Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
2. Учимся танцевать шаффл.
3. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
4. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
5. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
6. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
7. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
8. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
9. Энергетический прогноз архангелов.
10. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
11. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
12. Кто нужен мне?
13. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
14. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
15. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
16. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
17. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
18. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
19. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
20. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
21. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
22. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
23. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
24. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
25. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
26. Эпизод 581. Садовые успехи.
27. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
28. Что такое белок и зачем он организму нужен?
29. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
30. Комплекс для самых ленивых стартов.
31. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
32. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
33. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
34. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
35. Как спорт влияет на рост волос?
36. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
37. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
38. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
39. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
40. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
41. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
42. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
43. С летом люди!
44. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
45. Один из последних дней.
46. Открытое занятие для особенных гостей.
47. Омлет с овощами.
48. Ты прекрасна уже.
49. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
50. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.