Из любимого: а степ, это танец с выстукиванием каблука.

Степ, мои любимые фитнес - танцы на степ - платформе.

Раньше в 2000- ые все занимались степ - аэробикой. Любишь, не любишь. Особо разнообразия других тренировок не было. Но мне это дело очень нравилось ритм, драйв, сложные интересные комбинации движений (мне как бывшему танцору это легко давалось. Все супер.

Время идёт и степ - аэробика в чистом виде канула в лету. В основном степы используют как инвентарь на занятиях.

Сейчас наоборот многие клиенты боятся Степов, как средоточие зла. Конечно, не буду скрывать, есть противопоказания для работы на степе, но как впрочем и к другим видам фитнеса. Все есть зло в большом количестве, все есть лекарство в малой дозе. Так вот по-своему опыту могу сказать, что если прыгать около часа на степе, то у меня на самом деле очень уставали ноги, болели потом. Поэтому я пересмотрела программу этой тренировки и придумала чередовать 5 мин аэробной нагрузки на степе, 5 мин силовой с гантельками, с собственным весом или с другими утяжелителями. И так полчаса. А оставшееся время уже без Степов мы уделяем прокачке и растяжке всего тела.

Ну и конечно же не стоит боятся сложных связок. Их просто нет у меня на степе мы занимаемся всего раз в неделю по понедельникам (называется интервальная тренировка), поэтому все связки предельно простые, разучиваем от простых элементов каждый раз, а потом соединяем. Большого взрыва мозгов не будет ну если только чуть-чуть) а это очень полезно, развиваются новые нейронные связи, короче профилактика альцгеймера).
Ну и пользу аэробных тренировок для дыхалки и сердца никто не отменял.

Супер тело (интервальная тренировка) по понедельникам в 18-30.

P. S. на фото @Juliasazonkina, неизменная участница наших танцев на степе.