Как лучше всего делать на пресс, подъем коленей к груди.

Бытует мнение, что делая на пресс указаное упражнение, нужно ноги разгибать, но это не совсем хорошо, так как в этом случае начинает усиленно работать тазобедренный сустав со своей группой мышц - и это не мышцы пресса. В чём тут смысл? А в том, что пресс не крепится к ногам, к бедренным костям по анатомии! Поэтому сгибая ноги в ТЗБ суставе работают мышцы - прамая головка четырёхглавой мышцы бедра (квадрицепс) + повздошная и повздошнопоясничная мышцы. Пресс в таком режиме работает изометрически больше - по простому языку - статически. А сам так называемый пресс, а это прямая мышца живота крепится (начало) от нижних рёбер и до верха лобковых костей таза (конец мышцы. И поэтому пресс работает при подвороте таза, сгибании позвоночника, но никак не подъёма ног! Чем рычаг ног больше - чем прямее ноги, тем сложнее подвернуть таз, сделать "Кранч", сократить мышцу прямую мышцу живота (пресс. А если рычаг ног маленкий и колени подогнуты, то легче сократить мышцы пресса. По фитнесу, как я изучал в учебных пособиях разных направлений, в том числе и тренажёрного зала - работа на пресс с прямыми ногами - является неправильным движением и ошибочным! Кто бы что не говорил.

Первое видео с Алексеем - как не надо делать, второе, как правильно делать. Персональныетренировкиозерск макфитнесозерск тренировкиозерск.