Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
2. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
3. Сон на животе может навредить телу.
4. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
5. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
6. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
7. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
8. Танцевать - это не про умение.
9. Эпизод 692. Серия преступлений.
10. Спорт и лишний вес.
11. Эпизод 679. Трагический конфликт.
12. Эпизод 661. Священнические выводы.
13. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
14. Эпизод 626. Гусиный бег.
15. Лаврушинский находится в километре от кремля.
16. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
17. Эпизод 601. Семейный праздник.
18. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
19. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
20. 365 дней с вами!
21. Эпизод 507. Старое преступление.
22. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
23. Эпизод 484. Пик гибели.
24. Эпизод 481. Новый статус.
25. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
26. Омлет с чечевицей и брокколи.
27. Радостно мы встречаем август!
28. Информация по взвешиваниям!
29. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
30. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
31. В здоровом теле - здоровый дух!
32. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
33. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
34. Эпизод 341. Свеча на торте.
35. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
36. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
37. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
38. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
39. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
40. Какие интересные факты о метро Москвы известны
41. С летом люди!
42. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
43. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
44. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
45. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
46. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
47. Моя система по сушке в межсезонье.
48. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
49. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
50. Обычное утро понедельника ….