Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Не тратьте время попусту ….
2. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
3. Йога - это не просто фитнес.
4. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
5. Эпизод 847. Находка в общежитии.
6. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
7. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
8. Эпизод 818. Темная тайна.
9. DO What Makes YOU Happy.
10. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
11. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
12. В рамках программы "я. ты.
13. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
14. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
15. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
16. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
17. Спорт и лишний вес.
18. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
19. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
20. Эпизод 596. Поющие снайперы.
21. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
22. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
23. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
24. Эпизод 571. Потеря вратаря.
25. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
26. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
27. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
28. Эпизод 510. Строительный инцидент.
29. Эпизод 507. Старое преступление.
30. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
31. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
32. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
33. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
34. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
35. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
36. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
37. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
38. В здоровом теле - здоровый дух!
39. Наши зумбические выходные прошли!
40. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
41. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
42. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
43. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
44. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
45. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
46. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
47. Маршрут моего путешествия по европе.
48. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
49. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
50. ### Article Titles and Questions