Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Актуальное расписание тренировок:
2. Форма, выносливость или сила?
3. Спорт - норма жизни!
4. Фитнес и зима созданы друг для друга.
5. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
6. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
7. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
8. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
9. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
10. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
11. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
12. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
13. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
14. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
15. Эпизод 941. Пушистый пожар.
16. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
17. Эпизод 898. Морской укус.
18. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
19. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
20. Эпизод 876. Люковое мстя.
21. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
22. Банджи - это безопасно.
23. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
24. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
25. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
26. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
27. В рамках программы "я. ты.
28. Без чего же я не представляю свои тренировки?
29. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
30. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
31. Танцевать - это не про умение.
32. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
33. Эпизод 679. Трагический конфликт.
34. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
35. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
36. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
37. Эндорфин - гормон счастья.
38. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
39. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
40. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
41. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
42. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
43. Эпизод 457. Нападение в парке.
44. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
45. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
46. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
47. Эпизод 390. Обрушение дома.
48. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
49. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
50. Просто ходить - уже терапия.