Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
2. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
3. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
4. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
5. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
6. Форма, выносливость или сила?
7. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
8. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
9. Это был вызов себе!
10. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
11. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
12. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
13. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
14. Эпизод 936. Конный конфликт.
15. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
16. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
17. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
18. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
19. Кому нельзя тренироваться?
20. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
21. Эпизод 876. Люковое мстя.
22. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
23. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
24. Став "Фитнес Инструктор".
25. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
26. Эпизод 851. Гость из-за океана.
27. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
28. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
29. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
30. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
31. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
32. Оголяться ли в раздевалках?
33. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
34. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
35. Строищейся новый квартал.
36. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
37. Эпизод 576. Опасные гости.
38. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
39. Трудовые_будни_апи.
40. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
41. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
42. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
43. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
44. Эпизод 463. Лед и младенец.
45. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
46. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
47. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
48. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
49. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
50. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!