Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Вместе с мамой - быстрее ветра!
2. Эпизод 830. Люксовая кража.
3. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
4. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
5. Эпизод 754. Спасение из огня.
6. В рамках программы "я. ты.
7. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
8. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
9. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
10. Сидите в декрете?
11. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
12. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
13. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
14. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
15. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
16. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
17. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
18. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
19. Еженедельный план полезных смузи!
20. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
21. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
22. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
23. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
24. Эпизод 523. Ночной гул.
25. Эпизод 497. Пропавший пловец.
26. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
27. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
28. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
29. Эпизод 457. Нападение в парке.
30. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
31. Дорогие мои спортсменки!
32. Эпизод 424. Разборка во дворе.
33. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
34. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
35. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
36. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
37. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
38. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
39. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
40. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
41. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
42. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
43. Луна без курса в июле 2025 г:
44. Как город пережил революцию и гражданскую войну
45. Эпизод 288. Рекордная ночь.
46. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
47. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
48. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
49. Эпизод 218. Клип раздора.
50. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.