Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость перед обычной ходьбой

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
2. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
3. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
4. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
5. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
6. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
7. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
8. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
9. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
10. Нет результата в фитнесе?
11. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
12. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
13. Эпизод 673. Трагический финал.
14. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
15. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
16. Оголяться ли в раздевалках?
17. Эпизод 645. Семейная драма.
18. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
19. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
20. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
21. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
22. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
23. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
24. Как важны витамины при похудении?
25. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
26. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
27. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
28. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
29. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
30. В здоровом теле - здоровый дух!
31. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
32. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
33. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
34. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
35. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
36. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
37. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
38. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
39. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
40. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
41. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
42. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
43. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
44. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
45. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
46. Эпизод 218. Клип раздора.
47. Привет, меня зовут Алина.
48. "Лето в Москве" в движении.
49. Я и не думала, что пол.
50. Тропа к здоровью.