Хочешь похудеть - прыгай.

После множественных попыток похудеть в тренажерном зале, занимаясь фитнесом или бегом в теплое время года, я поняла это мне вообще не подходит.

Я решила, буду худеть дома, выбрала прыжки на скакалке (же соседи заметили мои телодвижения.

Эта на первый взгляд детская забава позволяет сжечь больше калорий, чем во время бега. Чем быстрее прыжки, тем эффективнее тренировка.

Чтобы "Включить" режим жиросжигания, нужно делать не менее 70 прыжков в минуту. А отдыхать между подходами можно не более одной минуты, чтобы поддерживать нужный пульс.
Прыжки со скакалкой позволяют проработать самые проблемные участки тела - пресс и бедра, также высока нагрузка на спину и икры. 10 минут прыжков со скакалкой альтернативны 3 км езды на велосипеде.

И очень меня привлекает подъем по лестнице, бегая по лестнице можно сжечь более чем в 1, 5 раза больше калорий в отличии от прыжков со скакалкой.

Как вам такие простые и самые энергозатратные виды упражнений?

Какие физические упражнения/ спорт вам ближе?

Мишура_на_ура новогодний_ драйV ольгамишарина.