Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
2. Наконец - то пришло тепло!
3. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
4. "Семья - это мы!
5. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
6. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
7. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
8. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
9. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
10. Ну чтож - это было прекрасное время!
11. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
12. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
13. А вы знаете?
14. Петля для чекалиной.
15. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
16. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
17. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
18. Мы встречаем долгожданный.
19. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
20. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
21. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
22. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
23. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
24. С февраля я начала эксперимент.
25. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
26. Как я после родов похудела.
27. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
28. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
29. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
30. Хиккикомори. 5 путь к цели.
31. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
32. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
33. У большого джета случилось маленькое путешествие.
34. Татуировки под наркозом - новый тренд.
35. Фитнес для души и тела!
36. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
37. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
38. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
39. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
40. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
41. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
42. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
43. Форма, выносливость или сила?
44. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
45. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
46. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
47. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
48. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
49. Это был вызов себе!
50. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!