Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
2. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
3. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
4. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
5. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
6. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
7. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
8. Сон на животе может навредить телу.
9. Эпизод 795. Особенности дружбы.
10. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
11. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
12. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
13. С днём тренера.
14. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
15. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
16. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
17. Вдох - выдох, улыбка ….
18. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
19. Лаврушинский находится в километре от кремля.
20. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
21. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
22. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
23. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
24. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
25. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
26. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
27. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
28. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
29. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
30. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
31. Три поросенка в поисках смысла.
32. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
33. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
34. Дорогие мои спортсменки!
35. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
36. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
37. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
38. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
39. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
40. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
41. Пост - знакомство. Всем привет!
42. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
43. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
44. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
45. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
46. Луна без курса в июле 2025 г:
47. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
48. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
49. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
50. Тест по географии или тренировка?