Как похудеть? Совет_ сдд.
Уход_ сдд.
Здоровье_ сдд.
Спорт_ сдд.
Этот вопрос всегда актуален для всех девушек, любого возраста. Но прежде чем что-то советовать или рекомендовать, хотелось бы напомнить о том, что каждой из нас необходимо принимать себя такими какие мы есть! Да, мы очень часто слышим эту фразу, но поверьте с этого все и начинается (комплексы, самокритика, проблемы во взаимоотношениях с другими людьми, принятия себя в целом, расстройство пищевого поведения (РПП) и тд
. Прошу не пробовать шоколадные, кефирные, кофейные, гречневые и другие диеты, которые можно встретить на просторах интернета. Эффект от этих диет может быть, но он будет не долгим и + ко всему вы очень испортите свой организм "Экспериментами" не только для органов пищеварительной системы, но и в целом ваше состояние будет причинять дискомфорт (слабость, головокружение, тошнота, апатия и т. д. ).
Помните, что есть вещи, которые мы не в силах изменить и тогда, нам остается радоваться тому, что есть, учиться любить свое тело таким.
Но есть моменты, когда мы в силах сделать свою жизнь (тело) лучше. И в таком случае можно:
Считать ккал, но не просто делать подсчет всех продуктов, блюд и тд., а сделать его дефицит.
При этом не стоит забывать о том, что организм растет и ему нужно питаться, поэтому вы не должны голодать, а просто ограничить свой рацион в углеводных и жирных продуктах (любимые шоколадки, печеньки, орешки, семечки (жареные), хлеб, чипсы и сухарики, макаронные и хлебобулочные изделия), но у и ж тоже нужны организму в определенном количестве (в зависимости от возраста, веса и тд. Все мы знаем, что 90% похудения зависит от питания, но так же может помочь:
Кардио - тренировка, так же в зависимости от ваших возможностей это может быть - бег, велосипед, быстрый шаг, прыжки на скакалке, ролики, коньки, любой активный вид спорта (теннис, волейбол, футбол, бадминтон, плавание);.
Круговая тренировка (нацелена на все группы мышц) - приседания, отжимания, пресс, растяжка, планка;.
Йога - хатка - йога, флай - йога, фитнес - йога и тд.
В ваших силах сделать свое питание более сбалансированным и полезным. Таким образом жировая прослойка будет уменьшаться и вы с помощью тренировок на ваш выбор, сможете поддерживать свое тело в тонусе.
Главное оставаться собой и не забывать, что вы прекрасны! Ви.