
30. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
31. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
32. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
33. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
34. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
35. Эпизод 356. Новый ван дамм.
36. Эпизод 341. Свеча на торте.
37. Эпизод 339. Остров для двоих.
38. Даже когда тебе 43.
39. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
40. Эпизод 306. Безумный контент.
41. Эпизод 271. Билан и звезды.
42. Открытое занятие для особенных гостей.
43. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
44. Персонально или в ГРУППЕ?
45. Эпизод 236. Эффектный выход.
46. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
47. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
48. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
49. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
50. "Лето в Москве" в движении.