Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
2. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
3. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
4. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
5. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
6. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
7. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
8. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
9. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
10. У меня был план.
11. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
12. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
13. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
14. Ваш секрет стройности - не на кухне.
15. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
16. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
17. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
18. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
19. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
20. Движения Лопатки: почему это важно?
21. Час тренировки прошёл.
22. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
23. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
24. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
25. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
26. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
27. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
28. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
29. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
30. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
31. Как фитнес на самооценку влияет.
32. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
33. Радостно мы встречаем август!
34. Эпизод 369. Решение суда.
35. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
36. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
37. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
38. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
39. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
40. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
41. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
42. Даже когда тебе 43.
43. Эпизод 313. Первый выход.
44. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
45. Омлет с овощами.
46. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
47. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
48. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
49. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
50. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!