Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Что выбрать: йогу или пилатес?

08.08.2022 в 18:51

Тренировки для здоровья и естественной красоты, с вниманием к своим ощущениям и погружением в каждое движение - уже тренд. В поисках практики, которая может приносить удовольствие и результат в долгосрочной перспективе, люди обращаются к спокойным направлениям фитнеса. Среди них - йога и пилатес. Об их сходствах и различиях рассказывает Петр романчук, тренер фитнес - студии Sculpt, сертифицированный специалист по йоге.
Сходства направлений.
Что выбрать: йогу или пилатес?
1. это практики для ума и тела. Упражнения на классах выполняются осознанно, с контролем техники, вниманием к дыханию и направлению взгляда.
2. укрепляют все тело, прорабатывают даже глубокие мышцы. Улучшают гибкость, силу, выносливость, выравнивают осанку.
3. восстанавливают организм, снимают стресс и улучшают качество сна.
4. подходят людям разного возраста с разным уровнем подготовки. Но важно трезво оценить состояние своего здоровья и выбрать тренировку, соответствующую текущим задачам.
5. темп тренировок - спокойный. Упражнения могут быть сложными, но не такими интенсивными, как в интервальных тренировках. Исключения составляют тренировки по йоге, использующие протокол табата.
6. могут проводиться с использованием дополнительного оборудования. В пилатесе это малое оборудование (кольца, мячи, гантели, роллы) и большие тренажеры (реформер, бочка, стул, кадиллак. В йоге - ремни, кирпичи, стулья, верёвки (преимущественно в йоге по методу айенгара и терапевтических классах.
7. при регулярных занятиях оба направления помогут улучшить физическую форму.
Различия направлений.
1. пилатес больше нацелен на совершенствование физических качеств, укрепление мышц и поддержание формы. Йога направлена на работу с разумом, самопознание и поиск баланса. Способность принимать замысловатые формы, асаны - скорее, дополнительный эффект практики. Йога успокаивает нервную систему и освобождает ум от суеты.
2. упражнения в пилатесе более динамичные, выполняются в несколько повторений. Большинство упражнений в йоге - статичные асаны (но зависит от направления.
3. дыхание в пилатесе помогает лучше активировать мышцы. В йоге - расслабиться и достигнуть состояния концентрации (медитации.
4. пилатес - это оздоровительный фитнес, его рекомендуют в том числе тем, кто восстанавливается после травм. Йога - философская школа.
Оба направления помогают человеку наладить контакт между телом и сознанием. Но способы достижения этого контакта разные. И выбор занятия зависит только от ваших личных целей.
Есть множество вариаций этих направлений: от терапевтических классов до тренировок, которые станут вызовом даже для профессиональных спортсменов. Мы желаем вам найти тот метод и подход, который будет приносить только пользу и положительные эмоции!