Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
2. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
3. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
4. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
5. Мы возобновляем тренировки по позированию.
6. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
7. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
8. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
9. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
10. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
11. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
12. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
13. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
14. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
15. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
16. Что на самом деле происходит на занятиях?
17. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
18. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
19. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
20. Как сейчас помню свои мысли в 25:
21. Фитнес - аэробика продолжается ….
22. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
23. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
24. Эпизод 884. Женский удар.
25. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
26. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
27. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
28. Эпизод 846. Шумная погоня.
29. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
30. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
31. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
32. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
33. У тренировок нет плохой погоды.
34. Фитнес для мам.
35. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
36. Описание тренировок. Женское здоровье.
37. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
38. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
39. Эпизод 689. Обрушение школы.
40. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
41. Что важно учитывать?
42. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
43. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
44. Английский как способ о себе заботиться.
45. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
46. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
47. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
48. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
49. Эпизод 484. Пик гибели.
50. Никогда не поздно начать с чистого листа.