Как выбрать направление фитнеса?

Все мы приходим в спорт - зал с определёнными целями. Кто-то за здоровьем (самое разумное), кто-то недоволен лишним жирком, кто-то для статуса, общения, снятия эмоционального напряжения, но в любом случае, изменение внешнего вида тела в лучшую сторону для каждого - один из главных стимулов ходить на занятия. Однако, мотивация дело сложное, не всем удаётся "Втянуться" и не бросать занятия по окончанию сезона фитнес - "подснежников", у нас это майские праздники с их шашлыками и пикниками …
. Действительно, а что, если фитнес не стал хобби? Важно понимать, что любая физическая активность очень важна для здоровья в целом и является залогом хорошего самочувствия, профилактикой всех основных заболеваний, приводящих к смерти: сердечные, онкологические, инсульт, эндокринные. Поэтому заниматься хоть чем-то, даже зарядкой - очень важно. А в фитнес-клубе важно найти занятие по - душе. В зависимости от ваших предпочтений, и состояния здоровья можно выбирать разные направления, или их сочетать. Как выбрать? Попробовать всё! В нашем клубе энерджи есть клип - карта, удобная именно для того, чтобы протестировать различные тренировки и узнать разных инструкторов. Чтобы не пропало желание заниматься, занятия должны быть в удовольствие, необязательно "Убиваться" на тренировках по - началу, дайти телу "втянуться", полюбить нагрузку, научиться чувствовать каждую его часть и мышечную группу. Распространённая ошибка новичка - выбор очень тяжёлой тренировки, и как следствие - травмы, перетренированность (а с ней, усталость, эмоциональная апатия, снижение или, наоборот, увеличение аппетита), невыносимая боль в мышцах и нежелание повторить этот ужасный опыт. Начать лучше с программ "Мягкого" фитнеса: пилатес, калланетик, стретчинг. Они же направлены на гибкость, здоровье спины, укрепление мышц кора (центр тела) и стабилизаторов (глубоких мышечных слоёв. И если прогресс в силе, ощущениях при выполнении упражнений (делать их всё легче), изменения в теле вам нравятся, то желание увеличить нагрузку придёт само, можно переходить к силовым, и/или активным кардио - тренировкам. Для людей, нацеленных на результат принцип прогрессии нагрузки должен быть основополагающим, меняйте программу, увеличивайте рабочие веса, удивляйте тело. Желающим изменить пропорции тела, нарастить мышечную массу, похудеть без потери мышечной массы, стоит заниматься в тренажёрном зале. Для гармонизации внутреннего мира подойдёт йога. Для снятия эмоционального напряжения - бассейн, танцы, или, если позволяет здоровье, испытайте себя на кроссфите. Улучшить основные функциональные показатели тела позволит, соответственно, функциональный тренинг. Чётко сказать, что вот от этой программы вы похудеете больше, чем от другой нельзя, это смотря кому и как заниматься. Частая картина из месяца в месяц, из года в год человек занимается, но ничего не меняется! Занятия лишь 20% успеха в положительных изменениях в теле, а 80% - это питание! Важна мера, не переедать, получать оптимальное соотношение макро - и микронутриентов. Я пишу программы питания и сопровождаю клиентов!