Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость перед обычной ходьбой

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
2. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
3. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
4. Жареная гречка с зеленым кремом.
5. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
6. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
7. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
8. Татуировки под наркозом - новый тренд.
9. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
10. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
11. Интересные цитаты из библии.
12. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
13. Форма, выносливость или сила?
14. Фитнес и зима созданы друг для друга.
15. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
16. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
17. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
18. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
19. Хорошо, все будет хорошо.
20. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
21. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
22. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
23. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
24. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
25. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
26. Маленькие шаги, большие перемены.
27. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
28. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
29. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
30. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
31. Эпизод 851. Гость из-за океана.
32. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
33. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
34. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
35. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
36. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
37. У тренировок нет плохой погоды.
38. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
39. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
40. Эпизод 770. Огненная беда.
41. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
42. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
43. Тихий шарм Петрозаводска.
44. Английский как способ о себе заботиться.
45. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
46. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
47. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
48. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
49. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
50. Эпизод 520. Дорожное происшествие.