А когда будет что-то новое?

С таким вопросом я периодически на своих тренировках сталкиваюсь. Давайте разберёмся, как часто нужно менять нагрузку?
Для прогресса нам необходима регулярность и постепенность.

Чтобы тело получило навык, необходимо делать одинаковые движения на протяжении длительного времени.
В ответ на это в организме начнётся процесс адаптации (рост мышц, выход функциональных систем организма на новый уровень.

В том случае, если каждое занятие мы будем делать разные упражнения или увеличивать вес, будет ли успевать организм подстраиваться под эти условия?
Конечно же нет!
Все, чего вы добьётесь таким подходом - истощение нервной системы/перетренированность/или вообще забросите зал.
В фитнесе непросто организовать тренировочный процесс должным образом, ведь найдутся те, кому "Скучно", "опять одно и то же" и т. д.
В этом случае вам необходимо помнить, что вы пришли на тренировку!
И тренер - это тот же преподаватель, и главная его цель - не навредить и помочь в развитии.
На своих тренировках я практикую именно такой подход: "ОТ Простого К Сложному".
Не спешите и дайте телу время.
Занимайтесь регулярно, но двигайтесь постепенно.
Усложняйте только тогда, когда тело освоило предыдущий навык!
Таким образом, вы будете прогрессировать, менять качество своего тела и сохранять здоровье.
С заботой, ваша я.
А как вы свой тренировочный план выстраиваете? Двигаетесь постепенно или каждый раз новое?