Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс для разминки или зарядки.
2. Твой двор - твой тренажёр.
3. Твое тело - твой проект!
4. Сон на животе может навредить телу.
5. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
6. Эпизод 737. Путешествие за котом.
7. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
8. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
9. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
10. Не фитнес. Акт любви.
11. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
12. Почему называют химозником;.
13. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
14. Еженедельный план полезных смузи!
15. Эпизод 571. Потеря вратаря.
16. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
17. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
18. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
19. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
20. В фитнес - студии "Фитника".
21. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
22. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
23. Эпизод 515. Токовая опасность.
24. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
25. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
26. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
27. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
28. Дорогие мои спортсменки!
29. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
30. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
31. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Эпизод 390. Обрушение дома.
33. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
34. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
35. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
36. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
37. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
38. Омлет с овощами.
39. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
40. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
41. Эпизод 236. Эффектный выход.
42. Моя система по сушке в межсезонье.
43. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
44. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
45. Обычное утро понедельника ….
46. Почему я решил стать фитнес - тренером.
47. Одна история была.
48. Суп - пюре из брокколи.
49. Где можно посмотреть классическую музыку
50. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе