Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость перед обычной ходьбой

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
2. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
3. После 35 в жизни женщины многое меняется.
4. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
5. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
6. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
7. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
8. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
9. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
10. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
11. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
12. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
13. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
14. Кому нельзя тренироваться?
15. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
16. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
17. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
18. Вместе с мамой - быстрее ветра!
19. Сделайте этот комплекс!
20. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
21. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
22. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
23. Фитнес для мам.
24. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
25. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
26. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
27. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
28. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
29. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
30. С днём тренера.
31. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
32. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
33. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
34. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
35. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
36. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
37. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
38. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
39. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
40. Три снимка - три разных жизни в одной.
41. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
42. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
43. Эпизод 424. Разборка во дворе.
44. Радостно мы встречаем август!
45. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
46. Эпизод 390. Обрушение дома.
47. Эпизод 356. Новый ван дамм.
48. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
49. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
50. Словари про здоровый образ жизни.