Гимнастика для беременных.
Умеренные нагрузки во время беременности помогают улучшить самочувствие, поднять настроение и решить или профилактировать множество различных проблем и заболеваний, связанных с вынашиванием ребенка.
Какие же плюсы она дает?
- Ускоряет адаптацию организма к новому состоянию и нагрузкам.
- Повышает иммунитет, ослабленный изменившимся гормональным фоном;.
- Активизирует кровообращение, улучшая тем самым снабжение ребенка кислородом;.
- Сжигает лишние калории;.
- Дает необходимую тренировку мышцам живота, что в будущем сможет облегчить ход родов и ускорить восстановление после них.
- Помогает разгрузить позвоночник и укрепить мышцы спины;.
- Учит правильно дышать в родах, расслабляться и снимать стресс;.
- В некоторых случаях, может помочь правильно повернуть ребенка перед родами;.
- Подготавливает тазовые сочленения и мышцы тазового дна к родам;.
- Помогает в деле профилактики разрывов;.
- Помогает справиться с проблемами, возникающими на поздних сроках беременности: варикозное расширение вен, судороги, одышка, плохая работа кишечника, изжога, геморрой.
Заниматься можно как с инструктором в фитнес центре, так и в домашних условиях по видео роликам в интернете, но, помните, что не все видео одинаково полезны.
В любом случае перед тем, как начать выполнять какие либо виды нагрузок, посоветуйтесь со своим лечащим врачом!
Есть ли среди подписчиц те, кто занимался гимнастикой во время беременности? Какие плюсы отмечали для себя?
А есть ли среди нас беременные? Подумываю, может быть сделать пост с несколькими самыми безопасными и простыми упражнениями, которые можно делать в домашних условиях? Как вы смотрите на это?