Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Мы учим. Играем.
2. Натуральные энергетические коктейли.
3. Эпизод 920. Теплое приветствие.
4. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
5. Эпизод 874. Спортивный лидер.
6. Да и ладно.
7. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
8. Эпизод 830. Люксовая кража.
9. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
10. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
11. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
12. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
13. В рамках программы "я. ты.
14. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
15. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
16. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
17. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
18. Сидите в декрете?
19. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
20. Я в шоке!
21. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
22. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
23. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
24. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
25. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
26. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
27. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
28. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
29. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
30. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
31. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
32. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
33. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
34. Как справляться с болью в мышцах?
35. Три снимка - три разных жизни в одной.
36. Уважаемые работники авиационной отрасли!
37. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
38. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
39. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
40. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
41. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
42. Август уже на пороге.
43. Радостно мы встречаем август!
44. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
45. Просто ходить - уже терапия.
46. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
47. Утро - 9. 30.
48. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
49. Пост - знакомство. Всем привет!
50. Всем привет. Женат, есть дети.