9 способов получить плоский живот без тренировок.

1. приосанься.
Ты не поверишь, но мышцы имеют память. Лишь в том случае, если ты будешь следить за тем, чтобы спина была ровной, а живот чуть втянутым, уже через пару недель заметишь, что талия стала тоньше, а живот - более плоским. Самое важное: сиди идеально ровно перед компьютером. Вот прямо сейчас выпрями спину и втяни живот!

2. пей воду.

Да, в зубах навязло. Но помни: при малейших признаках обезвоживания организм впадает в панику и начинает задерживать каждую каплю влаги, аккумулируя ее … правильно, в абдоминальной области, если говорить по - умному, - или попросту в животе. Так что поставь себе напоминалку и выпивай стакан воды раз в час. Это же несложно!
3. посещай дамскую комнату.
Деликатный момент, но если мы взялись говорить о плоском животе, обойти этот интимный вопрос никак не получится. Итак, следи за частотой посещения туалета. Доктора вообще считают, что идеальный вариант - приучить организм к определенному графику, но на практике это мало кому удается. Чтобы быть уверенной, что организм не копит токсины и своевременно выводит их, убедись, что ты ходишь в туалет "по - Маленькому" 7 и более раз в течение светового дня, а по более серьезному вопросу - минимум раз в сутки. Только в том случае, если это не так, вернись к пункту 2.
4. жуй!
"Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу! " - помнишь смешной советский лозунг? Он абсолютно соответствует истине, только вот помогаешь ты не обществу, а собственному плоскому животу. Чем тщательнее ты жуешь, тем меньше места займет пища в пищеварительном тракте, тем легче ее переварить, тем меньше растягивается желудок, тем быстрее ты насыщаешься … и тем стройнее становишься!
5. используй пробиотики.
Часто живот кажется больше, чем он есть на самом деле, из-за метеоризма. Причем ты можешь его не замечать, речь не о той ситуации, когда у тебя спазмы из-за повышенного газообразования и ты ощущаешь явный дискомфорт. Всего 50 граммов пробиотика в сутки исправят ситуацию, и ты через день заметишь, что живот уменьшился.
6. ходи пешком.
Тоже совет из арсенала капитана очевидность - но что поделаешь, если это работает? 30 минут подряд в день - минимум, который потребуется тебе для достижения эффекта. Получится больше - супер! Только помни: во время ходьбы надо держать спину прямой и слегка втягивать живот. Бонусом получишь крепкую попу и стройные ноги!
7. забудь о жвачке.
Пока ты увлеченно жуешь резинку, ты незаметно для себя глотаешь воздух. Из желудка он перемешается в кишечник и - надувает тебе пузо! Хочешь освежить дыхание - лучше возьми мятный леденец.
8. следи за гормонами.
Небольшое повышение уровня эстрогена - женского гормона, который провоцирует накопление жира в области живота - способно существенно испортить фигуру. Но уровень эстрогена будет в норме, если в организме достаточно кальция и витаминов группы в. идеально, конечно, сдать анализы. Но в принципе переесть кальция и витаминов в невозможно, если следовать инструкции на упаковке. Так что комплекс кальций витамин D и витамины группы B должны стать частью твоего рациона.
9. ляг полежи.
Лучший совет в подборке, согласна? 20 минут в день посвяти ленивой гимнастике: ложись на спину, ноги расположи выше уровня туловища, под поясницу положи валик из полотенца и дай животу опасть. Это тоже мышечная память, японцы считают подобное упражнение залогом стройной фигуры. Да, тебе нужно просто лежать, ничего никуда не втягивая, полностью расслабившись. Классно, да?
Узнай еще больше о тренировках, здоровом питании и фитнесе на фестивале Cosmo Live! Приходи 12 сентября в парк искусств "Музеон" - будет весело.