Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
2. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
3. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
4. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
5. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
6. Мадоу ЦРР д/с 14.
7. Учимся танцевать шаффл.
8. Эпизод 858. Космический полет.
9. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
10. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
11. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
12. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
13. Сон на животе может навредить телу.
14. Эпизод 770. Огненная беда.
15. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
16. Эпизод 728. Новый тренд.
17. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
18. Ислентьева Дарья. В 3.
19. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
20. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
21. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
22. Эпизод 616. Необычный свч.
23. Английский как способ о себе заботиться.
24. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
25. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
26. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
27. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
28. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
29. Эпизод 510. Строительный инцидент.
30. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
31. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
32. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
33. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
34. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
35. На фото два моих фитнес помощника.
36. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
37. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
38. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
39. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
40. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
41. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
42. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
43. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
44. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
45. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
46. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
47. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
48. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
49. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
50. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья