Худеем с фитнесом.

Многие говорят, что при помощи занятий фитнесом, аэробикой, бодибилдингом можно сбросить лишние килограммы, так ли это на самом деле?

Конечно, это правда. Более того, не только фитнес, бодибилдинг и аэробика помогут вам в таком нелегком деле, как похудение. Для этого подойдет любой вид спорта - бокс, футбол, бег, плавание и другие. Все это поможет в том случае, если вы будете соблюдать некоторые правила.

1. первое правило. В том случае, если вы одна или один из тех, кто решил при помощи спорта похудеть, то ваше здоровье должно быть близким к идеальному. Ваш организм должен быть выносливым, так как предстоят долгие и утомительные тренировки.

2. второе правило - если вы занимаетесь спортом, и при этом много едите, то все равно рискуете поправиться, а не сбрасывать вес. Прекрасным примером этому могут стать борцы сумо.

3. третье правило - если ваши занятия спортом не отличаются интенсивностью, и при этом вы соблюдаете диету, то ваш вес может несколько увеличиться, однако это происходит не за счет накопления жира, а за счет увеличения и укрепления вашей мышечной массы. Бояться такого увеличения не стоит, ведь ваш внешний вид изменится в лучшую сторону.

4. четвертое правило. В случае если вы начали активно заниматься спортом, то не стоит резко садиться на диету. Конечно, отказаться от сладостей, мучных изделий и жира стоит в первую очередь, но вслед за таким отказом начните потреблять больше белка. Именно белок важен для нашей мышечной массы, которая при росте сжигает жир. Потребление белка в сутки, при интенсивных нагрузках, должно составить 1-2 грамма белка на один килограмм вашего тела.

5. пятое правило. Не стоит свои занятия начинать резко, также как и не стоит резко прекращать потребление привычной вам пищи. Начните сначала быструю ходьбу, со временем начните бегать, качать пресс. Ваши нагрузки на организм должны начаться постепенно, иначе вы рискуете быстро уставать, срываться и забросить все ваши тренировки. То же самое и с питанием. Только в том случае, если вы каждый день вечером наедались перед сном булочек и сладостей, то не стоит резко ограничить прием продуктов. Начните, для начала, перестать есть вечером или позволяйте себе перед сном яблоко, грейпфрут и так далее. Именно такие постепенные "Мероприятия" подготовят ваш организм к интенсивным нагрузкам и новому образу жизни.

6. шестое правило является самым важным, которое соблюдают не многие. Измените свой образ жизни. Отдавайте предпочтение пешим прогулками, если есть возможность, ходите на работу пешком. Когда едите домой, выходите на одну остановку раньше и пешком прогуляйтесь по городу, соберитесь мыслями. Начните новую жизнь, в которой будут преобладать физические упражнения, больше движений и конечно, меньше вредных продуктов, которые портят ваш внешний вид.