Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Как сжечь жир?

16.09.2019 в 23:53

Так, в итоге, какая рабочая схема "Жиросжигающих" тренировок?
1. обязательные силовые тренировки:
- увеличивают расход калорий;.

- помогают сохранить мышцы - мышцы формируют фигуру, а наша цель получить именно красивую фигуру, а не просто кожу и кости;.
- увеличивают активную клеточную массу, которая помогает сжигать калории;.
- не боимся перекачаться!
2. кардио:
- увеличивает расход калорий;.
- лучше всего делать в отдельный день.
Как сжечь жир?
3. кардио натощак, танцы, домашние тренировки, скакалка, хулахуп и аэробика (нужное подчеркнуть:
- увеличивают расход калорий;.
- выбирайте любой вид активности, который вам нравится. Таким образом, если вам тяжело вставать по утрам и заставлять себя бегать, то не нужно. Может быть с гораздо большим удовольствием вы будете прыгать перед телевизором с Джиллиан майклз (да простят меня ее фанаты), или плавать в бассейне, но если эта активность вам нравится, и вы повторяете ее снова и снова с удовольствием, то это и будет ваша "Жиросжигающая" тренировка.
4. трекер активности или "Напоминалка" о кардио.
- чтобы всегда увеличивать расход калорий - фитнес часы/браслет могут помочь источник: Katetsport. ru.