Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. "Живу Один, с Кошками".
2. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
3. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
4. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
5. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
6. Фитнес и зима созданы друг для друга.
7. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
8. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
9. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
10. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
11. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
12. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
13. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
14. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
15. Эпизод 874. Спортивный лидер.
16. Учимся танцевать шаффл.
17. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
18. Сделайте этот комплекс!
19. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
20. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
21. У меня был план.
22. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
23. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
24. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
25. Эпизод 711. Огненная волна.
26. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
27. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
28. За 10 лет я была в разных композициях тела.
29. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
30. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
31. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
32. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
33. Английский как способ о себе заботиться.
34. Эпизод 601. Семейный праздник.
35. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
36. Строищейся новый квартал.
37. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
38. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
39. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
40. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
41. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
42. Не надо бояться!
43. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
44. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
45. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
46. Комплекс для самых ленивых стартов.
47. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
48. Эпизод 497. Пропавший пловец.
49. Наверное скоро все перейдут на VK.
50. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.