Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Твой двор - твой тренажёр.
2. Эпизод 818. Темная тайна.
3. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
4. Без чего же я не представляю свои тренировки?
5. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
6. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
7. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
8. От подушки болит голова и шея.
9. Привычка из будущего.
10. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
11. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
12. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
13. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
14. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
15. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
16. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
17. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
18. Эпизод 525. Темная задумка.
19. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
20. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
21. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
22. 365 дней с вами!
23. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
24. Как важны витамины при похудении?
25. Уважаемые работники авиационной отрасли!
26. Эпизод 457. Нападение в парке.
27. Кто за названием "Сирены скрывается"?
28. Я живу в Германии.
29. Эпизод 423. Ночной инцидент.
30. На фото два моих фитнес помощника.
31. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
32. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
33. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
34. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
35. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
36. Я не люблю ходить в спортзал ….
37. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
38. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
39. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
40. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
41. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
42. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
43. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
44. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
45. Эпизод 180. Винная нега.
46. Что лучше - гимнастика или акробатика?
47. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
48. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
49. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
50. Yoga: Тело. Энергия.