9 упражнений, способных заменить тренировку в зале.

Нет времени пойти на фитнес? Забыла дома форму? Далеко ехать, и ты не успеваешь? Много работы и придется посидеть допоздна? Нет - нет, не нужны нам твои оправдание! Мы знаем, как тебе помочь.

Вместо полноценной тренировки в фитнес - зале ты можешь провести ее дома. Этот комплекс из 9 упражнений способен его заменить. При этом тебе не нужен никакой спортивный инвентарь и даже особое пространство, понадобится буквально пара свободных метров в комнате. И даже времени много не потребуется
. Каждое упражнение займет 1 минуту, итого 9 минут.
Так - что, теперь ты это знаешь, и никакие отмазки не успокоят муки твоей совести за пропущенную тренировку. Включай ритмичную музыку, и вперед!

Итак, вот комплекс упражнений:

Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
Имитация прыжков лягушки.
Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.
Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.
Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.
Имитация прыжков на скакалке.
Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков. Последнее упражнение - восстановление дыхания и растяжка ног.