* сильные руки - 25 отжиманий.* идеальный пресс - 50 скуручиваний.* шикарные ноги - 3 минуты упражнения "Стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть).* кардио - 100 прыжков со скакалкой.
.
.