Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 901. Собачье противостояние.
2. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
3. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
4. Эпизод 876. Люковое мстя.
5. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
6. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
7. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
8. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
9. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
10. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
11. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
12. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
13. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
14. Здоровый образ жизни - наш выбор!
15. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
16. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
17. Описание тренировок. Женское здоровье.
18. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
19. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
20. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
21. Самоотверженность. - Выбор дурака.
22. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
23. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
24. Почему вы не худеете?
25. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
26. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
27. Как важны витамины при похудении?
28. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
29. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
30. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
31. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
32. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
33. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
34. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
35. Я живу в Германии.
36. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
37. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
38. Эпизод 404. Наследие музыки.
39. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
40. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
41. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
42. Эпизод 343. Искра или вина.
43. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
44. Лето. Странное время года.
45. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
46. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
47. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
48. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
49. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
50. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы