Когда в фитнес-клубах дрочат менеджеров по продажам, то им почему-то вдалбливают, что человек знает, зачем он припе рся в зал.
Первыи - за бицухои, второи - поскакать на тренажерах, третии - снять смазливую малолетку.
Открою секрет: зачастую человек не знает, чего конкретно он хочет, а если и знает, то его хотелки радикально переключаются всего через месяц занятии.
Но мы, элитные атлеты, хотим всего и сразу! Человек врывается в кроссфит, как Ребе нок в магазин с игрушками. Проблема в том, что развивать все и сразу получается у единиц, за которыми вы и так ежедневно следите в инстаграме. Все остальные топчутся на месте.
Что интересно, человек виноват сам: он не умеет расставлять акценты. В случае если у тебя мало времени, то нужно пользоваться принципом разумного минимализма: выбирать "Базовые" движения: жимовые, тяговые и приседательные. В случае если ты прогрессируешь в них, то прогрессируешь во все м остальном, даже в такои экзотическои ебатории, как перекидывание мешков с песком.
Но тут не без подводных камнеи: если бы все было так просто, то все бы все только и делали, что подкачивались, а потом разрывали танцпол. Нет!
Важная мысль: нужно думать не столько движением, сколько регионом. И варьировать движения! А вот тут люди в две краи ности попадают.
Либо человек делает только одно любимое движение, либо у него столько движении, что тренинг напоминает турецкую анимацию. Что характерно, в обоих случаях получится шляпа! В первом человек обнаружит, что от долбе жки одного упра он не получает обещанного суперпереноса. А во втором? Высокое разнообразие упражнении возможность для создания адекватнои периодизации осложняет.
Я планирую цикл постов в стиле конкурентныи _тренинг_Серков (см. Instagram/Fserkov. com), где расскажу, как выстроить такои план, чтобы он был одновременно разнообразныи (вариабельныи) и при этом давал результат.
Что важно, я буду писать не для тех, кто живе т в зале (поставим за них свечку), а для тех, кто тренируется 3-5 раз в неделю и хочет, чтобы тренировки шли в жилу.
Поэтому обязательно ставь лаи к! И тогда наши хотелки начнут наконец - то сбываться.