Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
2. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
3. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
4. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
5. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
6. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
7. Оголяться ли в раздевалках?
8. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
9. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
10. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
11. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
12. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
13. Эпизод 571. Потеря вратаря.
14. В фитнес - студии "Фитника".
15. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
16. Эпизод 510. Строительный инцидент.
17. Эпизод 506. Потеря питомца.
18. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
19. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
20. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
21. От любви до ненависти или моя история выгорания.
22. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
23. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
24. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
25. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
26. Эпизод 387. Уроки вокала.
27. Первый шаг сделать.
28. Стройность - это не цифра на весах.
29. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
32. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
33. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
34. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
35. Как город пережил революцию и гражданскую войну
36. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
37. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
38. Один из последних дней.
39. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
40. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
41. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
42. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
43. Обычное утро понедельника ….
44. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
45. Фитнес - упражнения для всадника.
46. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
47. Давай заглянем глубже!
48. Коротко о главном.
49. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
50. 2-Е квартира рядом с лесопарком.