Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Очередные выходные = очередная порция фоточек с пилатеса на сапах!
2. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
3. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
4. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
5. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
6. Поработали - пора и домой!
7. Доброго времени суток!
8. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
9. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
10. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
11. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
12. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
13. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
14. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
15. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
16. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
17. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
18. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
19. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
20. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
21. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
22. Силовой тренинг 2026, новости.
23. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
24. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
25. "Валите отсюда, русня!
26. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
27. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
28. "Законы Настоящего Кота".
29. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
30. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
31. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
32. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
33. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
34. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
35. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
36. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
37. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
38. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
39. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
40. Тренировка для начинающих дома.
41. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
42. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
43. Персональный тренер Елена Калинина.
44. Фитнес для души и тела!
45. Последний день января.
46. Нет тренера = нет прогресса.
47. Первое место субботней подборки.
48. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
49. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
50. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?