Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
2. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
3. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
4. Эпизод 177. Незваный гость.
5. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
6. Эпизод 165. Семейная встреча.
7. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
8. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
9. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
10. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
11. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
12. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
13. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
14. Всем доброго и бодрого духа!
15. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
16. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
17. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
18. Недельный фитнес - челлендж!
19. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
20. У меня праздник, и новая профессия.
21. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
22. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
23. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
24. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
25. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
26. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
27. Пропала кошка! 24.
28. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
29. О преимуществах фитнеса для здоровья:
30. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
31. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
32. Полезные привычки для хорошего секса.
33. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
34. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
35. Добрый день, наши подписчики!
36. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
37. Как определить содержание углеводов в продуктах
38. Тренируйся в атмосфере силы и энергии!
39. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
40. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
41. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
42. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
43. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
44. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
45. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
46. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
47. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
48. 1 минута и 8 секунд об одной важной части моей жизни.
49. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
50. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником