Фитбокс: фитнес не для робких.

Фитбокс - это смесь интенсивной интервальной тренировки и урока самообороны основная чать занятия - отработка ударов в быстром темпе по специальной груше. Она легче обычной (боксёрской) и более мягкая, что должно защищать руки и голени.
Такие тренировки дают нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие и возможность освоить базовые навыки самообороны.

Нередко эту дисциплину называют лёгким или аэробным боксом. За часовое занятие можно потратить около 1000 ккал вся суть в активных ударах и прыжках, которые помогают развивать выносливость. Аэробная работа с грушей с силовыми упражнениями чередуется.
В чём плюсы?
Упражнения направлены не только на сжигание калорий, они также корректируют фигуру, делая её спортивной и подтянутой.
Тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы за счёт отсутствия передышек во время занятия.

Фитбокс позволит выплеснуть накопившиеся негативные эмоции. Это особенно помогает, когда вы испытываете стресс или чувствуете неуверенность в себе.
На занятиях проведут инструктаж и расскажут, как правильно держать удар, что помогает при освоении азов самообороны.
Как проходит тренировка?
Занятие начинается с разминки, которая состоит из бега, имитирования ударов и растяжки. После неё тренер выстраивает участников перед зеркалом, происходит тренировка уклонов, передвижений или ударов.
Во время занятия также проходит работа в парах, но она не подразумевает спарринг. Занимающиеся работают с одной грушей. Это делается для того, чтобы она сохраняла свою устойчивость при поочередных ударах по ней.
Также участники на лапах тренируются. Финал - работа с прессом, набивными мечами и небольшим весом, растяжка.
Фитбокс для всех подходит.
На занятиях фитбоксом людям с хорошей подготовкой будет проще, однако тренировки могут посещать все. Изначально вам помогут подобрать свой уровень нагрузки. Так что фитбокс подходит как для профессионалов, так и для новичков движение_еленакара.