Когда ко мне приходят новые ученики (ученицы), всегда спрашиваю, каких результатов хотят добиться, ради чего пришли в фитнес клуб?

И тут начинается. Внимание! Только в том случае, если с парнями все просто - либо "Накачаться", либо убрать пивной"барабан", то с девушками беда - у них в голове полный раскордаш: с живота и боков жир убрать, между ног сделать просвет, попу "накачать" и приподнять, на руках "мышцы подтянуть что б не болтались! И вот работа начинается не с физической, а с ментальной тренировки - работы с женским мозгом, пытаясь донести, что так не бывает, что нужно правильно расставить приоритеты

. И вот вроде человек все понял, но через тренировку слышу: а давай мы сделаем ещё упражнения на пресс и попу! Зачем? Что бы с живота убрать жир и попу поднять! И все начинается по кругу!
Я все понимаю, все мы хотим все и сразу, но в большинстве случаев получаем ничего и постепенно!
Когда вы идёте в фитнес клуб вы уже формируете у себя в голове образ - стройное, подтянутое тело с ягодицами "А-ля Кардашьян", но я уже сказал что все и сразу не бывает, а некоторые вещи вообще невозможно изменить, кроме как операцией - невозможно изменить форму мышц, она закладывается гинетически, мыщцу мы можем только увеличить! Так что если у вас форма ягодиц, скажем, грушевидная, то сколько вы её не тренеруйте, она выше не поднимится, а станет только ещё большей грушей!
Так же нельзя сжечь подкожный жир в определённых местах (точечно) упражнениями - например бомбя пресс кранчами, или пытаясь убрать "Борта" боковыми наклонами! Наш организм откладывает подкожный жир точечно (локально), а вот худеть он будет как ему вздумается, в какой участок тела попадут гормоны, там и произойдёт липолиз (высвобождение жирных кислот из жировых клеток в кровоток.
Так же в голове девушек навязчивой идеей свербит сделать упражнение на руки, что бы там что то не болталось - а в их понимание, болтаются у них мышцы! Запоминаем - мышцы не могут болтаться, провисать и прочее. Только в том случае, если бы она провисала, то не могла бы сокращаться! А болтается у вас жир, который подтянуть нельзя!
Но это были мелочи, теперь о глобальном - о том, что бы тут убрать, а тут нарастить! Что бы что то убрать (разрушить - этот процесс называется катаболизм) нужен дифицит калорий и большая внетренеровочная двигательная активность! А вот что бы что то нарастить (построить - анаболизм), нужен профицит калорий и хороший отдых для восстановления. Поэтому анаболизма и катаболизм - это два противоположных процесса и в натуральном тренинге они не работают!
Так что милые девушки, когда вы идёте в тренажёрный зал, решите для себя, понятное дело, сложную задачу, что вы хотите в первую очередь - убрать ненавистные жир или нарастить себе мясо в определённых местах?
И если вы уж выбрали себе тренера, то доверьтесь его опыту и знаниям, и не говорите от тренировки к тренировке: -"у меня ручки устали, давай лучше побольше сделаем упражнений на живот и попку? ", "Мне большой верх не нужен, я хочу большую попу! Да не будет у вас никогда ни больших рук, ни широких плеч! Мужики годами терзают штангу, но что то я не очень много видел любителей-"качков", которые преуспели в массонаборе, а вот у вас раз и через месяц-" руки как ноги, ноги как бревна, шире плеч только небо! Тренировать нужно все тело, что бы оно выглядело и развивалость гармонично, и верх грузить больше низа, так как он сильно отстаёт у женщин, а низ очень легко откликается на нагрузку!
Не знаешь как грамотно тренироваться - обращайся, я помогу! Всем добра и плодотворных тренировок!