1. жёсткий фитнес, чтоб похудеть - не для здоровья.

Вы не сможете постоянно упахиваться в зале на протяжении многих лет.
Вы не сможете работать на износ без вреда для суставов, мышц пресса и тазового дна.

2. большие веса - это не значит что ваши мышцы хорошо будут расти, намного важнее техника выполнения упражнений и осанка. Большие веса - это прежде всего нагрузка на опорно - двигательный аппарат.

3. диета - даст только снижение веса и объёмов. Она не улучшит подвижность суставов, позвоночника, грудной клетки. Она не уберёт сутулость, отёчность и не добавит мышцам силы.

4. ходьба влияет лишь на суставы и мышцы ног. Остальное тело при ходьбе без внимания остаётся.

5. если сустав умеет совершать определённые движения, он должен совершать эти движения.
Лишь в том случае, если позвоночник может сгибаться, разгибаться, наклоняться и вращаться, лучшее что вы можете сделать - дать ему возможность выполнять все эти движения. Это касается всех суставов в нашем теле.

6. для плоского живота уделите большее внимание диафрагме, поперечной мышце, подвижности позвоночника, тазобедренных суставов и дыханию. Не надо делать акцент на скручиваниях, и вообще, для плоского живота не надо делать скручивания.

7. идя на тренировку или выбирая тренировку думайте о том, чтоб принести пользу телу, а не о том сколько сжечь калорий, на сколько похудеть и тд.

8. стройность здоровье и наоборот.

9. и последнее.
Лишь в том случае, если вы думаете что сейчас быстренько похудеете и будете дальше ничего не делать и жить как раньше, то вы скорее всего не дойдёте даже до полпути. Потому что быстренько не бывает, потому что это путь через лишения и наказания себя в зале, потому что это работа на износ организма, потому что это очень быстро надоест и вы всё бросите, скорее всего с мыслями что вам не дано или с вами что-то не так (.

На видео мои 17 неделек.

Для записи на тренировки, можете написать мне.