Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

7 мифов о зож.

04.11.2019 в 11:29

1. якобы пот содержит жир, и чем больше потеешь, тем больше "Жжешь" жира.
Отсюда же и обматывание пищевыми плёнками и термопояса. Жалко и смешно.

2. якобы можно жечь жир на животе (если качаешь пресс) или на боках (если наклоны делать).
7 мифов о зож.
Наукой не раз проверено: как ни крути обруч - жир вокруг талии не от этого уходит, его можно жечь только во всем теле сразу. И не упражнениями, а питанием, скорее. Особенно веселят всякие фитнес - сайты со спец. Упражнениями "как Убрать Бока" - "ешь меньше" вот и весь ответ.
3. якобы нужно выпивать 2-3 литра воды в день (и это не считая кофе и чая), и если этого не делаешь, то ты убиваешь себя.
Пейте как чувствуете, а не по расписанию. Ученые проверили и разрешают не слушать упоротых.
4. якобы нужно "Разогнать Метаболизм".
Не надо никого никуда разгонять. Все намного проще: если хочешь похудеть - держи небольшой дефицит калорий. Это всё.
5. якобы есть специальные секретные упражнения, если не будешь делать именно их и именно "вот так вот", то ничего у тебя не выйдет с жиром над бочками, жалкий неудачник.
Нет никаких секретных упражнений. Есть множество примеров, когда наращивали мышцы, используя только 3 базовых упражнения: присед, становую и жим. С этими же тремя упражнениями можно как набрать вес, так и сбросить (вопрос набора/уменьшения веса - никак не связан с упражнениями вообще.
6. якобы существует пища, от которой толстеют (или худеют. И якобы от урезания углеводов худеют даже с профицитом калорий.
Можно набрать килограммы, питаясь только рукколой с куриной грудкой без соли, а можно сбросить на тортиках с мороженым - все дело , внимание, только в разнице потребленных и потраченных калорий.
Любая пища содержит калории и от любой можно набирать и терять вес. Но не все так просто. У этого мифа есть детали. Например, каждые полкило углеводов в организме задерживают около полутора литров воды. На этом основано целое шарлатанское направление, когда под разными соусами люди урезают потребление углеводов, теряют вес за счет слива воды (запасы которой со сменой режима питания, разумеется, возвращаются. Да и это вода, в любом случае, а не жир - выглядят люди также. Да, потеря веса будет даже на фоне профицита калорий, только с той лишь разницей, что это просто потеря воды и такая потеря работает лишь на первые 1, 5-2 кг этой самой воды. Но всегда найдется дамочка, которая с пеной у рта будет доказывать вам, что урезание углеводов позволяет ей есть сколько она хочет и не толстеть. И что углеводы - вот главное зло, от которого толстеют. Бедняжка.
7. зож - это очень сложно.
Да, если не включать мозг вообще. Но если попробовать хотя бы начать применять усилия по осознанию, как вести здоровый образ жизни, то окажется, что все намного проще, чем кажется.
Зож - это не сложно выверенные танцы в бубнами, а набор весьма свободных рекомендаций ученых. Вы удивитесь, узнав, что не надо ничем обматываться, делать специальные упражнения, есть 6 раз в день строго ограниченный набор еды, пить воду и многое другое - зож - это просто разумный подход к жизни.