Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость перед обычной ходьбой

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
2. Восток или Запад?
3. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
4. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
5. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
6. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
7. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
8. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
9. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
10. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
11. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
12. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
13. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
14. В предновогодней суете не забывай про себя.
15. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
16. Эпизод 932. Удушающий воздух.
17. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
18. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
19. Эпизод 898. Морской укус.
20. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
21. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
22. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
23. Став "Фитнес Инструктор".
24. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
25. Банджи - это безопасно.
26. Эпизод 830. Люксовая кража.
27. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
28. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
29. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
30. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
31. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
32. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
33. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
34. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
35. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
36. Я в шоке!
37. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
38. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
39. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
40. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
41. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
42. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
43. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
44. "Что такое Pump?
45. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
46. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
47. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
48. Эпизод 463. Лед и младенец.
49. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
50. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.