Двигатель машины работает за счет тепловой энергии или электричества.

А за счет какой энергии работает наш организм?

Ответ кажется простым: за счет энергии питательных веществ. Но как и где биотопливо вроде мяса и салатов превращается в чистую энергию?

Во всех клетках имеются крошечные генераторы, называемые митохондриями. Они и есть источники энергии и жизни.

Митохондрии - это особый компонент клетки, где кислород и питательные вещества превращаются в энергию.

С возрастом количество и качество работы митохондрий ухудшается. Первым признаком этого становится хроническая усталость и физическая слабость.

Как же усилить работу митохондрий?

1. меньше калорий.
Снижение калорийности - хорошо известный метод снижения выработки свободных радикалов и улучшения функции митохондрий.
Дело в том, что для выработки энергии митохондрии выделяют активные формы кислорода, которые вредны для клеток. Чем больше калорий поступает в организм, тем эти процессы сильнее, что ведет к развитию воспаления. В итоге митохондрии массово гибнут и выработка энергии снижается.
Берегите митохондрии - не переедайте.

2. нет простым углеводам.
Откажитесь от рафинированных углеводов (сахар, кондитерские изделия, газированные напитки, белый хлеб, выпечка. Все они - убийцы митохондрий.

3. ешьте белок.
Без белка митохондрии не могут синтезироваться. Кстати, именно поэтому клиенты, употребляющие живой коллаген, отмечают прилив сил, ведь наш коллаген - это легкоусвояемоя форма белка.

4. ешьте продукты, богатые антиоксидантами и флаваноидами.
Черный шоколад, красное вино и зеленый чай. В умеренных количествах они заметно функцию митохондрий улучшают.

5. интервальное голодание.
Прерывистое голодание поддерживает митохондриальную сеть, удаляя поврежденные митохондрии и вызывая образование новых.

6. аэробные упражнения.
Ежедневно занимайтесь не менее 30 минут фитнесом. По мере того, как ваше тело использует больше энергии, оно заставляет себя производить больше митохондрий, чтобы удовлетворить потребность в энергии.