Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
2. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
3. Эпизод 484. Пик гибели.
4. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
5. От любви до ненависти или моя история выгорания.
6. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
7. Как фитнес на самооценку влияет.
8. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
9. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
10. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
11. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
12. Эпизод 387. Уроки вокала.
13. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
14. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
15. Стройность - это не цифра на весах.
16. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
17. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
18. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
19. Эпизод 339. Остров для двоих.
20. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
21. Лето. Странное время года.
22. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
23. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
24. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
25. С летом люди!
26. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
27. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
28. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
29. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
30. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
31. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
32. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
33. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
34. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
35. Я в деле (зачеркнуто).
36. Одна история была.
37. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
38. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
39. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
40. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
41. Секрет здорового и сильного тела!
42. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
43. Лучшая версия себя!
44. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
45. Коротко о главном.
46. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
47. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
48. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
49. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
50. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.