Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие.

Аристотель
.

А вы задумывались, почему один человек в 70 лет, имея серьёзные проблемы со здоровьем - и гипертонию, и диабет, - может часами полоть грядки или с удовольствием крутить педали велосипеда, а другой постоянно чувствует полное отсутствие сил и вообще не хочет двигаться, хотя и болезней - то серьёзных у него нет или: почему один человек легко восстанавливается после тяжёлого гриппа, а его сосед того же возраста больше месяца не может прийти в себя после обычной простуды? А основной проблемой является не сердце, не мозг, как это можно было бы подумать, а именно мышцы.

После 30 лет организм начинает постепенно терять мышечную массу. Это происходит даже у физически активных людей. Во всех двигательных мышцах человека развивается патологический процесс, это возрастные дегенеративно - атрофические изменения мышц, ведущие к резкому снижению мышечной массы и, как следствие, упадку сил. И именно они определяют, почему человек с возрастом теряет активность, почему не может долго ходить, выполнять обычную физическую работу. Уменьшение мышечной массы к проблемам с суставами и костями ведет.
Когда мы ходим, бегаем, плаваем, катаемся на велосипеде, то испытываем так называемые аэробные нагрузки, которые обогащают организм кислородом, способствуют притоку крови ко всем органам и тканям, в том числе к мышцам, тренируют сердце.
Но этого недостаточно для того, чтобы сохранить нужную силу мышц. Аэробные нагрузки обязательно надо дополнять анаэробными, то есть силовыми. Степень этих нагрузок от состояния организма и их переносимости зависит. Для одного человека это будут обычные нагрузки в тренажёрном зале, для другого - упражнения с 1- или 2-килограммовыми гантелями. А для очень ослабленных людей это может быть поднятие 300-500-граммовых мешочков с песком, лёжа в постели. Но эти нагрузки должны быть обязательно!

Силовые нагрузки наилучшим образом поддерживают объем мышечной массы и заставляют организм вырабатывать гормоны роста, которые защищают нас от преждевременного старения и различных травм. Оптимальными являются тренировки в зале со свободными весами и с собственным весом.

Многие думают: - начну с понедельника! Или: - с нового месяца, например, с февраля. И вот! Все совпало! 01. 02 - понедельник, новый месяц … может пора? Не лениться. Принять ответственность на себя за себя. Найти время для себя! На наших занятиях вы найдете:
Фитнес тренировки при остеохондрозе позвоночника.
Мягкий силовой тренинг с малым оборудованием.
Оздоровление и профилактика при помощи метода "Pilates".
Пастуральная гимнастика. Миофасциальный релиз коррегирующие упражнения при сколиозах, кифоза.