Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
2. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
3. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
4. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
5. Тренировка для начинающих дома.
6. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
7. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
8. Нет тренера = нет прогресса.
9. Интересные цитаты из библии.
10. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
11. Не знаете, с какого направления начать?
12. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
13. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
14. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
15. "Как достичь прогресса в вин чун?
16. Дорогие наши женщины!
17. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
18. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
19. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
20. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
21. Фитнес - аэробика продолжается ….
22. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
23. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
24. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
25. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
26. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
27. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
28. Эпизод 857. Огненный ужас.
29. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
30. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
31. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
32. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
33. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
34. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
35. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
36. Фитнес для мам.
37. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
38. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
39. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
40. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
41. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
42. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
43. В последнюю субботу сентября 27.
44. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
45. Эпизод 598. Баранья беда.
46. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
47. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
48. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
49. Эпизод 570. Спасение кота.
50. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.