8 интересных фактов из тренажерного зала.

1 4%.
На столько больше калорий сожжется, если поднимать штангу или гантели максимально быстро по сравнению с твоим обычным темпом выполнения упражнений.

2 1=4 за 1 час интервальной кардиотренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере.

3 20.
Тренировок с отягощением нужно провести для того, чтобы увеличение размеров мышц стало визуально заметным.

4 45 минут.

В день, пять раз в неделю тренировался Дэниел Крейг, чтобы быстро прийти в хорошую физическую форму для роли Бонда. Интенсивность и небольшие перерывы между нагрузками дают отличный результат даже при коротких промежутках времени.

5 47%.
На столько больше риск заболеть раком у физически слабых мужчин по сравнению с теми, кто регулярно занимается фитнесом.

6 20 секунд.
Идеальное время для задержания веса, чтобы получить результат от статичной тренировки. Зафиксируй вес в середине амплитуды для максимальной эффективности и роста мышечной массы.

7 50%.
Дневной нормы протеина содержится в стейке лосося среднего размера (200-300 г. перекуси рыбой после тренировки.

8 750 ккал/ч.
Сжигаются во время прыжков со скакалкой. А стоит она гораздо меньше беговой дорожки!