Эффективный фитнес без отягощений - реально ли?

Да, реально! Но одно отягощение все же придется использовать, ведь от него никуда не деться. Это вес собственного тела. Сегодня в индустрии фитнеса стремительно развивается тренд тренировок с собственным весом. Это просто, доступно, не требует покупки абонемента в зал или приобретения специальных тренажеров. Какие же виды фитнеса можно использовать для эффективных занятий?

Тай - бо и кикбоксинг. Хотите - купите диск, хотите - запишитесь на групповые занятия. Для этих направлений существуют программы разного уровня, от новичков до продвинутых. Но в любом случае, каждое часовое занятие тренирует ноги, руки, пресс и спину, а также позволяет избавиться от 400 до 900 ккал. Здесь важно напряжение мышц, благодаря которому движения получаются стремительными и сильными. И никаких гантелей!

Аштанга - виньяса йога. Этот вариант сложнее, потому что для похудения и поддержания формы важна техника упражнений. Значит, сначала в школу йоги для постановки техники, а затем можно продолжать и дома.

Воркаут (достовно "Работа Снаружи" или "работа вне помещения". Это даже не фитнес, а стиль жизни. Видели молодых людей, непринужденно вытворяющих на брусьях такое, от чего волосы встают дыбом? Это и есть воркаут. Правда, вовсе не обязательно начинать со сложного. Брусья во дворе рабы любому новичку. Тренировки полезны для мышц рук, ног, спины, для суставов.
В случае если гантели и штанги вызывают у вас такой уж ужас, то выберите что-нибудь из вышеперечисленного. И помните - даже низкоинтенсивный урок тай - бо эффективнее высокоинтенсивного занятия по аэробике.