Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Углеводы в похудении

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
2. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
3. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
4. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
5. В последние пару дней много чего новенького было.
6. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
7. Эпизод 846. Шумная погоня.
8. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
9. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
10. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
11. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
12. У меня был план.
13. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
14. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
15. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
16. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
17. Самоотверженность. - Выбор дурака.
18. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
19. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
20. Трудовые_будни_апи.
21. В фитнес - студии "Фитника".
22. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
23. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
24. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
25. Эпизод 481. Новый статус.
26. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
27. Эпизод 457. Нападение в парке.
28. Эпизод 453. Морское приключение.
29. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
30. 3 составляющие женского здоровья.
31. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
32. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
33. Эпизод 387. Уроки вокала.
34. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
35. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
36. - ты, наверное, в зал ходишь?
37. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
38. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
39. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
40. Эпизод 341. Свеча на торте.
41. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
42. Эпизод 339. Остров для двоих.
43. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
44. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
45. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
46. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
47. Луна без курса в июле 2025 г:
48. Эпизод 288. Рекордная ночь.
49. Туризм одного дня.
50. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".