Интервальная тренировка на сушке.

Интервальная тренировка - это такой вид тренинга, в котором чередуется нагрузка высокой интенсивности с нагрузкой низкой интенсивности. Например, это может быть 20 минутная тренировка, в которой мы чередуем бег с околопредельной интенсивностью 60 с и низкоинтенсивный бег или ходьбу 60-90 с.

Такой вид тренинга особенно подходит людям, которые стремятся потерять лишние килограммы и при этом не занимаются в тренажерном зале. Почему? Потому что интенсивность и расход ккал в единицу времени примерно одинаковы при силовом тренинге и интервальном кардио.

Да, такая тренировка вряд ли поможет вам сделать фигуру, но она поможет потратить большое количество ккал за маленький промежуток времени.

Кроме того, не стоит забывать о том, что непосредственно жир "Горит" при низкоинтенсивной нагрузке длительной продолжительности. Т. е. сама по себе интервальная тренировка плохо подходит для жиросжигания. Но она позволяет потратить большое количество ккал, в следствии чего организм будет находится в дефиците ккал и организм будет вынужден брать энергию из жировых отложений. Таким образом активное жиросжигание будет происходить уже после тренировки.

Также не нужно забывать что высокоинтенсивное чередование не подходит для новичков. Таким людям стоит начать с чередования нагрузок низкой и средней интенсивности с постепенным ее увеличением.