Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
2. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
3. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
4. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
5. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
6. Эпизод 164. Китайский сон.
7. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
8. Женщина, глазами мужчины.
9. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
10. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
11. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
12. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
13. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
14. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
15. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
16. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
17. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
18. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
19. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
20. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
21. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
22. Что делать когда нам лень и нет сил?
23. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
24. Лишние килограммы не появляются за один день.
25. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
26. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
27. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
28. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
29. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?
30. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
31. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
32. Весна, организм просыпается после зимней спячки и лености самое время заняться собой и своим здоровьем.
33. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
34. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
35. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
36. Хочу познакомиться вас с создателем наших витаминов.
37. Добрый день, наши подписчики!
38. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
39. А покажите мне хоть одного неленивого?
40. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
41. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
42. Среда - тренировка по расписанию.
43. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
44. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
45. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра
46. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
47. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
48. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
49. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
50. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".