8 действий, которые улучшат состояние вашей сердечно-сосудистой системы.

Учёные из колумбийского университета проанализировали данные 6500 тысяч человек и обнаружили, что улучшение работы сердечно-сосудистой системы связано с замедлением биологического старения. Люди, у которых были проблемы с сердцем, имели биологический возраст на 5 лет выше фактического.

Вот эти 8 действий:

Лучше питайтесь. Добавьте в рацион цельные продукты, фрукты, овощи, белок и полезные жиры. Не жарьте на растительном и оливковом масле. Это неизменная рабочая классика, всё и всегда начинается с питания.

Будьте более активным. Пешие прогулки, фитнес, зарядка, уделяйте этому не менее 2, 5 часов в неделю.

Откажитесь от курения. Тут без комментариев, никогда и никому это ещё не приносило пользы, а эти новые "Пластиковые Палки" с непонятной жидкостью вообще за гранью моего понимания.

Здоровый сон. Недосып сильно сказывается на здоровье, это тоже не новость, поэтому 7-9 часов нужно спать каждому.

Контроль веса. Поддержание здорового веса имеет огромное значение для сердечно-сосудистой системы, так что возвращаемся к первому пункту.

Контроль уровня холестерина. При этом важно делать именно расширенный анализ и знать семейный анамнез.

Контроль уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара может повреждать сосуды и органы, важно знать есть ли предрасположенность к этому и контролировать ее.

Контроль артериального давления. Многие вообще не знают своё артериальное давление, а между тем гипертония часто проходит бессимптомно и может привести к инсульту.

Рассказывайте, с какими пунктами у вас проблемы?