Больно. Обидно. Но, к сожалению, это факт.

Только дисциплина к результату приведет.

Регулярные тренировки и здоровое питание - вот на чем нужно делать акцент.
На чем и базируется наш проект.

И еще немного ….

Активным дыханием по 15 минут в день - стройную, подкаченную фигуру не сделаешь.
Тейпами жир не топится.
Прокачка стопы никак на ваше похудение не влияет.
Тренировки без понимания что и где напрягается - тоже фиаско. Только колени портить.

Вывод: поставили четко тренировки в график, стараемся питаться хорошо, полезно, и конечно, на тренировках мы думаем не о том, что не успели сделать, а о вашем теле! Всем приятного и результативного фитнеса!