Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
2. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
3. Четыре женские смены.
4. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
5. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
6. Правда, о которой не говорят в спортзале.
7. Мы хотим поделиться отличными новостями!
8. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
9. Эпизод 841. Наказание за клип.
10. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
11. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
12. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
13. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
14. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
15. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
16. Эпизод 728. Новый тренд.
17. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
18. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
19. Эпизод 679. Трагический конфликт.
20. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
21. Вдох - выдох, улыбка ….
22. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
23. Свободные места на.
24. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
25. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
26. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
27. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
28. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
29. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
30. Эпизод 484. Пик гибели.
31. Никогда не поздно начать с чистого листа.
32. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
33. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
34. День физкультурника, старый - новый праздник.
35. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
36. Эпизод 387. Уроки вокала.
37. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
38. В здоровом теле - здоровый дух!
39. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
40. Наши зумбические выходные прошли!
41. Эпизод 339. Остров для двоих.
42. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
43. Эпизод 306. Безумный контент.
44. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
45. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
46. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
47. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
48. Эпизод 218. Клип раздора.
49. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
50. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.