Как это ни прискорбно, но зад нынче в тренде.

Да, благодаря ютубу и инстаграму, дамы вдруг узнали, что у них есть попа, более того, им поведали, что она обязана не просто быть, а быть непременно круглой, крепкой, словом - идеальной! И вот, все ее бросились качать, сушить, корректировать, короче, совершенствовать. Отсюда эти сумасшедшие упражнения, ухищрения, интернет пестрит руководствами к действию, порой, фантастическими, и не всегда безопасными для здоровья! В зале та же кутерьма
. Кто во что горазд! Женщины в этой гонке стали объектом наживы доморощенных гуру фитнеса, за бабло обещающих "Коррекцию Проблемных зон". Дамы, если ваш тренер утверждает, что лучшим упражнением для "Красивой Формы" ягодиц является "прогиб через загиб", меняйте тренера! Невозможно поменять форму ягодиц, там закруглить, тут добавить или убрать. Все эти программы, всего лишь забавное время препровождение. Их можно либо увеличить, либо уменьшить. Почему мастодонты бб не качают свои бицухи из-под коленки или в тренажерах на разгибание ног, а триц в лег - прессе? Почему нет специальных программ для формы кубиков пресса, ну чтоб не кубиками, а ромбами были? Потому, что это невозможно! Трицепсы и бицепсы можно только накачать, сделать рельефными, большими, то есть, гипертрофировать! С задницей то же самое. Форма ягодиц заложена генетически. У кого-то туз червовый, у кого-то пик, у кого-то джокер, кому какая карта выпала при рождении, такой вам и ходить. Образ жизни и культура питания делает все остальное. Сидячая офисная работа, перекусы чем попало на бегу, голодные диеты - все это в конечном итоге может привести к полному ощущению, что природа вас сильно обидела при раздаче карт, а по научному это называется - атрофия! Так и будете роптать на генетику, пока не начнете приседать и нормально питаться! Пока Гуры продают свои чудо - программы, я абсолютно бесплатно говорю вам: лучшее что вы можете сделать для формы своих ягодиц - это сначала растянуть мышцу, а потом сократить! Иными словами, приседайте ниже параллели, делайте выпады с увеличенной амплитудой! По сути, только эти упражнения способны гипертрофировать ягодичные мышцы. Никаких чудес!