Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. 2016 год. Год, который изменил всё.
2. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
3. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
4. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
5. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
6. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
7. Понедельник 12 января:
8. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
9. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
10. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
11. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
12. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
13. Фитнес - аэробика продолжается ….
14. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
15. Всю жизнь … я танцевала.
16. Главная новость декабря!
17. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
18. Эпизод 876. Люковое мстя.
19. Твое тело - твой проект!
20. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
21. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
22. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
23. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
24. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
25. Полнолуние 7. 10.
26. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
27. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
28. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
29. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
30. Эпизод 581. Садовые успехи.
31. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
32. Эпизод 570. Спасение кота.
33. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
34. Никогда не поздно начать с чистого листа.
35. Эпизод 453. Морское приключение.
36. Мое направление как фитнес - тренера.
37. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
38. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
39. Выставка Москва 2030.
40. Ленивые голубцы с булгуром.
41. Как фитнес на самооценку влияет.
42. Дорогие мои спортсменки!
43. Я живу в Германии.
44. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
45. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
46. В том случае, если болит в паховой области.
47. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
48. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
49. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
50. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.