Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ходьба с переменной скоростью

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 851. Гость из-за океана.
2. Продолжение истории про вокал.
3. Эпизод 841. Наказание за клип.
4. Джуффин активные тренировки продолжает.
5. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
6. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
7. В ноябре как вам живётся?
8. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
9. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
10. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
11. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
12. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
13. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
14. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
15. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
16. Эпизод 601. Семейный праздник.
17. Строищейся новый квартал.
18. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
19. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
20. Эпизод 525. Темная задумка.
21. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
22. Эпизод 500. Технологии и слабость.
23. "Что такое Pump?
24. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
25. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
26. Уважаемые работники авиационной отрасли!
27. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
28. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
29. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
30. Дорогие мои спортсменки!
31. Эпизод 404. Наследие музыки.
32. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
33. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
34. - ты, наверное, в зал ходишь?
35. 21 день без тренировок!
36. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
37. Что дают занятия фитнесом?
38. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
39. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
40. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
41. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
42. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
43. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
44. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
45. Организм потере веса сопротивляется?
46. Моя система по сушке в межсезонье.
47. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
48. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
49. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
50. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!