Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость перед обычной ходьбой

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
2. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
3. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
4. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
5. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
6. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
7. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
8. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
9. У тренировок нет плохой погоды.
10. Мышцы - твоя Броня против старости.
11. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
12. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
13. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
14. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
15. Эпизод 707. Угроза в доме.
16. Эпизод 692. Серия преступлений.
17. Полнолуние 7. 10.
18. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
19. Вдох - выдох, улыбка ….
20. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
21. Эпизод 598. Баранья беда.
22. Эпизод 596. Поющие снайперы.
23. Строищейся новый квартал.
24. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
25. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
26. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
27. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
28. Эпизод 484. Пик гибели.
29. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
30. Мое направление как фитнес - тренера.
31. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
32. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
33. Дорогие мои спортсменки!
34. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
35. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
36. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
37. Физическая подготовка для танцоров.
38. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
39. Эпизод 400. Опасный улов.
40. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
41. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
42. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
43. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
44. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
45. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
46. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
47. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
48. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
49. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
50. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно