Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
2. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
3. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
4. Ваш секрет стройности - не на кухне.
5. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
6. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
7. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
8. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
9. Спорт и лишний вес.
10. Что важно учитывать?
11. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
12. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
13. Почему называют химозником;.
14. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
15. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
16. Эпизод 484. Пик гибели.
17. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
18. Выставка Москва 2030.
19. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
20. День физкультурника, старый - новый праздник.
21. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
22. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
23. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
24. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
25. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
26. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
27. - ты, наверное, в зал ходишь?
28. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
29. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
30. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
31. Эпизод 341. Свеча на торте.
32. Эпизод 343. Искра или вина.
33. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
34. Утро - 9. 30.
35. Как город пережил революцию и гражданскую войну
36. Туризм одного дня.
37. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
38. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
39. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
40. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
41. Где можно заняться водными видами спорта
42. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
43. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
44. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
45. Как разнообразить занятия стретчингом.
46. Выехал с коллегами в рейд по городу.
47. Эпизод 179. День рождения Марии.
48. Давай заглянем глубже!
49. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
50. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде