13 способов стать более стройной и привлекательной?

1. увеличьте количество прогулок. Ходьба - упражнение, не требующее больших усилий. Ходьба - это отличное упражнение для тех, кто только начал улучшать свое здоровье и заниматься фитнесом. Ходьба помогает уменьшить вес и кровяное давление, а также снизить риск развития диабета. Больше ходите.
2. занимайтесь новыми видами спорта. Спорт не только развивает ваше тело физически, но и стимулирует умственные навыки и уменьшает стресс.

3. ходите в тренажерный зал. Тяжести - один из лучших способов быстро изменить параметры нашего тела.
4. удвойте эффективность своих занятий. Чтобы стать сильным, сделайте свои тренировки привычкой. Упражнения ваше тело здоровым сохраняют. Почему бы не сделать их привычкой?

5. правильно питайтесь. Об этом чаще говорят, чем практикуют. Мы - это то, что мы едим. Мы будем похожи на ту пищу, которую потребляем (вспомните, что вы ели сегодня за обедом.
6. пейте молоко. Последние исследования показывают, что молоко - лучший "Строитель" мышц. Когда вы начнете ходить в тренажерный зал (если, конечно, еще не начали), вашему телу понадобится больше протеина, а молоко - отличный его источник.
7. прекратите пить "Газировку". В ней огромное количество сахара. Перестаньте пить всякую колу, иначе будете похожи на тех америкосов, которые еле влезают в свои автомобили. Да и на здоровье в целом она очень сильно влияет - и, конечно же, не в лучшую сторону. Переход на диетическую содовую не поможет. Пейте обычную чистую воду!

8. питайтесь правильно в Фаст - фудах. Конечно же, лучше вообще в них не заходить, но иногда, ввиду различных обстоятельств или большого соблазна, мы просто вынуждены там есть. В том случае, если вы все-таки решили в очередной раз пойти в ресторан быстрого питания, или попросту говоря - Фаст - фуд, покупайте там только продукты с калорийностью не больше 400 и жирностью не превышающей 15 г. ( на упаковках часто пишут ккал).
9. забудьте о всяких "Бигмаках". Остановитесь на чизбургере. А еще лучше - попейте водичку. Перебор в калориях "Больших Гамбургерах" достаточно большой. Вряд ли, съев какой-нибудь высококалорийный гамбургер, запив это все колой, после чего заесть это картошкой с сырным соусом, а на десерт пирожок с малиновой начинкой, и по дороге домой насладиться мороженым с вафельным рожком (у вас слюнки еще не потекли), у вас вряд ли получится сжечь эти калории за оставшийся день! Не делайте этого!
10. Завтракайте. Завтракать нужно обязательно! При этом, достаточно плотно. Иначе вечером вам придется восполнить свой рацион в питательных веществах довольно плотным ужином, чего, конечно же, делать не рекомендуется. Ужин - то врагу нужно отдавать.
11. Слушайте музыку перед сном. Исследователи установили, что 45 минут расслабляющей музыки перед сном улучшают качества сна на 35 процентов. (Музыка помогает уснуть).
12. Будьте уверенным в себе. Когда вы хорошо выглядите, вы лучше себя чувствуете. Стать увереннее в себе помогут эти советы.
13. Вставайте рано. Вставать нужно с подъемом солнца, а ложиться - с закатом. Жаль только, что не всегда получается придерживаться этого совета. Просыпаться с восходом солнца, может быть, еще и можно, а вот ложиться с закатом, особенно зимой вряд ли, но если захотеть все получится) заставляйте себя ложиться раньше и будете высыпаться полезныесоветы@be_Healthy_Right.

Больше информационного материала о тренажерном зале http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/trenazhernyy-zal