Чем разнообразить свой тренировочный процесс?

Как повысить результативность от занятий? Что влияет на эффективность и прогресс в фитнесе и спорте, помогает стать стройным и подтянутым за короткий промежуток времени? Ответ на эти вопросы один - круговая тренировка!
Круговая тренировка - это метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений "по Кругу" за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом.

Круговая тренировка состоит в среднем из 10-12 упражнений на отдельные мышцы или группы мышц. Количество упражнений и их сложность зависят от подготовленности спортсмена.
Тренировочный процесс выстраивается по следующему принципу: в течение определенного времени, например 50 секунд, выполняется многоповторное упражнение, далее, за 10 секунд отдыха делается переход к следующему упражнению, которое также выполняется в течение 50 секунд. И так продолжается, пока все упражнения одного круга не будут пройдены. После чего следует отдых на 1-2 минуты и круг повторяется.
Для круговой тренировки обычно подбираются многосуставные упражнения, которые задействуют сразу несколько мышечных групп. Суть такого метода заключается в том, чтобы переходя к следующему упражнению дать отдохнуть нагруженным мышцам и при этом продолжить активную работу со своим телом.
Круговая тренировка полезна не только новичкам, но также является неотъемлемой составляющей программы занятий профессиональных спортсменов.
Мы ждем тебя каждую среду в клубе S - Fitness в 19: 00, зал "Апельсин".