Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость перед обычной ходьбой

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Что скрывает айсберг моей профессии?
2. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
3. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
4. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
5. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
6. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
7. Эпизод 847. Находка в общежитии.
8. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
9. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
10. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
11. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
12. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
13. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
14. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
15. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
16. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
17. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
18. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
19. Эпизод 716. Романтический спуск.
20. Эпизод 692. Серия преступлений.
21. Спорт и лишний вес.
22. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
23. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
24. Строищейся новый квартал.
25. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
26. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
27. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
28. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
29. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
30. Ленивые голубцы с булгуром.
31. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
32. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
33. Я живу в Германии.
34. Эпизод 413. Неприятная соседка.
35. В том случае, если болит в паховой области.
36. Информация по взвешиваниям!
37. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
38. Эпизод 356. Новый ван дамм.
39. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
40. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
41. Словари про здоровый образ жизни.
42. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
43. Всем привет, привет!
44. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
45. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
46. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
47. Луна без курса в июле 2025 г:
48. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
49. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
50. С осени и до "Края Весны".