Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость перед обычной ходьбой

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 777. Новые меры.
2. Мышцы - твоя Броня против старости.
3. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
4. С днём тренера.
5. Эпизод 741. Задержание грабителей.
6. Эпизод 720. Неудачная притвора.
7. Спорт и лишний вес.
8. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
9. Что важно учитывать?
10. Не фитнес. Акт любви.
11. Эпизод 639. Серьезное дтп.
12. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
13. Эпизод 596. Поющие снайперы.
14. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
15. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
16. Трудовые_будни_апи.
17. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
18. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
19. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
20. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
21. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
22. Никогда не поздно начать с чистого листа.
23. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
24. Кто за названием "Сирены скрывается"?
25. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
26. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
27. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
28. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
29. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
30. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
31. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
32. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
33. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
34. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
35. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
36. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
37. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
38. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
39. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
40. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
41. Летние сборы для любителей фитнеса!
42. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
43. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
44. Физическая активность: пора взбодриться!
45. Какие основные исторические события произошли в Москве
46. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
47. Что такое Zumba Fitness?
48. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
49. Как я в СПОРТ пришла?
50. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!