Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость перед обычной ходьбой

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
2. Йога - это не просто фитнес.
3. Вместе с мамой - быстрее ветра!
4. Мягкие тренировки, которые спасают.
5. Эпизод 846. Шумная погоня.
6. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
7. Здоровый образ жизни!
8. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
9. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
10. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
11. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
12. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
13. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
14. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
15. Здоровый образ жизни - наш выбор!
16. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
17. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
18. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
19. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
20. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
21. Эпизод 595. Встреча с хищником.
22. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
23. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
24. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
25. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
26. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
27. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
28. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
29. Как справляться с болью в мышцах?
30. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
31. Мы убираем отёки!
32. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
33. Лето с градом чудес.
34. Выставка Москва 2030.
35. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
36. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
37. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
38. Информация по взвешиваниям!
39. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
40. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
41. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
42. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
43. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
44. Эпизод 339. Остров для двоих.
45. Никогда не поздно начать танцевать.
46. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
47. Пост - знакомство. Всем привет!
48. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
49. Один из последних дней.
50. Омлет с овощами.