Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
2. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
3. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
4. Можно ли просушиться без тренировок?
5. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
6. Как не слиться в 2026 году?
7. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
8. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
9. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
10. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
11. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
12. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
13. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
14. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
15. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
16. В последние пару дней много чего новенького было.
17. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
18. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
19. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
20. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
21. Эпизод 794. Камчатский ураган.
22. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
23. Эпизод 741. Задержание грабителей.
24. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
25. Эпизод 720. Неудачная притвора.
26. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
27. Эпизод 707. Угроза в доме.
28. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
29. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
30. Эпизод 689. Обрушение школы.
31. Я в шоке!
32. Вдох - выдох, улыбка ….
33. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
34. Эпизод 587. Медвежья угроза.
35. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
36. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
37. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
38. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
39. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
40. Эпизод 499. Модный аксессуар.
41. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
42. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
43. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
44. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
45. Эпизод 423. Ночной инцидент.
46. В случае если бы я ароматом … была.
47. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
48. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
49. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
50. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".