Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
2. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
3. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
4. Теория без практики - только половина пути.
5. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
6. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
7. Как я после родов похудела.
8. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
9. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
10. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
11. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
12. Хиккикомори. 5 путь к цели.
13. Немного обо мне.
14. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
15. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
16. Обращение к муниципалитету города.
17. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
18. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
19. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
20. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
21. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
22. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
23. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
24. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
25. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
26. В предновогодней суете не забывай про себя.
27. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
28. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
29. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
30. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
31. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
32. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
33. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
34. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
35. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
36. Став "Фитнес Инструктор".
37. Банджи - это безопасно.
38. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
39. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
40. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
41. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
42. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
43. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
44. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
45. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
46. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
47. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
48. Привычка из будущего.
49. Сидите в декрете?
50. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.