Совет Good Lady/фитнес?

Сколько раз в неделю надо ходить в тренажерный зал.

Лишь в том случае, если вы зададите такой вопрос грамотному тренеру, то в первую очередь он спросит, какова ваша цель. Ведь именно от этого зависит частота посещения спортзала.

Набор массы. Особенности тренировок на массу в том, что каждой группе мышц нужно давать достаточно времени на полноценное восстановление, обычно не менее недели. В зависимости от метода разделения групп мышц (типы Сплит тренировок могут быть разными), тренировки на массу лучше проводить 2-3 раза в неделю. При наличии времени некоторые бодибилдеры занимаются ежедневно, но при этом каждый день прорабатывают только 1 группу мышц, не касаясь ее следующие 7 дней.

Похудение. Для сброса веса и в период сушки количество тренировок должно возрасти, как и их интенсивность. 4-5 Занятий - это минимум, а еще лучше тренироваться 6 дней в неделю и брать 1 выходной. При этом нужно разделить занятия в пользу кардио нагрузок. Например, 3 раза бегать и 2 раза заниматься силовыми. Так процесс похудения будет идти быстрее.
Среднестатистический человек, не имеющий особой цели, может тренироваться 1-2 раза в неделю, если в остальные дни осуществляет еще хоть какую-то нагрузку - ходит пешком, катается на велосипеде или просто копает картошку. Такой нагрузки достаточно для профилактики гиподинамии и поддержания формы.

Смотрите ещё информацию о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...