Часто можно встретить видео какой-нибудь няшки, тягающей сверхвеса.

Ок, няха тягает мега - веса, потому и я буду тягать и тоже стану такой'- говорит себе пришедшая в зал девочка, замотивированная инста - красоткой.
А вот фигушки - не станешь.

По крайней мере не в ближайшие года 2-3 как переступила порог фитнес - зала.
Почему?

Да потому что во-первых, ты год будешь заниматься только для того, чтобы укрепить мышцы, отвечающие за твое прямохождение и для того, чтобы хоть как-то наладить нервно-мышечные связи, чтоб хоть как-то начать чувсвовать свое тело при неспецифических для него в быту нагрузках.
Эта няшка наверняка до того, как щеголять с большими весами провела в зале не один год с регулярностью посещения более трёх раз в неделю (а если это те так, то это уже вызывает некоторые вопросы).
Во-вторых. Огромные веса в построении красивой фигуры честно говоря м не нужны. Здесь, дабы пресечь нападки всех, кто обещает накачать вас используя одни лишь упражнения на ковриках, сразу замечу: огромные веса не нужны, да, но - веса рабочие должны быть всё - же существенно тяжёлыми для вас. Насколько тяжёлыми? Настолько, чтобы вы смогли качественно сделать заданное количество повторений не меняя качество техники, но чтобы последние подходы давались очень тяжело! Почему? Потому что, пока мы не сообщим своему мозгу, что нам тяжело и мы нуждаемся в усиленном кровоснабжении рабочих мышц - никаких существенных изменений с ними не произойдет. А почему не нужны нам очень большие веса - потому что с огромными весами зачастую мы теряем в технике, включаются более чем нужно мышцы - ассистенты, как, скажем, при работе на задние дельты при использовании больших весов больше включается верхний пучок трапеции, а нам это не надо.
Занимайтесь с умом и регулярно! Не ведитесь на стериотипные мышления фанатиков, слушайте себя, свое тело, ну и своего тренера, конечно фитнестренер джуспремьер.