Фитнес после 50.

Правильная физическая активность позволяет ощущать себя крепким, здоровым и полным сил в любом возрасте.

Чем старше мы становимся, тем больше в нашем организме происходит изменений: гормональный фон снижается, теряется мышечная масса, а висцеральный и подкожный жир начинают накапливаться более интенсивно. Связки и суставы слабеют, поэтому тренироваться в прежнем режиме становится сложнее и опаснее и вместо пользы можно получить серьезные травмы.

В том случае, если вы после 50 лет только открывает для себя мир фитнеса, то:

- Не торопитесь.

С возрастом вес начинает уходит, а мышечная масса растет медленнее, чем раньше. Не ставьте себе короткие сроки, чтобы похудеть или накачаться, наслаждайтесь занятиями.

- Дайте себе время на восстановление.

Чередуйте высокоинтенсивные упражнения и упражнения со средней нагрузкой, делайте больше перерывы между подходами. Обратите внимание на свой режим сна - он тоже влияет на восстановление мышц.

- Разнообразьте ваши тренировки.

Начните сочетать силовые упражнения с кардио и упражнениями на гибкость, чтобы избежать травм. Внимание! Только в том случае, если вам некомфортно в тренажерном зале, то все что нужно, вы сможете найти на групповых программах.

- Доверьтесь профессионалам.

Чтобы избежать травм, необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Таким образом, если у вас мало опыта, то лучше первые занятия проводить под присмотром опытного тренера, который покажет вам технику и составит тренировочный план учитывая ваш возраст и особенности организма.

Не устаем повторять, что возраст - только цифра! Наш организм может намного больше, чем мы думаем, главное, правильный настрой и соблюдение элементарных правил. Ждем вас на тренировке в Режим.