Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Твой двор - твой тренажёр.
2. Эпизод 769. Забота под вопросом.
3. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
4. Что важно учитывать?
5. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
6. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
7. Движения Лопатки: почему это важно?
8. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
9. Не надо бояться!
10. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
11. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
12. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
13. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
14. 365 дней с вами!
15. Эпизод 507. Старое преступление.
16. Эпизод 506. Потеря питомца.
17. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
18. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
19. Выставка Москва 2030.
20. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
21. Эпизод 387. Уроки вокала.
22. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
23. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
24. Мышцы кора восстановите.
25. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
26. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
27. Эпизод 339. Остров для двоих.
28. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
29. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Функциональная тренировка ног.
32. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
33. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
34. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
35. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
36. С летом люди!
37. Эпизод 285. Соседские споры.
38. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
39. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
40. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
41. Эпизод 232. Балерина на форуме.
42. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
43. Через 10 дней закрою продажи на проект.
44. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
45. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
46. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
47. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
48. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
49. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
50. И начинается 90 дней лета.