Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Мадоу ЦРР д/с 14.
2. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
3. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
4. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
5. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
6. Фитнес для мам.
7. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
8. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
9. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
10. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
11. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
12. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
13. Описание тренировок. Женское здоровье.
14. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
15. Свободные места на.
16. Эпизод 596. Поющие снайперы.
17. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
18. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
19. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
20. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
21. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
22. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
23. Эпизод 484. Пик гибели.
24. Никогда не поздно начать с чистого листа.
25. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
26. Эпизод 436. Злой кабачок.
27. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
28. Эпизод 400. Опасный улов.
29. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
30. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
31. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
32. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
33. Эпизод 343. Искра или вина.
34. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
35. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
36. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
37. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
38. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
39. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
40. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
41. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
42. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
43. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
44. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
45. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
46. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
47. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
48. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
49. Моя система по сушке в межсезонье.
50. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.