Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость перед обычной ходьбой

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
2. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
3. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
4. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
5. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
6. Как не слиться в 2026 году?
7. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
8. Мы учим. Играем.
9. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
10. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
11. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
12. Не сфоткал, значит не было.
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
15. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
16. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
17. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
18. Свой персональный тренер для велотренажера.
19. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
20. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
21. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
22. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
23. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
24. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
25. Эпизод 754. Спасение из огня.
26. Эпизод 750. У храма.
27. Эпизод 741. Задержание грабителей.
28. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
29. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
30. Эпизод 673. Трагический финал.
31. За 10 лет я была в разных композициях тела.
32. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
33. Что важно учитывать?
34. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
35. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
36. Эпизод 601. Семейный праздник.
37. Эпизод 571. Потеря вратаря.
38. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
39. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
40. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
41. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
42. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
43. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
44. Кто за названием "Сирены скрывается"?
45. День физкультурника, старый - новый праздник.
46. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
47. Эпизод 404. Наследие музыки.
48. Эпизод 400. Опасный улов.
49. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
50. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!