Это_интересно. 10 способов ускорить обмен веществ:

Научно доказанные способы ускорить обмен веществ:

1 спите 7-8 часов ежедневно - недостаток сна замедляет процесс обмена веществ в организме.

2 увеличьте интенсивность тренировок - бег в быстром темпе или напряженная тренировка в фитнес - центре - отличный способ ускорить обмен веществ.

3 пейте зеленый чай - научные исследования показали, что 2-3 чашки зеленого чая в день ускоряют процесс обмена веществ.

4 завтракайте - о пользе завтрака сказано немало. К тому же отсутствие завтрака - одна из причин того, что организм переходит на экономный режим. Поэтому завтракайте, чтобы ускорить метаболизм.

5 пейте много жидкости - лучше всего, если это будет простая вода, ведь остальные напитки содержат калории. Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы ускорить процесс метаболизма.

6 качайте "Железо" - тренировки с отягощениями - прекрасный способ не только нарастить мышцы, но и ускорить обмен веществ.

7 не забывайте об аэробной нагрузке - научно доказан факт, что 45 минут аэробной нагрузки, например, езды на велосипеде, ускоряет метаболизм на протяжении следующих 12 часов.

8 пейте кофе - даже одна чашка кофе ускоряет метаболизм (пик приходится на период до 3 часов после выпитой чашки кофе).

9 смейтесь чаще - всего лишь 10 минут смеха способны сжечь много калорий.

10 питайтесь правильно - ешьте больше фруктов и овощей, меньше жирных продуктов и продуктов, содержащих много сахара.