Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. До 40 лeт я дaжe нe зaдумывaлaсь, зaчeм в духовкe peшёткa.
2. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
3. Когда беременная женщина носит под сердцем дочь, внутри этого плода уже заложены зачатки будущих яйцеклеток - примордиальные фолликулы.
4. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
5. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
6. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
7. Один случай на 17 млн!
8. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
9. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
10. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
11. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
12. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
13. "Сваты" ее с ума свели.
14. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
15. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
16. Фитнес против "Холодца" на руках.
17. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
18. Поработали - пора и домой!
19. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
20. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
21. Праздник спорта и здорового образа жизни!
22. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
23. 45 кг при росте 163.
24. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
25. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
26. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
27. Семейный праздник бондаренко.
28. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
29. Часть 2. про чистоту и не только.
30. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
31. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
32. Мы встречаем долгожданный.
33. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
34. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
35. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
36. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
37. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
38. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
39. К сожалению черное!
40. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
41. Я ху. Ею.
42. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
43. Мы привыкли считать калории.
44. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
45. Немного обо мне.
46. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
47. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
48. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
49. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
50. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.