Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Что скрывает айсберг моей профессии?
2. Я мама особенного ребёнка.
3. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
4. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
5. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
6. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
7. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
8. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
9. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
10. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
11. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
12. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
13. Эпизод 728. Новый тренд.
14. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
15. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
16. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
17. Танцевать - это не про умение.
18. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
19. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
20. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
21. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
22. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
23. Еженедельный план полезных смузи!
24. Не надо бояться!
25. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
26. Эпизод 499. Модный аксессуар.
27. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
28. Эпизод 481. Новый статус.
29. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
30. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
31. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
32. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
33. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
34. Эпизод 400. Опасный улов.
35. Эпизод 397. Потеря жизни.
36. - ты, наверное, в зал ходишь?
37. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
38. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
39. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
40. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
41. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
42. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
43. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
44. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
45. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
46. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
47. Эффективные способы наращивания мышц дома
48. Один из последних дней.
49. Столяр - золотые руки.
50. Всё, что нужно для жизни уже есть!