Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Обращение к муниципалитету города.
2. Уважаемые жители района!
3. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
4. Как часто мы спасибо говорим?
5. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
6. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
7. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
8. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
9. - кто сделал это?
10. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
11. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
12. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
13. Эпизод 936. Конный конфликт.
14. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
15. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
16. Главная новость декабря!
17. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
18. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
19. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
20. Эпизод 847. Находка в общежитии.
21. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
22. Сделайте этот комплекс!
23. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
24. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
25. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
26. Мышцы - твоя Броня против старости.
27. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
28. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
29. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
30. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
31. Эпизод 719. Опасный водитель.
32. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
33. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
34. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
35. За 10 лет я была в разных композициях тела.
36. Что важно учитывать?
37. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
38. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
39. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
40. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
41. Эпизод 601. Семейный праздник.
42. Эпизод 596. Поющие снайперы.
43. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
44. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
45. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
46. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
47. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
48. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
49. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
50. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.