Как настроиться на спорт: 5 правил.

Полезности.

1. распредели время.
Выбери подходящие время для тренировок дома. Тебя никто не должен отвлекать от занятий, а чтобы физические нагрузки принесли заметный результат - нужно тренироваться минимум 30 минут 3-5 раз в неделю.
2. найди помощника.
В интернете существует масса аккаунтов и каналов с домашними тренировками. Например, на Youtube - каналах ты найдешь комплексы упражнений разной сложности и для любых групп мышц.

Подпишись в Instagram на фитнес - блогеров, кроме полезных советов и упражнений, они будут мотивировать тебя на занятия спортом.
3. используй спортивный инвентарь.
Лишь в том случае, если у тебя нет гантелей или коврика - это не повод отказываться от тренировок дома.
Ты можешь использовать 2 литровые пластиковые бутылки с водой в качестве гантелей, вместо степа - надежно связанную стопку журналов или книг, а 6 литровый бутыль с водой прекрасно подойдет для приседаний плие.
Кроме этого, некоторые виды физической активности не нуждаются в дополнительном инвентаре - йога или пробежки прокачают все тело.
4. чередуй нагрузки.
Идет ли речь о питании или спортивной нагрузке - важна регулярность. А тело должно развиваться гармонично, поэтому чередуй нагрузки. Не стоит 5 раз в неделю качать только пресс, игнорируя ноги, ягодицы и кардио нагрузки. Эффективная тренировка обычно состоит из силового и кардио блока, но если ты еще новичок - входи в ритм плавно и не нагружай себя.
5. контролируй питание.
Занятия спортом не дают индульгенцию на беспорядочное и несбалансированное питание. Для тех, кто тренируется дома, существует гораздо больше соблазнов. Но без правильного питания невозможно прийти в форму.
Поэтому запомни главное правило, если ты собираешься худеть - то 2 часа после тренировки нельзя есть. В случае, если ты намерена подкачаться - после тренировки стоит употреблять только белки и углеводы.
Главное, начать заниматься спортом, а со временем придут знания и дополнительная мотивация стать лучше.