Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка для начинающих дома.
2. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
3. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
4. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
5. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
6. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
7. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
8. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
9. "МЫ за ЗОЖ".
10. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
11. К чему стремилась, то и получилось!
12. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
13. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
14. Эпизод 932. Удушающий воздух.
15. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
16. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
17. Маленькие шаги, большие перемены.
18. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
19. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
20. Эпизод 901. Собачье противостояние.
21. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
22. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
23. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
24. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
25. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
26. Свой персональный тренер для велотренажера.
27. Эпизод 841. Наказание за клип.
28. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
29. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
30. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
31. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
32. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
33. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
34. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
35. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
36. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
37. Эпизод 716. Романтический спуск.
38. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
39. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
40. Самое важное - напоминание.
41. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
42. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
43. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
44. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
45. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
46. Секрет вкусной домашней шаурмы.
47. Эпизод 515. Токовая опасность.
48. Эпизод 497. Пропавший пловец.
49. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
50. Эпизод 484. Пик гибели.