Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
2. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
3. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
4. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
5. У меня был план.
6. В рамках программы "я. ты.
7. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
8. Эпизод 730. Ночная проверка.
9. Пойти в бассейн - можно.
10. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
11. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
12. Вдох - выдох, улыбка ….
13. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
14. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
15. Эпизод 571. Потеря вратаря.
16. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
17. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
18. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
19. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
20. Эпизод 525. Темная задумка.
21. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
22. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
23. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
24. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
25. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
26. Эпизод 356. Новый ван дамм.
27. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
28. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
29. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
30. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
31. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
32. Какие интересные факты о метро Москвы известны
33. С летом люди!
34. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
35. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
36. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
37. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
38. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
39. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
40. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
41. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
42. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
43. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
44. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
45. Летние сборы для любителей фитнеса!
46. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
47. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
48. Глаза боятся - руки делают!
49. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
50. Эпизод 166. Роковой полет.