Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводы в похудении

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
2. Эпизод 236. Эффектный выход.
3. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
4. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
5. Как похудеть без вреда для себя?
6. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
7. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
8. Эпизод 180. Винная нега.
9. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
10. Эпизод 179. День рождения Марии.
11. Эпизод 177. Незваный гость.
12. Эпизод 165. Семейная встреча.
13. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
14. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
15. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
16. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
17. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
18. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
19. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
20. Нижневартовск конечная точка.
21. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
22. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
23. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
24. С$ксуальные отношения в браке.
25. В знаете ли вы, что ….
26. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
27. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
28. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
29. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
30. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
31. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
32. "Я своей службой горжусь!
33. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
34. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
35. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
36. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
37. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
38. Питание или тренировки?
39. Со спортом по жизни.
40. Привет мои хорошие.
41. Что, прям так по улице и пойдешь в наушниках как дурочка?
42. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
43. 4 апреля - день бездомных животных.
44. Про китайский фитнес.
45. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра
46. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
47. Накопление и реализация изменений.
48. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
49. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
50. А вы когда-нибудь в Смоленске были?