Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость перед обычной ходьбой

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
2. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
3. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
4. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
5. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
6. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
7. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
8. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
9. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
10. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
11. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
12. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
13. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
14. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
15. Леди сальса группа для начинающих.
16. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
17. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
18. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
19. - кто сделал это?
20. Как не слиться в 2026 году?
21. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
22. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
23. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
24. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
25. Жизнь - это движение.
26. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
27. На фото мне лет 19-20.
28. Эпизод 874. Спортивный лидер.
29. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
30. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
31. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
32. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
33. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
34. Твое тело - твой проект!
35. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
36. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
37. Мышцы - твоя Броня против старости.
38. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
39. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
40. Эпизод 730. Ночная проверка.
41. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
42. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
43. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
44. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
45. Ислентьева Дарья. В 3.
46. Эпизод 679. Трагический конфликт.
47. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
48. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
49. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
50. Эпизод 571. Потеря вратаря.