Два месяца до лета: план перевоплощения от фитнес - тренера.
Лето. У нас осталось 65 дней до него. И тут возникает вопрос: а вы готовы встретить жаркое солнце своими подтянутыми и красивыми телами?
Для того, чтобы ваше тело было стройным, а организм здоровым прямо к началу лета, нужно начинать подготовку незамедлительно. Не не нужно затягивать этот долгий процесс до самого последнего момента. разобраться во всех нюансах читательницам Ivona поможет Валерия Иващенко, фитнес - директор, VIP - тренер в Bodyart Fitness.
Поверь поверь в себя. сейчас наш организм переход с осенне-зимнего периода на весенне-летний переживает. происходит смена продуктов питания. организм перестраивается, и для него это стресс. Но для похудения - это идеальное время. Появляется много овощей и фруктов, которые нам очень помогут в достижении цели.
Подумай подумай о рационе. первым делом мы должны сбалансировать свой рацион питания. кушать часто, но маленькими порциями! В вашем рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Важно важно только правильно их распределить на протяжении дня. питайся правильно. утром кушать каши и овощи, которые дадут энергию. Днем днем к гарниру добавляем мясо. а вечером постарайся есть больше белковую пищу с овощами. перекусы можно употреблять орехи, творог, сухофрукты. Также также не забывай пить воду! в том случае, если ты будешь придерживаться правильного рациона и начнешь уже сейчас, то лишний вес начнет тебя покидать и больше не вернется.
Дополняй дополняй спортом. этом, как мы знаем, на одном питании далеко не уйдешь. Идеальным идеальным дополнением будет физическая нагрузка. не пренебрегайте активным образом жизни! обратись к профессионалам. правильным будет обратиться к профессионалу. клуб и тренера, который вам поможет с составлением рациона питания и тренировочного процесса. Тренер, учитывая ваше состояние здоровья и уровень подготовки, сможет правильно и качественно составить вам тренировочную программу. Ее интенсивность будет зависеть от ваших результатов за определенный период времени.
Правильно правильно подели нагрузки. ваши тренировки будут входить разные виды нагрузок: аэробная и анаэробная. Приходите в зал 5-6 раз в неделю, но при этом чередуя нагрузку. Из 5 тренировок 3 будут силовые и 2 кардио. Из 6 тренировок - поровну. В таком режиме твой организм будет успевать восстанавливаться, что важно в тренировочном процессе. Полная выкладка на тренировках и соблюдение всех требований по питанию, дадут хороший результат.
Жди результат! безумный микс поможет вам не только похудеть и подтянуть тело к лету, но и выработать выносливость, гибкость и силу. Ты будешь приятно удивлена, когда перед тобой откроется весь твой потенциал!