Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнение для мышц

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
2. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
3. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
4. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
5. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
6. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
7. Всю жизнь … я танцевала.
8. Главная новость декабря!
9. Эпизод 908. Метро - экстрим.
10. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
11. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
12. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
13. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
14. Йога - это не просто фитнес.
15. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
16. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
17. Универсальная тренировка - круговая.
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
20. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
21. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
22. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
23. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
24. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
25. Полнолуние 7. 10.
26. Свободные места на.
27. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
28. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
29. Эндорфин - гормон счастья.
30. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
31. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
32. Еженедельный план полезных смузи!
33. Движения Лопатки: почему это важно?
34. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
35. Эпизод 561. Неделя тараканов.
36. Что такое белок и зачем он организму нужен?
37. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
38. Эпизод 515. Токовая опасность.
39. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
40. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
41. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
42. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
43. Эпизод 463. Лед и младенец.
44. Дорогие мои спортсменки!
45. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
46. 3 составляющие женского здоровья.
47. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
48. Эпизод 390. Обрушение дома.
49. Мышцы кора восстановите.
50. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.