Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
2. Мадоу ЦРР д/с 14.
3. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
4. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
5. Четыре женские смены.
6. Эпизод 851. Гость из-за океана.
7. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
8. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
9. Сделайте этот комплекс!
10. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
11. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
12. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
13. Эпизод 795. Особенности дружбы.
14. Эпизод 777. Новые меры.
15. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
16. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
17. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
18. Эпизод 716. Романтический спуск.
19. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
20. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
21. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
22. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
23. Эпизод 673. Трагический финал.
24. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
25. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
26. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
27. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
28. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
29. Как спорт влияет на рост волос?
30. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
31. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
32. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
33. Выставка Москва 2030.
34. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
35. Мой подход к снижению веса.
36. Август уже на пороге.
37. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
38. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
39. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
40. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
41. Эпизод 343. Искра или вина.
42. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
43. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
44. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
45. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
46. Всем привет. Женат, есть дети.
47. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
48. Где можно найти лучшие рестораны города
49. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
50. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.