Что мы прошли вчера на первом трёхчасовом занятии по Connection в социальном мультидансе:

1. что нужно сделать, чтобы стать лёгким: расслабиться и подвытянуться. Для этого нужно:
- иметь память ощущения того, что именно нужно расслаблять.
- эту память можно заработать упражнениями напряжения - расслабления - дообмякания "по Стрелочкам" на каждой паре костей.
- применение памяти о расслаблении должно занимать существенно меньше двух секунд (у нас не йога! У нас танцы, они быстрые).
- если не вытягиваться: "Студень", ведения не будет.
- если не расслабляться, а просто вытянуться: тяжёлый Буратино, ведения не будет.
- если расслаблиться и очень сильно вытянуться (перетянуться: лёгкий Буратино. Вести можно, двигается одним мизинчиком.
- если расслабиться как следует, то и вытягиваться сильно не нужно: легкий, и не Буратино. От тела нужно именно это.

2. подвытяжением делаем мышечную ленту от точки опоры (своей) через всё тело, через полоску ведения (полоска! Не точка! Все "Точки Контакта" не точки! Они большие, и их много через тело партнёра до точки опоры партнёра. Два тела работают как одно, поддерживаемые общей равнонатянутой (это важно! Без провалов подвытяжения где-нибудь в плече или талии) лентой. Это относится к обоим, неважно кто ведёт, а кто следует. Одно тело, четыре ноги.

3. теперь нужно шагать (в трёх постурах: закрытая далёкая позиция, закрытая близкая позиция и "без рук":
- в шаге выделяем как минимум касание пола ногой без веса (впереди или сзади) и полный вес на ноге, плавный переход между этими двумя положениями. Равномерность движения важна!
- шагаем строго по четырём рельсам (никаких "Ноги на Ширине Плеч", нам моряцкие походочки не нужны).
- шагаем чуть-чуть в противоход (чтобы бёдра оставались перпендикулярными линии движения, это даёт возможность идти строго прямо, а не зигзагом - вразвалочку).
- шагаем одновременно плечами и тазом (ничто друг друга не опережает и не отстаёт), для этого расслабляемся и удерживаем ленту вытяжения (она не даст гнуться корпусу).

4. при движении удерживаем давление друг на друга - десятки грамм, а не сотни грамм, не килограммы! Нужно уметь давить (в движении) десятками грамм, и чувствовать давление (тоже в движении. Мягкость и чувствительность тут! Опять же, чтобы почувствовать с одной стороны и точно выдать с другой стороны десяток грамм давления при даже пятидесяти килограммах своего веса, да ещё и в движении, нужно:
- расслабиться, чтобы ушёл "Тяжёлый Буратино", которому и трёх килограмм маловато будет.
- на фоне расслабления чуть-чуть поднатянуться, чтобы ушёл студень (которому хватает и пяти грамм, но только для одной части тела, до точки опоры сигнал точно не дойдёт).

На дом: уметь расслабиться ( "Диванный Фитнес") по памяти и чуть-чуть вытянуться равномерно по всей длине тела и рук - убрать "мышечную слепоту". И при ходьбе это как-то удерживать во внимании, не допускать исчезновения ленты. Без этого ведения не будет (если ленты нет, то сигнал ведения не дойдёт до ног, а если нет расслабления - то ленты подвытяжения не будет.