Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
2. Эпизод 847. Находка в общежитии.
3. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
4. В ноябре как вам живётся?
5. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
6. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
7. Эпизод 795. Особенности дружбы.
8. Без чего же я не представляю свои тренировки?
9. Эпизод 711. Огненная волна.
10. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
11. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
12. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
13. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
14. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
15. Английский как способ о себе заботиться.
16. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
17. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
18. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
19. Эпизод 515. Токовая опасность.
20. Эпизод 507. Старое преступление.
21. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
22. Эпизод 457. Нападение в парке.
23. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
24. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
25. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
26. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
27. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
28. Эпизод 397. Потеря жизни.
29. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
30. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
32. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
33. Я не люблю ходить в спортзал ….
34. Что дают занятия фитнесом?
35. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
36. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
37. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
38. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
39. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
40. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
41. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
42. "Йога - это метафора жизни.
43. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
44. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
45. Столяр - золотые руки.
46. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
47. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
48. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
49. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
50. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!