Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
2. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
3. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
4. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
5. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
6. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
7. Василий был техосмотрен.
8. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6 Black: отзыв покупателя
9. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
10. Калорийность молодого отварного картофеля: полезные свойства и особенности
11. Медитативный шведский стол.
12. Калорийность отварного картофеля с солью: все, что нужно знать
13. Вы уже o Hot Iron слышали?
14. 3 фактора, которые влияют на результаты тренировок и состояние кожи.
15. Карина минакова. Немного мотивации тем, кто только встал на путь бодибилдинга.
16. Занятия по фитнесу у детей младшего возраста.
17. Про описание картинок.
18. Сколько раз мы говорим себе, что с понедельника начнем что то новое?
19. Детский фитнес. Для кого?
20. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
21. Правила нахождения в фитнес-клубе: "что не Делать".
22. Лето не за горами.
23. В эти выходные я пересмотрела фильм "Ешь, Молись, Люби", и он снова напомнил мне о том, как важен путь к себе.
24. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
25. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
26. Занятия с тренером имеют множество преимуществ, которые могут значительно улучшить результаты тренировок и повысить мотивацию.
27. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
28. Танец, который исполняет индуистский бог Шива, символизирует жизненный цикл "Создание - Сохранение - Разрушение".
29. Я занимаюсь спортом уже десять лет, из них шесть лет работаю тренером.
30. Вчера 8 февраля 2025 Г. был прекрасный, счастливый, спортивный, веселый день.
31. В том случае, если бы мы не знали, что существует второе дыхание, мы бы не могли утверждать, что фитнес даёт больше, чем кажется на первый взгляд.
32. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на по ул. Ульянова, д. 24.
33. Устала лежать на диване?
34. Зарядка на каждый день: как достичь оптимальной энергии
35. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
36. В рамках ежегодного фестиваля дополнительных общеобразовательных программ, состоялось открытое занятие по программе "Детский Фитнес".
37. Два года назад я в аварию попал.
38. В нашей семье спорт - это образ жизни.
39. "А какие упражнения живот и бока уберут?
40. А ну-ка, девушки!
41. Почему женщины не хотят работать?
42. Я пошла на фитнес тверк, чтобы улучшить свою гибкость, пластичность, подвижность таза.
43. Физуха нам нужна и очень нам важна.
44. Лариса Долина Волгодонск: Спорт и отдых
45. Алексей Глызин: его вклад в культуру и искусство Иркутска
46. Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
47. 15 способов получить удовольствие.
48. Ран сквозь туман.
49. Дисциплина в тренировочном процессе, в питании несомненно дает свои результаты.
50. Испанский стыд. Ведь на этот новый год я себе лишнего позволил.