Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.

Время чтения ~ 2 мин.

- 80% успеха зависит от генетики, но дисциплина бьет талант.
- Могу на глаз отличить натурала от химика.
- Питание и сон дают больше чем сами тренировки.
- Разминка перед тренировкой твое все! Будь очень осторожен и бережлив с плечевыми и коленными суставами, тебе будет их не хватать когда они выйдут из строя.
- Ты на тренировке и ты в обычной жизни - два разных человека. На тренировке мышцы наливаются кровью и ты реально становишься больше, вне качалки ты выглядишь как обычный человек.

- 90% спортпита пустая трата денег. Из реально работающего это креатин и цитруллин и они гораздо дешевле остального. На остальное не надо тратить деньги, лучше купить нормальной еды.
- Почти все фитнес блогеры не натуралы (сидят на стероидах или когда-то накачались на стероидах и сейчас просто поддерживают форму), даже девушки.
- Почти все известные программы тренировок созданы химиками, натурал такие нагрузки в долгую не вывезет.
- Не обязательно делать 4 подхода по 10-12 повторений, достаточно и 2 рабочих подходов на каждую мышечную группу.
- Не обязательно есть по 6 приемов пищи в день, достаточно и 3, максимум 4.
- Девушкам реально пофиг качок ты или нет. Для них это лишь приятный бонус.
- Эволюция того как одеваются в зале:
Начальный этап это обычная одежда (стандартные футболка + штаны), средний этап максимально открытая одежда (майка на ниточках еле закрывающая соски + короткие шорты, чтобы было видно твои накаченные мышцы).
Финальный этап когда одевают максимально бесформенную оверсайз одежду, чтобы не привлекать внимания, не смотря на то, что под ней шикарная физическая форма.
- Не делай становую тягу, это угробит твой организм.
- Парни качают верх тела, девушки качают низ.
- Не качай ноги в кроссовках на мягкой подошве, это опасно. Лучше возьми штангетки или на худой конец кеды на плоской и твердой подошве.
- Сколько бы ты не жал штангу, начинай всегда с пустого грифа.
- Тренировка должна длится около 45-60 минут, все что выше уже путь к перетрену.
- После тренировки ты будешь чувствовать себя лучше чем до нее.
- Тебе должно быть хотеться идти на следующую тренировку, если же ты себя заставляешь идти на нее каждый раз, то лучше бросить это дело, толку уже не будет. (c) Pikabu m. Pikabu. ru/Story/\_12554046.