Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
2. Мышцы - твоя Броня против старости.
3. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
4. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
5. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
6. Эпизод 692. Серия преступлений.
7. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
8. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
9. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
10. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
11. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
12. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
13. Эпизод 484. Пик гибели.
14. Три снимка - три разных жизни в одной.
15. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
16. База силы и здоровья - подтягивания.
17. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
18. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
19. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
20. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
21. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
22. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
23. Информация по взвешиваниям!
24. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
25. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
26. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
27. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
28. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
29. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
30. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
31. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
32. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
33. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
34. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
35. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
36. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
37. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
38. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
39. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
40. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
41. Зачем нужна растяжка?
42. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
43. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
44. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
45. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
46. Эпизод 180. Винная нега.
47. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
48. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
49. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
50. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.