Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Пирог к чаю за 5 минут.
2. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
3. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
4. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
5. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
6. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
7. Нет тренера = нет прогресса.
8. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
9. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
10. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
11. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
12. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
13. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
14. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
15. "МЫ за ЗОЖ".
16. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
17. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
18. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
19. Делюсь актуальными фото.
20. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
21. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
22. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
23. Эпизод 908. Метро - экстрим.
24. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
25. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
26. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
27. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
28. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
29. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
30. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
31. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
32. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
33. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
34. Эпизод 773. Они ответят за это.
35. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
36. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
37. Кто нужен мне?
38. Эпизод 720. Неудачная притвора.
39. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
40. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
41. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
42. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
43. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
44. Движения Лопатки: почему это важно?
45. Что такое белок и зачем он организму нужен?
46. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
47. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
48. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
49. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
50. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!