Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость перед обычной ходьбой

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
2. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
3. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
4. "2026-й - это новый 2016-й".
5. Как тренироваться, когда нет мотивации?
6. Актуальное расписание тренировок:
7. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
8. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
9. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
10. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
11. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
12. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
13. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
14. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
15. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
16. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
17. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
18. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
19. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
20. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
21. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
22. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
23. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
24. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
25. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
26. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
27. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
28. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
29. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
30. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
31. Эпизод 830. Люксовая кража.
32. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
33. Универсальная тренировка - круговая.
34. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
35. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
36. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
37. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
38. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
39. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
40. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
41. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
42. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
43. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
44. Еженедельный план полезных смузи!
45. Трудовые_будни_апи.
46. Эпизод 523. Ночной гул.
47. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
48. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
49. Кто за названием "Сирены скрывается"?
50. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух: