Что такое силовая тренировка?

Силовые тренировки - это физическая активность, направленная на развитие силы, выносливости и мышечной массы с помощью работы с внешним сопротивлением. Это могут быть гантели, штанги, тренажёры или даже собственный вес тела. Основная цель силовых тренировок - улучшить функциональную силу, повысить общую физическую форму и укрепить мышцы.

В отличие от кардио - тренировок, которые фокусируются на улучшении работы сердца и легких, силовые тренировки активируют мышцы для выполнения упражнений с сопротивлением. Это может включать такие базовые упражнения, как приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания и многие другие.

Регулярные силовые тренировки помогают:

1 увеличить мышечную массу и укрепить суставы.
2 улучшить осанку и гибкость.

3 повысить обмен веществ и сжигать калории даже в покое.
4 снизить риск травм, так как укрепление мышц и связок улучшает общую стабильность тела.

Силовые тренировки не только в тренажёрном зале возможны! Это распространённый миф. Главное иметь оборудование в виде дополнительного отягощения (гантели, штанги, фитнес - эспандеры, бодибары) и повышать вес отягощения по мере увеличения выносливости и силы.

Не обязательно быть профессиональным атлетом, чтобы начать тренировки с отягощениями.

Главное - тренироваться правильно и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать травм и достичь желаемых результатов.