Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Все, что нужно знать про фитнес.
2. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
3. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
4. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
5. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
6. "Лето в Москве" в движении.
7. Эпизод 180. Винная нега.
8. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
9. Ну вот и все.
10. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
11. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
12. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
13. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
14. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
15. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
16. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
17. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
18. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
19. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
20. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
21. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
22. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
23. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
24. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
25. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
26. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
27. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
28. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
29. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
30. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
31. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
32. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
33. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
34. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
35. А покажите мне хоть одного неленивого?
36. Как определить содержание углеводов в продуктах
37. Как я свои планы провалила.
38. Меня зовут Александра.
39. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
40. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
41. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
42. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
43. Забрала к себе жить маму.
44. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
45. Что такое степ - аэробика?
46. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
47. Спортивная суббота. Мастер - класс по фитнесу для мальчиков и девочек.
48. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
49. Какова история создания Ростовского зоопарка
50. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?