Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
2. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
3. Эпизод 673. Трагический финал.
4. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
5. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
6. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
7. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
8. Эпизод 525. Темная задумка.
9. Комплекс для самых ленивых стартов.
10. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
11. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
12. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
13. Эпизод 413. Неприятная соседка.
14. В том случае, если болит в паховой области.
15. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
16. Мой подход к снижению веса.
17. "Ку-ку, сколько мне осталось?
18. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
19. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
20. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
21. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
22. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
23. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
24. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
25. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
26. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
27. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
28. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
29. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
30. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
31. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
32. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
33. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
34. Привет, меня зовут Алина.
35. Эпизод 180. Винная нега.
36. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
37. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
38. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
39. Эпизод 166. Роковой полет.
40. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
41. "Встречаю Лето" ч. 1.
42. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
43. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
44. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
45. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
46. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
47. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
48. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
49. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
50. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф