Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 874. Спортивный лидер.
2. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
3. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
4. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
5. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
6. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
7. Самое важное - напоминание.
8. Свободные места на.
9. Эпизод 598. Баранья беда.
10. Эпизод 595. Встреча с хищником.
11. Эпизод 561. Неделя тараканов.
12. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
13. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
14. Мы убираем отёки!
15. Лето с градом чудес.
16. База силы и здоровья - подтягивания.
17. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
18. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
19. Эпизод 436. Злой кабачок.
20. День физкультурника, старый - новый праздник.
21. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
22. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
23. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
24. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
25. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
26. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
27. Первый шаг сделать.
28. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
29. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
30. Эпизод 343. Искра или вина.
31. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
32. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
33. Даже когда тебе 43.
34. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
35. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
36. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
37. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
38. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
39. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
40. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
41. Эпизод 288. Рекордная ночь.
42. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
43. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
44. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
45. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
46. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
47. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
48. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
49. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
50. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.