Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
2. Очередные выходные = очередная порция фоточек с пилатеса на сапах!
3. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
4. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
5. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
6. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
7. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
8. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
9. Защита женского достоинства от марии погребняк.
10. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
11. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
12. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
13. А вы знаете?
14. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
15. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
16. "Когда ждать первых видимых изменений?
17. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
18. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
19. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
20. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
21. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
22. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
23. Вы дышите, чтобы выжить.
24. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
25. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
26. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
27. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
28. Теория без практики - только половина пути.
29. Блондинка против порядка.
30. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
31. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
32. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
33. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
34. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
35. Мы привыкли считать калории.
36. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
37. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
38. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
39. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
40. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
41. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
42. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
43. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
44. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
45. "Живу Один, с Кошками".
46. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
47. Ну и что бы вы думали!
48. Нет тренера = нет прогресса.
49. Еще раз про фитнес.
50. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.