7 фитнес - идей для выходных.

Думаешь как провести выходные с пользой для фигуры? У нас всегда есть в запасе пара интересных идей!

1. прокатись на велосипеде, ведь этот вид физической активности отлично тренирует мышцы живота, ног и бедер. Кроме того, это отличный способ отвлечься от грустных мыслей. Главное, запомни пару элементарных правил безопасной езды:

- Вращая педали, нажимай на них передней частью стопы.
- Во время езды мышцы рук, спины и шеи не должны быть напряжены.

- Вращение педалей полусогнутыми ногами затрудняет движения и может привести к болям в спине.

3. скачивай полезные приложения, превращая свой мобильный телефон в виртуального фитнес - тренера.

4. обзаведись новой спортивной формой, чтобы мотивировать себя на новые достижения.

5. займись аквааэробикой или просто поплавай в бассейне. В том случае, если первое тебя привлекает больше, сначала ознакомься с эффективным комплексом упражнений в воде.

6. пополни свой домашний мини - спортзал полезным фитнес - инвентарем, к примеру, скакалкой или гантелями.

7. отдохни. Домашняя релаксация снимет напряжение после трудовых будней и приведет твои мысли и тело в порядок.