Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
2. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
3. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
4. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
5. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
6. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
7. Эти ребята никогда не подведут!
8. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
9. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
10. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
11. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
12. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
13. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
14. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
15. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
16. Привет, меня зовут юля крофт.
17. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
18. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
19. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
20. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
21. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
22. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
23. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
24. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
25. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
26. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
27. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
28. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
29. "Живу Один, с Кошками".
30. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
31. Как часто мы спасибо говорим?
32. Меня зовут Маруся, 26 лет.
33. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
34. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
35. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
36. Полное руководство к добавке аакг.
37. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
38. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
39. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
40. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
41. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
42. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
43. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
44. Дорогие наши женщины!
45. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
46. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
47. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
48. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
49. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
50. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.