Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость перед обычной ходьбой

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
2. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
3. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
4. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
5. От подушки болит голова и шея.
6. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
7. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
8. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
9. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
10. Эпизод 598. Баранья беда.
11. Эпизод 587. Медвежья угроза.
12. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
13. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
14. Эпизод 561. Неделя тараканов.
15. Не надо бояться!
16. Час тренировки прошёл.
17. Что такое белок и зачем он организму нужен?
18. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
19. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
20. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
21. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
22. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
23. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
24. 21 день без тренировок!
25. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
26. Эпизод 365. Новые меры против розни.
27. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
28. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
29. Эпизод 306. Безумный контент.
30. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
31. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
32. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
33. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
34. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
35. Открытое занятие для особенных гостей.
36. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
37. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
38. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
39. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
40. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
41. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
42. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
43. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
44. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
45. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
46. Я и не думала, что пол.
47. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
48. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
49. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
50. Глаза боятся - руки делают!