! 10. Самых важных правил для женского здоровья!

1? здоровый сон начинается от 7 часов. Хочешь наслаждаться жизнью и всегда отлично себя чувствовать - высыпайся. И точка. 2? На улицу каждый день выходи. Кроме маршрута дом - учеба, выбирайся на прогулки. Хотя бы до магазина. До дальнего магазина.

3? занимайся спортом. В том случае, если ты не можешь ходить в фитнес-клуб или бегать по утрам, не стоит забывать про фигуру полностью. Коврик для йоги и гантели - достаточное оборудование для отличных занятий дома. Качать пресс каждый вечер или заниматься три раза в неделю - решать тебе.
4? позволяй себе лениться. Иногда. В определенное время. Заниматься ничегонеделаньем тоже полезно, если только это давно входило в твои планы.
5? держи здоровье под контролем. Да - раз в год к стоматологу и гинекологу на плановые осмотры. И забудь про привычку переносить болезнь "на Ногах".
6? шапка в мороз необходима. Пренебрегать данным правилом опасно. Тебе грозит простуда, нарушение слуха - как осложнение. А еще проблемы с волосами - медленный рост или выпадение. Кожа головы ведь тоже замерзает.
7? солнцезащитный крем - не выдумка маркетологов. Он куда важнее на пляже, чем модная сумка. Разумеется, если ты не хочешь обнаружить множество морщин к тридцати - сорока годам.
8? худей за счет упражнений? И сбалансированного питания? , А не за счет голодовок. Организм просто объявит бойкот и активно начнет запасать все жиры - каллории, что получает.
9? завтракай. Встань на 10 минут раньше и обязательно что-нибудь съешь с утра. Завтрак - самый важный прием пищи. Он не только даст тебе силы для утра, но и позволит не переедать в течение дня.
Правильная осанка? Делает тебя красивее, стройнее и вообще достойна уважения. И следить за собой нужно начинать не "Когда-нибудь", а прямо вот сейчас. Способ давно тебе известен: кладешь на голову увесистый том и несколько минут дефилируешь по квартире.