Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
2. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
3. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
4. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
5. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
6. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
7. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
8. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
9. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
10. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
11. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
12. Твое тело - твой проект!
13. DO What Makes YOU Happy.
14. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
15. Эпизод 770. Огненная беда.
16. Эпизод 769. Забота под вопросом.
17. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
18. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
19. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
20. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
21. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
22. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
23. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
24. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
25. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
26. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
27. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
28. Эпизод 587. Медвежья угроза.
29. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
30. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
31. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
32. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
33. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
34. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
35. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
36. Как спорт влияет на рост волос?
37. Эпизод 447. Семейная идиллия.
38. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
39. Эпизод 423. Ночной инцидент.
40. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
41. Информация по взвешиваниям!
42. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
43. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
44. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
45. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
46. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
47. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
48. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
49. Туризм одного дня.
50. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса