Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
2. Упражнения от которых выпадает матка.
3. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
4. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
5. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
6. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
7. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
8. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
9. Кружковая_работа_в_солнышке.
10. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
11. Не худеть - удобно!
12. Просто про болгарские!
13. Мир! Труд! Май!
14. Экзамен проходил в 2 дня.
15. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
16. Что такое степ и с чем его "Едят"?
17. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
18. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
19. 21 апреля - день домашнего спорта.
20. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
21. Мечтать - это здорово!
22. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
23. К тренировке готовы.
24. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
25. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
26. Про доверие родителей.
27. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
28. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
29. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
30. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
31. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.
32. 28 марта - мой день!
33. Что такое степ - аэробика?
34. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
35. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
36. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
37. Какова история создания Ростовского зоопарка
38. Встреча с человеком - легендой!
39. В Москве в рамках повышения квалификации училась у врача - эндокринолога высшей категории со стажем работы более 30 лет а. в. Шилиной.
40. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
41. Картофель вареный в кожуре: простой и вкусный рецепт
42. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
43. В питерском фитнес-клубе юноша с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
44. Не так давно в династии у меня появился полицейский.
45. Моя премьера, как дизайнера!
46. Тише едешь, дальше будешь!
47. Jumping Fusion - что за формат или как проходит такая тренировка?
48. Различия между умным фитнесом, функциональным тренингом и силовыми тренировками:
49. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
50. Раскройте своего внутреннего воина: представьте себя на мифическом поле боя, используя силу и мужество древних воинов викингов.