Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения при ходьбе

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
2. Джуффин активные тренировки продолжает.
3. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
4. В ноябре как вам живётся?
5. DO What Makes YOU Happy.
6. Здоровый образ жизни - наш выбор!
7. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
8. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
9. Ямаль новый особняк присмотрел.
10. Нет результата в фитнесе?
11. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
12. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
13. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
14. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
15. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
16. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
17. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
18. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
19. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
20. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
21. Английский как способ о себе заботиться.
22. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
23. Трудовые_будни_апи.
24. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
25. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
26. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
27. Эпизод 515. Токовая опасность.
28. Эпизод 510. Строительный инцидент.
29. Эпизод 507. Старое преступление.
30. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
31. Как важны витамины при похудении?
32. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
33. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
34. Эпизод 447. Семейная идиллия.
35. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
36. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
37. Как фитнес на самооценку влияет.
38. На фото два моих фитнес помощника.
39. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
40. Радостно мы встречаем август!
41. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
42. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
43. - ты, наверное, в зал ходишь?
44. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
45. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
46. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
47. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
48. Эпизод 271. Билан и звезды.
49. Привет, меня зовут Алина.
50. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.