Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость перед обычной ходьбой

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс, который работает в положении сидя.
2. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
3. Эпизод 841. Наказание за клип.
4. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
5. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
6. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
7. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
8. Твой двор - твой тренажёр.
9. Набираю группу фитнес аэробики.
10. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
11. Твое тело - твой проект!
12. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
13. Эпизод 777. Новые меры.
14. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
15. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
16. От подушки болит голова и шея.
17. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
18. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
19. Полнолуние 7. 10.
20. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
21. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
22. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
23. Что такое белок и зачем он организму нужен?
24. Комплекс для самых ленивых стартов.
25. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
26. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
27. Три снимка - три разных жизни в одной.
28. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
29. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
30. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
31. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
32. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
33. Эпизод 413. Неприятная соседка.
34. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
35. Первый шаг сделать.
36. Мышцы кора восстановите.
37. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
38. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
39. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
40. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
41. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
42. Какие интересные факты о метро Москвы известны
43. Как город пережил революцию и гражданскую войну
44. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
45. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
46. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
47. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
48. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
49. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
50. Тропа к здоровью.