Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
2. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
3. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
4. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
5. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
6. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
7. Фитнес и зима созданы друг для друга.
8. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
9. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
10. Понедельник 12 января:
11. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
12. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
13. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
14. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
15. 4 января в 12.
16. Дорогие наши женщины!
17. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
18. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
19. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
20. Маленькие шаги, большие перемены.
21. Эпизод 908. Метро - экстрим.
22. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
23. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
24. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
25. Эпизод 830. Люксовая кража.
26. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
27. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
28. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
29. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
30. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
31. Эпизод 728. Новый тренд.
32. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
33. Эпизод 661. Священнические выводы.
34. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
35. Самоотверженность. - Выбор дурака.
36. Свободные места на.
37. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
38. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
39. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
40. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
41. Эпизод 497. Пропавший пловец.
42. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
43. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
44. "Что такое Pump?
45. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
46. Лето с градом чудес.
47. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
48. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
49. Как фитнес на самооценку влияет.
50. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.