Каждый может иметь плоский живот и не проводить часы в фитнес - зале.

Держите упражнения, которые можно сделать прямо сейчас.

Вот вам секретный секрет: не существует в тренажерном зале тренажеров на мышцы, которые создают тонкую талию и плоский живот. Об этом позже. Ну а пока о том, что ты можешь сделать прямо сейчас.

Раз!

Встань встань ноги на ширине таза и сожми мышцы таза. и всё, что находится в промежности. А теперь поставь ноги, как балерина. Пятки вместе, носки врозь. И снова "Включи" мышцы таза (ягодицы, промежность) и бёдра (спереди, сбоку, сзади, изнутри.

Есть разница в ощущениях от положения ног есть? "Балерина" с включёнными мышцами таза, бёдер поможет тебе на пути к плоскому животу. Когда когда это делать? , когда вспомнишь. Сколько сколько раз выполнять за подход? столько "Включений", сколько тебе лет.

Делай делай два! все мышцы живота спереди, сзади, сбоку. И представь, что живот "в Корсете". С каждой секундой сильнее подтягивай, "Прячь под Рёбра" пупок и живот. Особенно особенно "Нижний Животик". Эффект Корсет" делай на выдохе в течении 1-2 минут и при выполнении других упражнений в тренажерном или групповом зале.

Остальное время в течении дня разреши животу расслабляться: дыши животом, чувствуй его свободным.

Делай делай три! это упражнение можно везде делать. даже лёжа в кровати. а также сидя и стоя. .ложись. , что на тебе обтягивающая мокрая футболка. И ты сейчас будешь выполнять все движения, дыхание так, чтобы на этой футболке не появлялись складки.

Сделай движения: повороты головы, любые движения руками, ногами, сгибания, наклоны и повороты туловищем. При выполнении любого из них должно быть ощущение, что у тебя "Длинная Талия", "кости рёбер далеко от костей таза".

Дыши спокойно, контролируй "Длину Талии". А также воспроизведи ощущение, что "Живот в Корсете". На на выдохе сильнее подтягивай пупок и живот. .хватит. отправлять тексты в сохранённые! обещать себе, что сделаешь как-нибудь потом. Сделай сделай это прямо сейчас.