Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. DO What Makes YOU Happy.
2. Мышцы - твоя Броня против старости.
3. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
4. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
5. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
6. Нет результата в фитнесе?
7. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
8. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
9. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
10. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
11. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
12. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
13. Эпизод 587. Медвежья угроза.
14. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
15. Движения Лопатки: почему это важно?
16. Час тренировки прошёл.
17. В фитнес - студии "Фитника".
18. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
19. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
20. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
21. Эпизод 453. Морское приключение.
22. Ленивые голубцы с булгуром.
23. От любви до ненависти или моя история выгорания.
24. Эпизод 413. Неприятная соседка.
25. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
26. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
27. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
28. Просто ходить - уже терапия.
29. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
30. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
31. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
32. Я люблю мечтать!
33. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
34. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
35. Эффективные способы наращивания мышц дома
36. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
37. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
38. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
39. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
40. Как похудеть без вреда для себя?
41. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
42. Почему я решил стать фитнес - тренером.
43. На старт, внимание, марш.
44. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
45. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
46. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
47. Глаза боятся - руки делают!
48. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
49. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
50. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?