Бегаешь? Значит, худеешь не бегаешь - толстеешь.
Такой концепции придерживается большинство тех, кто оставляет в тренажёрке часы, дни, года и литры своего пота.
Я, конечно, как и с темой питания, да и вообще умным фитнесом, чувствую себя словно пловец, покоряющий реку против течения некоторые тренеры сами до сих пор продолжают уверять своих подопечных в том, что кардио - лучшее средство для похудения.
Почему на кардиотренировках далеко не всегда худеется?
Эти 4 причины встречаются чаще всего.
Ты питаешься с избыточным употреблением углеводов и высоким калоражем, не соответствующим твоей активности. Да и после работы не всегда есть силы на кардио, вот и выбираешься , внимание, только по выходным, набегами.
Ты решила быстро похудеть и взяла слишком низкий калораж. Ну здесь вообще кроме срывов и проблем со здоровьем ничего не ждёт. Более того, твой мудрый организм будет стремиться запасти энергию в виде жира, чтобы в случае ЧС и голодовки спаси тебя, любимую хозяйку.
Запомни! Твоё тело будет всегда стремиться компенсировать использованную во время кардио энергию. Всё потраченное тебе подсознательно захочется либо наесть, либо належать и насидеть. И после кардио будет тянуть не походить, а поваляться с чипсами на диване. Отсюда снижение базовой физической активности.
Ты кардионагрузками злоупотребляешь. Такие перегрузки будут стимулировать выброс кортизола. Вот и поплыли отёки, кожа затянулась морщинами и целлюлитом, нагрянули усталость и раздражение.
Какие выводы? Мы добавляем кардио в список своих фитнес - неудач?
Давай не будем бросаться в крайности! Кардио повышает адаптацию сердечно-сосудистой системы, увеличивает дыхательные резервы.
Но, обрати внимание на 4 вещи!
Кардионагрузки - это не основа тренировок, твоего активного образа жизни и не средство для похудения.
Кардио не должны влиять на уровень твоей базовой активности.
Добавляй кардионагрузки постепенно и помни, что ты делаешь это не для спортивных рекордов, а для своего здоровья.
Своё исходное состояние учитывай. Например, при тех же грыжах лучше отказаться от подобных тренировок.
В общем, как всегда, учитывай свои особенности!
P. S. но были ли/есть в твоей жизни кардиотренировки или нет? Я сейчас не о перегрузках, а вообще.