Фитнес по возрасту: как выглядеть спортивно в любые годы.

Спорту, как и любви, все возрасты покорны.
В молодости спортивных парней и девушек хвалят за активность и целеустремленность, в старости - за силу характера и выдержку.

Заниматься спортом или фитнесом можно всю жизнь, однако, выбор самих упражнений все же должен зависеть от возраста и связанных с ним особенностей и потребностей организма.

В 15 лет начинается период активного роста (особенно у парней), тело постоянно вытягивается, мышцы требуют роста, а гормональный фон меняется в сторону взрослого организма.
Гормональные изменения нередко приводят к набору лишнего веса (девочкам эта проблема более знакома, чем мальчикам), поэтому спорт обязательно должен быть в подростковом возрасте, хотя бы для коррекции веса.

В период с 20-ти до 30-ти лет можно заниматься любыми видами спорта, которые по душе. У молодых мужчин появляется прекрасная возможность сформировать красивый мышечный рельеф, а молодым женщинам легко отточить фигуру, ведь сейчас обмен веществ на должном уровне.

В период с 30 до 45 лет интенсивность, частоту и продолжительность тренировок нужно немного снизить. Как и прежде, лучше выбирать комплексные упражнения, направленные на развитие всех групп мышц.

После 45 лет нужно снизить интенсивность тренировок до среднего уровня, а если есть медицинские противопоказания, то и до низкого уровня. Обязательно в общий комплекс упражнений нужно включить реабилитационные упражнения, направленные на профилактику проблем с суставами, позвоночником и всем опорно - двигательным аппаратом.

Тренируйтесь всю жизнь, корректируя программу в зависимости от возможностей и потребностей организма, и тогда возможностей будет больше, а потребностей - меньше.