Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
2. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
3. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
4. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
5. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
6. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
7. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
8. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
9. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
10. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
11. Оголяться ли в раздевалках?
12. Тихий шарм Петрозаводска.
13. Эпизод 616. Необычный свч.
14. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
15. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
16. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
17. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
18. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
19. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
20. Эпизод 510. Строительный инцидент.
21. Эпизод 507. Старое преступление.
22. Три снимка - три разных жизни в одной.
23. Как спорт влияет на рост волос?
24. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
25. База силы и здоровья - подтягивания.
26. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
27. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
28. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
29. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
30. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
31. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
32. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
33. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
34. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
35. Даже когда тебе 43.
36. Лето. Странное время года.
37. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
38. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
39. Персонально или в ГРУППЕ?
40. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
41. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
42. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
43. Эпизод 218. Клип раздора.
44. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
45. Зачем нужна растяжка?
46. Где можно заняться водными видами спорта
47. Обычное утро понедельника ….
48. Мы хотим вам признаться ….
49. Почему я решил стать фитнес - тренером.
50. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?