Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
2. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
3. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
4. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
5. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
6. "Живу Один, с Кошками".
7. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
8. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
9. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
10. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
11. Фитнес и зима созданы друг для друга.
12. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
13. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
14. 4 января в 12.
15. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
16. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
17. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
18. Натуральные энергетические коктейли.
19. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
20. Эпизод 949. Опасный снаряд.
21. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
22. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
23. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
24. Эпизод 913. Московский визит.
25. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
26. Эпизод 898. Морской укус.
27. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
28. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
29. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
30. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
31. Лучшая терапия в мире?
32. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
33. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
34. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
35. Эпизод 770. Огненная беда.
36. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
37. Нет результата в фитнесе?
38. Эпизод 719. Опасный водитель.
39. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
40. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
41. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
42. Свободные места на.
43. Как я мозг тренирую.
44. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
45. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
46. Движения Лопатки: почему это важно?
47. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
48. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
49. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
50. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.