Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
2. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
3. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
4. Ленивые голубцы с булгуром.
5. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
6. На фото два моих фитнес помощника.
7. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
8. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
9. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
10. Информация по взвешиваниям!
11. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
12. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
13. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
14. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
15. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
16. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
17. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
18. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
19. Даже когда тебе 43.
20. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
21. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
22. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
23. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
24. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
25. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
26. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
27. Какие образовательные программы связаны с культурой
28. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
29. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
30. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
31. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
32. Эпизод 164. Китайский сон.
33. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
34. Почему стоит перестать есть после 19:00
35. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
36. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
37. Насколько важна техника выполнения.
38. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
39. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
40. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
41. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
42. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
43. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
44. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
45. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
46. Когда нужно обратиться к кардиологу?
47. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
48. Расписание с 05.
49. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
50. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?