Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость перед обычной ходьбой

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. "А чё за ху *ня?
2. "Шаг Вперёд к Здоровью".
3. 1000 дней и ночей.
4. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
5. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
6. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
7. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
8. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
9. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
10. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
11. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
12. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
13. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
14. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
15. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
16. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
17. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
18. Эпизод 841. Наказание за клип.
19. Про функциональный бодибилдинг слышал?
20. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
21. Комплекс для разминки или зарядки.
22. Твое тело - твой проект!
23. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
24. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
25. Эпизод 773. Они ответят за это.
26. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
27. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
28. В рамках программы "я. ты.
29. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
30. Эпизод 728. Новый тренд.
31. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
32. Эпизод 716. Романтический спуск.
33. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
34. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
35. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
36. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
37. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
38. Эпизод 626. Гусиный бег.
39. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
40. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
41. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
42. Не надо бояться!
43. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
44. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
45. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
46. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
47. Кто за названием "Сирены скрывается"?
48. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
49. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
50. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.