Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

6 причин тренироваться женщинам.

19.10.2015 в 17:26

Самым сегрегированным по половому признаку отделением в спортклубе, разве что после душевых, является зал с силовыми тренажерами. И хотя польза силовых упражнений ясна, как день, женщины обходят этот зал стороной. Отчего?

"Женщины Сторонятся Силовых Тренажеров, Потому что, Во-первых, не Знают, что с Ними Делать, а во Вторых - Боятся Превратиться в Груду Мышц", - поясняет частный тренер Рейчел косгров, создательница силовых программ упражнений для женщин.

Так вот, о груде мышц: нарастить "Мужскую" мышечную массу женщинам не удастся по той простой причине, что для этого нужно очень много тестостерона, которого у них естественным образом нет. Поэтому этот страх должен отпасть сам по себе. Таким образом, если не знаете, как обращаться с силовыми тренажерами, попросите тренера или работника спортзала показать вам что к чему. Все еще сомневаетесь? Тогда узнайте о 6 причинах заняться "Тяжелым" фитнесом!

Вы намного больше калорий сожжете.

Неумолимый акт: силовые упражнения, с гантелями или на тренажерах, помогают строить мышцы. Чем выше ваша мышечная масса, тем лучше ваш метаболизм. А чем ускоренней метаболизм, тем больше калорий вы продолжите сжигать даже после тренировки.

Вы уверенность в себе увеличите.

Не удивительно, что накаченные парни любят демонстрировать свою мускулатуру. Внешние плюсы появятся спустя несколько недель с начала силовых занятий. Вы заметите, что ваша фигура подтянулась, а уверенность в себе пошла вверх.

Вы качество своих кардио занятий улучшите.

Более сильные мышцы позволяют вам развивать большую скорость и выносливость на беговой дорожке, больше силы при кручении педалей и лучшие показатели во всех других формах фитнеса. Косгров добавляет: "Силовые Упражнения Помогут вам Избежать Торможение Прогресса в Кардио Тренировках, Когда вам Кажется, что вы Достигли Своего Максимума и на Большее не Способны".

Вы свои кости укрепите.

Неверное, вам пока рано думать об остеопорозе - состоянии, при котором костная плотность начинает сокращаться, обычно после 50 лет. И все же, укрепляя кости уже сейчас, вы уменьшите риск развития этого забоелвания в будущем. Достойной альтернативой огромным порциям кальция в вопросе укрепления костей являются только силовые упражнения.

Вы результаты почти моментально заметите.

"В отличие от таких кардио занятий, как бег, силовые упражнения дают результат практически мгновенно: вы становитесь сильнее, выносливее и с каждым разом можете делать больше повторов и поднимать большие тяжести, - говорит косгров. - а моментальный эффект - самая лучшая мотивация".

Риск травм идет на спад.

Более сильные мышцы и кости делают вас менее уязвимой и крепкой, бояться травм вам придется все меньше и меньше.