Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
2. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
3. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
4. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
5. Успехами наших гимназистов гордимся!
6. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
7. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
8. Колени после 40.
9. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
10. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
11. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
12. У моей дочери родился сын.
13. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
14. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
15. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
16. Немного обо мне.
17. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
18. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
19. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
20. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
21. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
22. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
23. "Полечка, божественно выглядишь.
24. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
25. Фитнес для души и тела!
26. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
27. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
28. Актуальное расписание тренировок:
29. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
30. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
31. Можно ли просушиться без тренировок?
32. "Чувства крепче становятся!
33. 4 января в 12.
34. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
35. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
36. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
37. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
38. Эпизод 920. Теплое приветствие.
39. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
40. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
41. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
42. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
43. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
44. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
45. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
46. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
47. Свой персональный тренер для велотренажера.
48. Эпизод 841. Наказание за клип.
49. Про функциональный бодибилдинг слышал?
50. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.