Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
2. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
3. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
4. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
5. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
6. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
7. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
8. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
9. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
10. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
11. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
12. Как тренироваться, когда нет мотивации?
13. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
14. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
15. Можно ли просушиться без тренировок?
16. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
17. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
18. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
19. Эпизод 941. Пушистый пожар.
20. Как сейчас помню свои мысли в 25:
21. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
22. Маленькие шаги, большие перемены.
23. Эпизод 913. Московский визит.
24. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
25. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
26. Эпизод 884. Женский удар.
27. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
28. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
29. Четыре женские смены.
30. Эпизод 851. Гость из-за океана.
31. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
32. Сделайте этот комплекс!
33. Здоровый образ жизни!
34. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
35. Энергетический прогноз архангелов.
36. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
37. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
38. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
39. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
40. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
41. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
42. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
43. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
44. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
45. Свободные места на.
46. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
47. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
48. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
49. Как я мозг тренирую.
50. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.