Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
2. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
3. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
4. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
5. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
6. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
7. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
8. Став "Фитнес Инструктор".
9. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
10. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
11. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
12. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
13. В ноябре как вам живётся?
14. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
15. Фитнес для мам.
16. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
17. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
18. Эпизод 741. Задержание грабителей.
19. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
20. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
21. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
22. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
23. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
24. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
25. Эпизод 596. Поющие снайперы.
26. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
27. Что такое белок и зачем он организму нужен?
28. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
29. Эпизод 497. Пропавший пловец.
30. Эпизод 499. Модный аксессуар.
31. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
32. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
33. Я живу в Германии.
34. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
35. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
36. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
37. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
38. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
39. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
40. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
41. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
42. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
43. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
44. Всем привет, привет!
45. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
46. Функциональная тренировка ног.
47. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
48. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
49. Где можно найти лучшие рестораны города
50. Омлет с овощами.